Muchas personas sueñan con ganar masa muscular.Pero no siempre los chicos tienen la oportunidad de inscribirse en el gimnasio y nunca ir allí.Esto puede explicarse por la falta de dinero, tiempo, u otras causas.Naturalmente, en el gimnasio para fortalecer los músculos y ganar masa muscular mucho más fácil, pero es posible y más allá.Siempre hay alternativas, pero muchos son simplemente perezosos y encontrar un montón de todo tipo de excusas.Por supuesto, no hace falta no se hace nada, tendremos que cálmate y empezar a trabajar.Si no puede ir al gimnasio, siempre habrá bares o barra horizontal en el patio, que al menos parcialmente capaz de reemplazarlo.Músculos
que están trabajando al tirar?Al apretar puede trabajar diferentes músculos.Todo depende de cómo se sostenga.Diferente agarre de la barra puede bombear diferentes músculos.Naturalmente, esto no es las piernas.Con anchos de agarre pull-ups como sea posible actuar sobre los músculos de la espalda ancha.Para ello, debe realizar correctamente todos.Opcional tire de la barbilla encima de la barra.Lo más importante - para sentir la mejor tensión en la espalda al levantar el cuerpo.Las hojas se han unido.Tan pronto como llegaron juntos, es posible bajar y hacer una nueva repetición.
Ahora tome un poco más estrecho.Suficiente para que el nivel del hombro acerca un poco más ancha contribuye al desarrollo de los bíceps.Es necesario maximizar la subida encima de la barra, sintiendo la tensión en el bíceps bueno y hacer el ejercicio antes de la fatiga.Cuanto más se pone al día, más repeticiones se puede hacer.
agarre estrecho.Este método al apretar ayudará a desarrollar los bíceps, tríceps, hombros y parcialmente.El ejercicio es el mismo que en el diseño anterior.
Pullups la cabeza la mejor manera de ayudar a la bomba de espalda y cuello.Este ejercicio es un poco más complicado de estilos comunes.
Qué músculos están trabajando al tirar, si se mantiene en el agarre inverso travesaño, es decir, los dedos?Este es el efecto máximo en el bíceps.Toda la responsabilidad recae sobre ellos, que está muy bien Bombas de esta parte del cuerpo.
Cuando el ejercicio de peso de marcar se debe hacer constantemente, pero aún más importante es la nutrición adecuada.Inmediatamente después de la capacitación que necesita para comer bien.Los alimentos deben ser altos en calorías y contienen una gran cantidad de proteínas.El edificio del músculo se basa totalmente en la proteína.Es el material de construcción del cuerpo.Pero el cuerpo tiene que ajustar su consumo, por lo que acaba de excesos pasados de energía.A fin de que el cuerpo puede absorber más proteína, es necesario dar a la carga.Sistema pull-up
le permite utilizar diferentes varios músculos lo suficiente del cuerpo y así reemplazar varios simuladores.Estudia los músculos al realizar flexiones - la forma más eficiente para darle vida a los brazos y la espalda.
Muchos no saben lo que los músculos están trabajando al tirar y piensan erróneamente que sólo las manos.No, más aún, sobre todo se bombea de vuelta.Manos girar sólo a cierta persona exitosa.La parte posterior está siempre implicado.
Para entender cómo funcionan los músculos cuando se tira, se puede ver en el lado pareja cuando él ejerce.Inmediatamente notorio tan tensa como la espalda tensa y brazos.
Entre ejercicios necesita tomar un descanso.Este día de fiesta, la recuperación es muy importante para el cuerpo.En el proceso de la formación del músculo delgado fibras se lesionan, y durante los días de fiesta que se recuperan.Proteína origen de Alimentos ayuda a microtraumatismos musculares reparación y contribuir a su engrosamiento.Así crecer el músculo.Pullups incluidas necesariamente en el programa de entrenamiento en el gimnasio.Involucra tirando hacia arriba, desarrollar su cuerpo, y usted será saludable.
