Una manera de hacer de la belleza del pecho son ejercicios físicos especiales.No ayudes cualquier crema si la piel se ha vuelto flácidos, los músculos pierden tono.Estos ejercicios están dirigidos a mantener la forma de la mama, aumento de cuerpo musculoso, estará en una situación como esta es muy efectiva.
1. Párese derecho, dedos de los pies se disuelven.Ponga en su cabeza libro bastante pesado y seguir adelante, poniendo un pie en el talón primero, y luego el arco externo del pie y el calcetín.Realizar cada ejercicio durante 2 minutos.Para mantener el libro en su cabeza, usted no tiene que hacer, pasos bruscos afilados, agacharse.
Pies 2. Ponga ancho de los hombros, los brazos extendidos, los dedos cruzados en un "candado".Hacer 25 círculos de brazos, aumentando gradualmente la amplitud de movimiento.Por favor circule hacia adelante, luego - volver.Las cuchillas se conectan y se sigue recto, el cuerpo no se balancee.
ancho 3. Pies de los hombros, el torso inclinado hacia delante a un ángulo recto, la espalda recta.Con la mano derecha, toque el dedo gordo del pie izquierdo, no se agacha rodillas.Vigorosamente cambiar la posición de la mano izquierda y tocar el dedo del pie derecho.Realizar 15 veces con cada mano.
4. Ponte de pie, estirar los brazos hacia adelante.Toque Batiendo pie izquierdo hasta los dedos de la mano derecha, luego el pie derecho de los dedos de la mano izquierda, las rodillas no se doblan, mantenga la espalda recta.Repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.
5. Acuéstese boca arriba y asegurar las piernas, los brazos estirados por encima de la cabeza.Desde esta posición, estira los brazos hacia adelante y sentarse, luego se inclinó y tocar sus pies manos calcetín.Trate de no doblar las rodillas.Repita el ejercicio 10 veces.
6. Acuéstese boca abajo y coloque las manos detrás de la cabeza.Grifos codos hacia atrás, levante lentamente la cabeza y el pecho lo más alto posible del suelo.Va abajo, completamente relajado, este desenroscar el lado de la cara.Repita 6-10 veces.
7. Párese derecho: los pies juntos, las manos en su cinturón.Ponga su pie izquierdo en el dedo del pie, brazo de elevación a través de los lados y atrás, arquear la espalda baja.Vuelva a la posición inicial, poner un calcetín en el pie derecho, y así sucesivamente. D. Repetir 8-15 veces.
8. unimos las manos sobre su cabeza.Tome la pierna izquierda a un lado y ponerse los calcetines.Tres veces seguir oscilación elástica en su pierna izquierda.Volver a la posición inicial y puso el calcetín en el pie derecho, y así sucesivamente. D. Repite 10 veces con cada pierna.
9. Párese con los pies al ancho lugar aparte.Doble las rodillas y lentamente flexionar la espalda, tratando de que su dedos talón.Repita 5-7 veces.
10. Párese derecho, pies juntos, los brazos extendidos hacia adelante a la altura del hombro.Lentamente diluir las manos por los lados de finales del pincel eran un poco por debajo del nivel del hombro.Sumerja las manos, relajarse durante 3 segundos y continuar.Repita 5-7 veces.
11. posición Aceptar "que pone énfasis" para flexiones de brazos.Sin doblar los brazos, pelvis inferior al suelo, arquee la espalda inferior, incline la cabeza hacia atrás.A continuación, regrese a la posición inicial.Repetir 10-12 veces.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
