No hay mujer en el mundo que no reflejaba lo menos una vez en la vida de la dieta.En un mundo de tantas dietas diferentes, y cada uno persigue su objetivo.Algunos de los más populares - una dieta rápida, cuyo propósito - para perder una cierta cantidad de kilos por un pequeño periodo de tiempo.
dieta rápida
Por lo general, estas dietas son llamadas dietas actrices, modelos y bailarines.Debido a que constantemente tienen que mantenerse en forma, pero a veces hay situaciones en las que una necesidad urgente de lanzar un poco de sobrepeso.Además estas dietas es que no ocupan mucho tiempo, que no es necesario gastar mucho dinero.Dieta
durante 4 días
eficaz y muy conocida dieta del actor por 4 días para la pérdida de peso, también llamado mono-dieta restringe calorías y completamente excluye de la dieta de azúcar y sal.
Así actúa la dieta:
- Día 1. Coma solamente necesitan arroz y jugo de tomate beberlo.El jugo de tomate no debe contener sal o azúcar, y el arroz integral, es deseable seleccionar, aunque en forma y normal.
- Día 2. Usted puede beber kéfir y comer queso con bajo contenido de grasa.La cantidad ingerida no está limitado.Lave sólo con agua limpia.
- Día 3. Usted puede comer carne hervida.Lo mejor es elegir una dieta de carne de res, pollo o pavo.El día debe comenzar con té verde sin azúcar.
- Día 4. Un día para beber una botella de vino tinto y comer sólo queso.Aquellos que no beben bebidas alcohólicas, el vino puede sustituir el jugo de naranja.
Sin embargo, terminando la dieta vino no siempre es buena.En primer lugar, que se extiende hasta una botella de vino al día, usted puede conseguir fácilmente borracho, y si se trata de un día de trabajo, y luego venir a trabajar con el olor de alcohol y la dieta será explicar esto un poco extraño.Por lo tanto, hay algunas recetas que son variaciones de la dieta del actor original, pero sin el alcohol.Una característica común de cada método es la prohibición del uso del agua en el último día.
Receta 1: el arroz, el yogur, el camarón, la sandía.
Receta 2: arroz, yogur, carne de res, las manzanas.
Receta 3: arroz, yogur, pescado, uvas.Dieta
con leche de coco
muchas propiedades conocidas beneficiosos de la leche de coco y coco en general, pero no mucha gente sabe acerca de su capacidad para quemar el exceso de peso.Aquí se encuentra una serie de trucos.En primer lugar, que desempeña un papel importante la composición química de coco, y la segunda, no menos importante es la estructura de coco.No tenga miedo de coco dieta durante 4 días: adelgaza no tendrá que ser no sólo el coco.
En primer lugar, debemos entender que el peso, que dejó muy pronto volver.Después de todo, para lograr un efecto estable es necesario cambiar completamente la dieta.En segundo lugar, dicha dieta puede conducir a que el cuerpo comienza a abastecerse de alimentos para el futuro, ya que una dieta de este tipo puede ser estresante para el cuerpo.
Propiedades útiles de coco
Como parte de la leche de coco y hay una gran cantidad de nutrientes: vitaminas E y C es una, fructosa, celulosa, y un número de minerales.El aceite de coco tiene muchas propiedades excepcionales.Al 50% se compone de ácido láurico, que es conocida por sus propiedades antioxidantes.Además, una sustancia que tiene una actividad lipolítica.La estructura de
coco útil, ya que con el fin de masticar un pedazo de él, tiene que trabajar duro.En el proceso de masticación activa la salivación y el reflejo y la separación de los jugos digestivos y enzimas que mejoran la digestión 4 veces.Pero incluso con la masticación prolongada quedan pequeños trozos de coco, y que consisten en fibras.Como resultado, se hinchan y llenan el espacio del estómago.Por lo tanto, comer una pequeña cantidad de coco, puede ser mucho tiempo para sentir la saturación dulce.
dieta de coco Receta:
- 1 día: a las necesidad del desayuno para comer media una pulpa de coco, incluyendo leche, 2 cucharadas de arroz hervido.Primero viene el arroz con leche, y después de 15 minutos - la misma carne.En el almuerzo se debe consumir hasta cien gramos de queso y regarlo con té verde sin azúcar.La cena consiste en carne, leche (residuos de coco) y la placa parcial de arroz.
- Día 2: mañana del segundo día de la primera povoryaet.Almuerzo - queso 5% de grasa, 150 gramos.Cena - igual que el almuerzo.
- Día 3: Mañana - polkokosa y 60 gramos de arroz (3-4 cucharadas).Almuerzo - 2 tazas de té verde.Tarde - la mitad restante de la carne de coco y leche, 2 cucharadas de arroz, 50 gramos de queso.
- Día 4: Mañana - 2 cucharadas de arroz y polkokosa.Almuerzo - la segunda mitad del coco.Tarde - queso cottage bajo en grasa, 120 gramos.
Todos los productos principales de esta dieta es una dieta.Queso debe tener una baja en grasas, y el arroz debe ser sólo blanca, marrón, porque mal digeridos y, junto con el coco hará efecto no muy positiva.El té verde debe ser fuerte brebaje.Si durante el día había una sensación de hambre, usted debe beber leche de coco.En la tienda se vende concentrado, así que lo mejor es diluir.No más de dos vasos al día.La dieta de coco permite durante 4 días tiro de 3 a 6 kg de peso.
dieta "frutas y verduras"
Esta dieta simple para 4 días.Menos de 4 kg al final de la misma, usted puede ver exactamente.
1 día.Mañana - Ensalada de pimientos pepino, sin agregar sal, condimentar con 1 cucharada de aceite (de oliva o de linaza).Usted puede beber un vaso de té verde.Un poco más tarde les permite comer una naranja.En el almuerzo se puede comer pescado al vapor o el pollo con una guarnición de verduras, se puede hacer una ensalada.Merienda - un par de manzanas o kiwi.Para la cena, mejor preparar ragú de calabacín con tomates y berenjenas y lechugas.
2 días.Mañana - una ensalada de pepinos, pimientos y tomates con hierbas y mantequilla.Una taza de té verde.Como aperitivo, beber un par de tazas de yogur.Almuerzo - de nuevo las verduras, ahora están al horno, sopa y verduras es necesario con la adición de apio.Merienda - un par de pepinos.Cena - guisado con hierbas, té sin azúcar.
3 días.Mañana - una ensalada ligera de varias frutas y 150 gramos de yogur, manzana (preferentemente verde).Almuerzo - Ensalada con bayas y frutas con salsa de yogurt, té sin azúcar.Merienda - un par de Kiwi.Tarde - dos pequeñas frutas como la pera y naranja.Puede terminar el día con un vaso de 1% kéfir.
4 días.Se repite el primer día.
proteína o proteína de la dieta durante 4 días
Este plan de alimentación es otra opción dietas durante 4 días, una herramienta eficaz en este período será el ejercicio moderado, usted debería abstenerse de pesada.
1 día.Mañana - 1-2 cucharadas de salvado de suelo, 6-7, piñones, un vaso de 1% kéfir.Cena - 200 gramos de queso cottage con contenido de grasa del 5%.Tarde - 200 ml de yogur o leche caliente.Entre las comidas que se recomienda beber agua a temperatura ambiente y el té verde frío.
2 días.A la mañana - huevos revueltos por un par de 4 huevos con la adición de hierbas, 2 rebanadas de tomate y 200 gramos de carne blanca.Cena - un trozo de salmón en una pareja sin especias con un poco de sal, se puede cocinar el pescado a la parrilla.Merienda - hervido de res no más de 100 gramos y un pequeño pepino.Cena - de nuevo, un par de peces, no más de 300 gramos.
3 días.Mañana - 1-2 cucharadas de salvado de suelo, un par de huevos, cocidos hervidos.Cena - 180 gramos de queso y un vaso de 1% kéfir.Cena - 300 gramos de carne de vacuno o cordero (quitar la grasa) hervida.
4 días.El día que usted necesita comer un kilo de pechuga de pollo sin sal.Usted puede tener un bocado verdes y carne de sabor sabor con jugo de limón.
similares a la dieta de proteína de huevo durante 4 días, menos de 4 kg cuyos resultados complacerá a muchas mujeres.Todos los productos son los mismos, sólo tiene que sustituir a la leche, la carne y los huevos de peces.
baja en calorías dieta
contraindicado en personas con gastritis y colitis.
1 día: todos los días a beber 1,5 litros de jugo de tomate y un litro de leche de 2,5% y 4 zarnovyh comer pan (preferiblemente de centeno).
Día 2: durante el día para comer un par de puré de banano, un kilo de manzanas y una cucharada de miel.
Día 3: día permite comer 4 claras de huevo, una cucharada de salvado, de tierra a un polvo, y beber todo lo que necesita un litro de yogur.
Día 4: ensalada, que consiste en la col finamente picada, remolacha fresca (1 pieza), zanahorias, rallado con un rallador grueso (3 piezas), verde manzana rallada (4 piezas), un par de piñones cucharas torta.Vestirse es una cucharadita de miel.Come todo la ensalada que necesita en varias etapas (4-6).
Finalización dieta
Fuera de lo anterior cualquier dieta debe hacerse gradualmente.Está estrictamente prohibido frotar grasas, fritos, dulces, harina.No es posible, pero en pequeñas cantidades.La dieta después de la dieta, asegúrese de incluir verduras al vapor y una variedad de cereales.Además, a menudo se siente en esa dieta no es necesario, una vez al mes es suficiente para mantenerse en forma y no demasiado agota su cuerpo.
dieta rápida tiene un montón de diferentes opiniones, tanto buenas como malas.Pero la mayor parte de la dieta durante 4 días, que en la mayoría de las opiniones son positivas, trae buenos resultados.Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier dieta especial puede tener consecuencias indeseables.
