Cualquier persona que quiere bajar de peso durante mucho tiempo, probablemente ha escuchado que la cuerda - no es sólo un juego de niños, pero aún así una excelente herramienta para combatir el sobrepeso.Muchos ni siquiera saben cómo saltar la cuerda para bajar de peso.Y en vano, ya que, a pesar de su simplicidad, es capaz de proporcionar una excelente carga de su cuerpo que quemar muchas calorías.Se cree que la cuerda de salto constante proporciona un mayor efecto que una bicicleta, nadar o correr.La principal ventaja de este método de pérdida de peso es que no requiere inversiones materiales o en busca de un lugar especial a la práctica.Puede saltar donde tú quieras y lo más importante - para hacerlo sentir cómodo y conveniente.
Cómo saltar la cuerda para bajar de peso
En primer lugar, vale la pena señalar que este elemento pertenece a una clase de cardio, que dan a la carga sobre el sistema cardiovascular.Para obtener mejores resultados, debe saltar a 70 revoluciones por minuto.Este enfoque se entrenará su sistema respiratorio y la resistencia de todo el organismo.Muchos no creen que, saltando la cuerda, usted puede perder peso.Sin embargo, los resultados de la primera semana se impresionará a cualquier escéptico, si te acercas a la formación adecuada.Ejercicios con el sujeto capaz de dar elasticidad a las piernas y las caderas.Sorprendentemente, la cuerda puede ayudar a deshacerse de la celulitis y la flacidez de la piel.Además, este tipo de formación apretar la prensa y ayudar a "deshacerse de la panza".Cuando la intensidad del entrenamiento se puede perder más de 500 calorías por hora.Pero para entender cómo saltar la cuerda para bajar de peso, es importante controlar su ritmo cardíaco y el estado general durante todo el entrenamiento.
Contraindicaciones para las clases
Aunque muchas propiedades positivas de saltar la cuerda, hay una serie de limitaciones.Es imposible relacionarse con enfermedades del corazón, migrañas, y si usted tiene cualesquiera problemas del sistema músculo-esquelético.Así que antes de pensar en la manera de perder peso a saltar la cuerda, consulte a su médico para obtener contraindicaciones individuales.Es importante tratar con el estómago vacío, no se puede comer durante 2 horas antes de su entrenamiento.Beba mientras no se recomienda el salto, pero si quieres con fuerza, y luego poco a poco.
entrenamiento principio
Si quieres obtener buenos resultados que de forma sistemática.Antes de la formación necesaria para amasar.Puedes hacer abdominales o las pistas.Los ejercicios propios antes de saltar ayudarán a acelerar el flujo de sangre y oxígeno para conseguir más plenamente.Además, si usted quiere perder peso, entrenamiento sólo se más ayudante.Para entender cómo saltar la cuerda para bajar de peso, es importante elegir un calzado cómodo para la formación, de lo contrario se dañará el propio tendón.La formación de inicio debe ser poco a poco, aumentando gradualmente la velocidad y el ritmo de los saltos.Aterrizaje en sus dedos del pie tienen que posar con las rodillas dobladas y medio-recta de atrás.No es necesario en la búsqueda de los máximos resultados para agota.Si usted se siente al límite de sus fuerzas, lo mejor es tomar un descanso.
Si usted está pensando en cómo saltar correctamente en la cuerda para bajar de peso, recuerde que el ejercicio por sí solo no será suficiente.Si usted quiere conseguir el resultado deseado tan pronto como sea posible, limitar la ingesta de productos nocivos para la figura, fritos, alimentos ricos en almidón y dulces.Monitor de su condición, y dentro de un mes, verá grandes resultados.
