acerca figura ideal casi toda mujer sueña.Algunas de las chicas son buenos proporción dada por la naturaleza.Cintura delgada, alta pechos, caderas redondeadas - y todos los hombres la vuelta después de la belleza que pasa.Y ¿qué es lo que las mujeres, quienes la naturaleza ha privado a tales ventajas?Trabajo, trabajo y más tiempo para trabajar en su figura!Por desgracia, hay otra manera de restaurar y mantener la forma perfecta no existe.Pero si lo hace todo bien, si usted toma el cuidado de su cuerpo con regularidad, el resultado será que no tomará mucho tiempo.En este artículo quiero hablar de la mayoría, en mi opinión, el problema de la figura femenina.Este es el interior de los muslos.Después de todo, esta zona es muy difícil de corregir.Con el fin de eliminar el exceso de tejido graso de la parte interior de los muslos, un enfoque integrado.Este método incluye la puesta en práctica de ejercicio especial para fortalecer los músculos de la cadera, y el cumplimiento de ciertas dietas.Además, un buen resultado puede dar reforzado las áreas problemáticas de masaje.
Cómo quitar las lengüetas en la parte interior de los muslos
Si desea ajustar su forma en una parte determinada de la misma, usted debe entender claramente por sí mismos que será posible sólo si la pérdida de peso total.Es decir, es poco probable que usted tendrá que quitar el exceso de tejido graso sólo en un determinado lugar.Para que esto suceda, usted necesita bajar de peso también.La manera más segura y más rápida para perder el exceso de peso - una dieta equilibrada.Asegúrese de incluir en su dieta un montón de frutas y verduras frescas, y dulce, la harina, la sal y el ahumado de ello es deseable eliminar por completo.Con el exceso de peso va fatiga, malestar y la insatisfacción.Y el interior de los muslos redujo significativamente en volumen y apriete.
conjunto efectivo de ejercicios para las caderas
Dieta y nutrición - no es el único método para deshacerse del exceso de centímetros en la cintura y las caderas.Para efecto de adelgazamiento era más notable, es necesario realizar ejercicios especiales diseñados para mantener el tono muscular.Si estamos hablando de este área del cuerpo, como el interior de los muslos, y la formación que necesitamos para fortalecer esta parte de:
- Poluprisedaniya.Piernas en la altura del hombro.Volver recta.Las manos hacia adelante.Doble las rodillas y en cuclillas no es el camino que no está inclinado totalmente las extremidades.
- Mezcla y dilución de la pierna doblada, tendido en el suelo.
- Ejercicio "bicicleta".Tirado en el piso en mi curva hacia atrás y enderezar resulta la pierna derecha, luego a la izquierda, la realización de movimientos de rotación.
- Ejercicio "tijeras".Acuéstese sobre su espalda.Levante las piernas rectas en el 45˚ por encima del suelo, criarlos en la mano y la cruz, simulando el movimiento de un par de tijeras.El entrenamiento de fuerza
- en el gimnasio con una mezcla y dilución de las piernas.
Todos los ejercicios deben ser realizados 20-30 veces, aumentando gradualmente el número de repeticiones.Masaje
como un método eficaz para la pérdida de peso
Masaje - esta es la recepción, con la que puede influir en la grasa corporal en una parte particular del cuerpo.Puede ser utilizado con éxito en esta área difícil de corrección como el lado exterior de los muslos.Pero no se recomienda hacerlo en las zonas sensibles del cuerpo.Tales zonas pertenece y la parte interior del muslo.Perder peso, hacer ejercicio y la dieta puede ser muy rápido.Pero si se agrega a estos métodos de auto-masaje con aceites anticelulíticos, cremas y sprays, el efecto será más notable.
Por lo tanto, en el interior de los muslos estaban tensos, y la línea de las piernas - lisa, necesitan un enfoque integral que incluya ejercicio, la dieta y el masaje.Si usted sigue estas recomendaciones en este artículo, un notable efecto se observa después de 3 semanas de ejercicio regular.
