trotar sueño de muchos.Algunos esperan que una vez que se acostumbran a realizar tal hazaña cada mañana, todos los problemas desaparecerán con el exceso de peso.Por supuesto, una patrulla del barrio trotar en la mañana - la mejor manera de deshacerse de la grasa, pero sólo bajo ciertas condiciones.Cómo correr para bajar de peso?Movimientos felinos
No mire para las técnicas específicas que se ejecutarán particularmente eficaz para la pérdida de grasa.Lo mejor de todo el estilo que sea cómodo para usted.La única advertencia - probar lo menos posible implicado en el talón proceso.Esto es especialmente cierto momento del aterrizaje - la mayoría de las lesiones se producen cuando se ejecuta en el momento del contacto no logró aterrizar.Cómo correr para bajar de peso?Debe ser fácil de ejecutar, como si en los pasos puntillas obtener fácil y sin peso.Por cierto, el consumo de energía en el movimiento de este gato será más difícil que cuando se desciende hasta el talón.
Cardio en ayunas
Cuando correr?Lo ideal sería que el ayuno, pero no más de 12 horas después de la ingestión, no prueba a sí misma la fuerza.Si usted puede sobrevivir con 18 o 19,00 a 6,00 a 7,00 de la mañana antes del entrenamiento, se maximizan los resultados.Incluso descanso de 8 horas entre la última comida y cardio será muy eficaz.
dulce para la noche?Denegar a ti mismo!
mismo esta comida no debe contener hidratos de carbono.El propósito del período de "hambre" antes de un entrenamiento - el máximo disponible en el cuerpo utilice agotar las existencias de estas sustancias.Luego de empezar a gastar las moléculas de grasa con bastante rapidez.El proceso no se iniciará con los 40 minutos, y con 1-20y si las reservas de carbohidratos del cuerpo se agotan en serio.
Sin hazañas
Cómo bajar de peso con la ayuda de la carrera?Trabaje con cuidado, porque si usted se lesiona, es una gran oportunidad para bajar de peso usted estará disponible unas pocas semanas o meses, en los casos graves, incluso años.Las lesiones más comunes ocurren principiantes debido a el hecho de que un corredor inexperto "toca" el kilometraje.Si nunca hace ejercicio, inmediatamente levanta sus 5 km, se puede esperar que los problemas.
Volviendo después de un descanso
Y no es que "en remojo - No se moje."Sólo al día siguiente puede ser que consiga la rodilla enferma o el tobillo.Si nos remontamos a trota después de un descanso, asegúrese de pasar por un período de introducción - alternando períodos de correr y paso en unos minutos.2-3 semanas deben pasar antes de ir a su entrenamiento normal.
oxígeno es fundamental!
Cómo correr para bajar de peso?Baste lentamente.Esa es la respiración debe ser suficiente.Si usted está por delante de esta anciana, a poca distancia al mercado, y humilde orgullo.Con el tiempo, la tasa aumenta, incluso si no están trabajando en ello.Por supuesto, el registro no se ha establecido, pero el crecimiento de una voluntad clara.Si estás corto de respiración, usted no trabaja las fibras musculares, que son necesarios para la pérdida de grasa.El entrenamiento del intervalo para mejorar el flujo de lípidos adecuados solamente avanzado.Tratando de perder peso rápidamente por lo que si el corredor no es lo suficientemente preparado para acabar con el trauma.Mejor no arriesgarse a la posibilidad de perder peso.
Cómo correr para bajar de peso?El principio es simple: dar a la carga con el estómago vacío, en la víspera de una sesión de ejercicios de consumir un mínimo de hidratos de carbono, conducir a una velocidad moderada y no se deje tentar por intervalo de anuncios tiempo de entrenamiento por lo menos 3 meses de fácil ejecución.
