Una de las enfermedades más temidas del hombre moderno es la depresión.Se lleva a consecuencias tales como la falta de energía, problemas de salud, reducción de la capacidad de trabajo.Sin embargo, se puede hacer frente a casi todo el mundo.Signos
de depresión
Antes de decidir sobre la forma de hacer frente a la depresión por sí mismo, debe conocer los síntomas básicos de esta condición.Estos incluyen la falta de voluntad de comunicarse con los seres queridos.No incentivo para hacer nada y el trabajo.Las personas que están deprimidas, ya no se cuidan a sí mismos, para salir en mi casa, e incluso cambiarse de ropa.Todo esto es debido a que el sentido de la vida desaparece.
de lidiar con la depresión: la primera
paso
Antes de entender cómo hacer frente a la depresión por sí mismo, tiene que ganar fuerza y admitir a sí mismo que los fenómenos que se producen con una persona asocia principalmente no con la pereza habitual y de mal humory con una enfermedad suficientemente grave.Tal vez esto puede ayudar de esta manera: un hombre está de pie frente a un espejo y absolutamente consciente dice: "Sí, tengo depresión."Paso dos
determinar cómo hacer frente a la depresión por sí mismo, tiene que escribir en un pedazo de los factores más irritantes.Luego, quite de la lista de aquellos componentes que no están obligados a hacer durante el próximo mes.Por encima de esos artículos que quedan, es necesario trabajar con mucho cuidado.En primer lugar, se deben escribir en una hoja de papel por separado, divididos previamente en tres columnas.En la primera columna, escriba los factores que irritan.La segunda columna se rellena con momentos positivos que están asociados con estos factores.En la tercera columna, es necesario escribir los datos son puntos negativos se pueden convertir en algo positivo.
Paso tres
determinar cómo hacer frente a la depresión por su cuenta, usted debe tratar no sólo con el aspecto psicológico de la cuestión, sino también física.Para ello, durante todo el mes para hacer ejercicio físico.Realice es los que más les gustará: caminar, hacer ejercicio por la mañana, la danza, yoga, masajes y otros.La condición más importante es que no te puedes perder un día y disciplinado para llevar a cabo la totalidad de su mes.Ellos le ayudarán a aliviar la fatiga y la tensión, energizar.
Paso cuatro
Hay varias maneras de lidiar con la depresión.Uno de ellos - para establecer por sí mismos la prohibición de una semana en cualquier cosa dañina.Los ejemplos incluyen los alimentos dulces o fritos, fumar y así sucesivamente.
Paso cinco
lo general, una persona que sufre de depresión, se limita a los contactos.Debe ser todos los días para hablar con amigos o familiares.Por supuesto, se puede hacer por teléfono.Sin embargo, los expertos recomiendan para reunirse, pasar tiempo con las personas con las que usted desea.
Paso Seis
Esta partida incluye todo tipo de técnicas para acelerar su propia manera de salir de la depresión.Cuál es el adecuado para usted, decidir por ti mismo.Por ejemplo, la luz de la terapia.Para ello, tiene que estar en un habitaciones bien iluminadas.La habitación en la que una persona pasa más tiempo debe estar bien iluminado por la luz solar y bien ventilado.Hay aromaterapia.Algunos huele un efecto beneficioso en nuestra psique.Estos incluyen lavanda, lirio de los valles.Ayude a animar el olor a café molido.Aromas de canela y vainilla levantar el estado de ánimo.No te olvides el diario.Usted puede comenzar a conducir, pero para escribir únicamente los eventos más agradables del día.
