del estómago, aumentando el estómago - que siempre es frustrante para una mujer a menos que ella espera para el niño.Varios trucos - ropa interior adelgazante, cinturones - no le ayudará a deshacerse de la grasa, que sólo podría, por el contrario, causar daños a la presión sobre los órganos internos.Traemos a su atención el programa "Cómo eliminar la grasa del vientre: Ejercicio para todos."Mediante la realización de ellos, usted será capaz de recuperar la armonía, ¿quieres en lugar del estómago estaba la prensa.Por lo tanto, sigue leyendo - y sabes qué ejercicios hacer para eliminar el estómago.
A veces el dolor de espalda puede ser causado por una presión débil, ya que si los músculos abdominales no están entrenados adecuadamente, la carga diaria en la parte posterior lleva.Así que si quieres para aliviar la difícil situación de la espalda, trate de reducir el estómago, abs entrenamiento.
encuentra en su lugar de ejercicio modo para el programa, "¿Cómo eliminar la grasa del vientre: Ejercicio para Todos", y pronto el resultado será obvio para usted y para los demás.
Ejercicio primero.Es útil para todo el cuerpo y estimula no sólo los músculos abdominales, pero también en otras áreas de su cuerpo.Ejecutar un broche de presión.
Arrodillarse, con las manos apoyadas contra el suelo.Brazos y espalda debe mantenerse recta, la cabeza - justo en frente de él.Tome una respiración y después - una fuerte exhalación.Tome la posición inicial (en las rodillas y las manos).Cabeza inclinada hacia abajo y arquea la espalda tanto como sea posible.Cuente hasta diez, relajarse, levantarse de nuevo a la posición inicial.El ejercicio es suficiente para repetir tres veces.
programa siguiente ejercicio, "Cómo eliminar la grasa del vientre: Ejercicio para Todos" ayuda efectiva en el endurecimiento de los músculos abdominales.
Ejercicio del segundo.Es necesario establecer, estirar las piernas.Manos mejor lugar bajo las nalgas, las palmas hacia abajo.La cabeza también debe basarse, no aumento -, así como el cuerpo.Haga este ejercicio para la respiración: respiración - respiración - contener la respiración.Levante las piernas a unos 15 centímetros del suelo.Ahora tiene que pivotar pies de ancho, simulando el trabajo de tijeras.Asegúrese de que los calcetines se estiran hacia adelante.Después de 10 cambios de relajarse y tumbarse.Luego, dos veces más repiten el programa.Mueva inteligentemente, de forma rápida, sin levantar la espalda inferior.Tercero
Ejercicio.Este ejercicio es tomado de yoga, también es bastante efectivo.Determinar por sí mismos qué ejercicios para eliminar la grasa del vientre, recuerde que debe centrarse en la zona, que es problemático.En el yoga que es - un principio fundamental.Efecto en la consecución de este objetivo se puede lograr simplemente vigorosamente y bruscamente tirando del estómago.El ejercicio no tiene contraindicaciones.Párese derecho, bajar las manos y los pies, por supuesto, creado en el ancho de los hombros.Mantenga la cabeza recta, también.Exhale rápidamente la nariz al mismo tiempo como sea posible, sumiendo al estómago.Entonces - en la inspiración - abultarse al límite.Para comenzar la repetición 10 veces, aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio a 25-30 veces.Cuarto
Ejercicio.Se realiza con una sola respiración.El propósito del ejercicio - la quema de grasa en la zona abdominal.Una vez más, ponerse de pie, con los pies un poco separados.Respire en la nariz.Exhalando, inclínese hacia delante unos 45 grados.Descanse las manos en las caderas.Mira un punto.Concéntrese en el área del problema, el máximo retraer el estómago.Trate en lo posible permanecer en esta posición.Relájese, respire por la nariz, y de nuevo de pie con la espalda recta.Para empezar, una vez suficiente ejercicio, pero poco a poco aumentar el número de repeticiones a tres, pero no más.
no retrasa la lucha por la armonía en el armario.Primero tienes que hacer los ejercicios todos los días, pero después de una semana de actividades físicas será suficiente para repetir el complejo al menos una vez cada tres días.Utilice los ejercicios de la sección "Cómo quitar la grasa del vientre: Ejercicio para Todos", y esta lucha será una victoria sólo para ti.
