Nadie puede cambiar la forma, obtenido por herencia de sus antepasados.Pero esto no significa que usted debe ir con una barriga flácida y tomarlo como normal.Si usted tiene una cantidad excesiva de grasa en esa zona, entonces no ayuda.No es necesario sufrir con la estimulación eléctrica, masajear el abdomen.Sólo hay una solución - la dieta, limitar el consumo de alimentos.Dieta - es maravilloso, pero eso no es todo ...
Cómo hacer un vientre plano en casa?
En primer lugar, como siempre, es una buena nutrición, una manera tranquila y medida de la vida.No hay necesidad de sobrecargar su propio cuerpo, con el fin de hacer que su estómago plano.
Hay una idea errónea de que por el consumo de grasa aparece sobrepeso.Con la ayuda de la grasa monoinsaturada puede deshacerse de la grasa en el área de la cintura.Las grasas monoinsaturadas se encuentran en los frutos secos, chocolate, aceite de oliva, aguacate y son profiláctica contra muchas enfermedades graves.
Si los intestinos sanos, es una oportunidad de conseguir un bonito y apretado estómago.¿Por qué es eso?¿Cuál es la conexión?
a menudo aumenta el volumen del abdomen debido al hecho de que el aire se acumula en el intestino.Para evitar esto, es necesario para absorber la comida cuidadosamente, masticar a fondo, más pequeño abre la boca, no para capturar el exceso de aire.Es mejor renunciar a todas las bebidas carbonatadas.Coma menos de los alimentos que causan flatulencia, y debe tener cuidado con la sal y alimentos salados.En ningún caso, no masticar chicle.Es el enemigo del abdomen.Plus - comidas regulares, dejar de fumar, el consumo de alcohol.No hay necesidad de abandonar el pan por completo, como lo hacen muchos, creyendo sinceramente que va a salvar a su exceso de peso.Una nutrición adecuada - una dieta variada.Pan en cantidades razonables sólo beneficiará.
Sí, la comida - esto es importante y una nutrición adecuada - y aún más importante.Pero, ¿cómo hacer un vientre plano en casa?La pregunta sigue abierta.Esto puede ayudar en la meditación.
Estamos todos conscientes de que el estrés - es perjudicial.Cuando una persona está bajo estrés, las sustancias cuerpo libera llamada "cortisol", es una hormona del estrés.El cortisol promueve la deposición de kilos adicionales de grasa, especialmente en el área de la cintura.Por lo tanto, es necesario evitar las situaciones de estrés tanto como sea posible para no estar nervioso, calmar a ti mismo con té de menta, té de manzanilla, y, necesariamente, la meditación diaria.Y entonces su relación con el mundo que les rodea ha cambiado significativamente.
Si usted todavía está pensando en cómo hacer un vientre plano, en el hogar, puede hacer los ejercicios.Ejerce para la espalda:
- necesita acostarse boca arriba, con las rodillas flexionadas, elevar y bajar el cuerpo;
- acostado sobre la espalda con las piernas extendidas, la elevación y el cuerpo y las piernas;
- acostado boca abajo, el swing en él, es decir, sobre su estómago, los brazos y las piernas al mismo tiempo debe estar relacionado con el castillo.
Si lo hace regularmente estos ejercicios, aunque cada uno de ellos veinte veces, puede obtener no sólo un vientre plano, sino también para fortalecer los músculos de la espalda, apriete los glúteos.
Si la pregunta es: "¿Cómo hacer rápidamente un vientre plano?", La intensidad del ejercicio de la necesidad de mejorar.Aumentar la carga, puede agregar los ejercicios con un aro.Después de estudios intensivos para tomar una ducha contraste, luego se frota en la piel del abdomen se masajeó una crema con la adición de aceite.Los efectos beneficiosos tendrán masajes abdominales manos de un profesional.Este es el mínimo de lo que es necesario para lograr resultados rápidos.
Pero si usted piensa acerca de cómo hacer un estómago plano en una semana, que es - de la ciencia ficción.Por supuesto, esto es posible, nada es imposible, es importante establecer una meta delante de él.Pero no esta semana.Hay que establecer un calendario realista.Una semana - sólo mediante una intervención quirúrgica.También estamos interesados en otros aspectos.Vamos a ir a otro lado.
En este caso, es mejor tomar el tiempo para hacer todo en una medida, combinando también buena nutrición con una carga razonable en el cuerpo, que es mejor aumentar gradualmente.En general, los cambios bruscos generales - una especie de estrés en el cuerpo.
Hay algunos ejercicios simples pero efectivas para aquellos que están preocupados por el tema de cómo hacer un vientre plano en casa:
- esparcir cajas ordinarias de partidos, en el suelo, y luego recogerlos, flexión, forzando los músculos abdominales;
- de la mañana, se puede limpiar el abdomen con cubitos de hielo, y los músculos abdominales se reducirá por el frío;
- útil para llevar a cabo la inclinación lateral, utilizando el peso de un tamaño pequeño.
Estos ejercicio sencillo combinado con una dieta adecuada y el descanso le traerá más cerca de la meta anhelada.
