Muchos atletas novatos que quieren ganar peso rápidamente, preguntándose cómo hacer una proteína, si es perjudicial para el cuerpo, y que mejor que elegir el precio para que coincida con la calidad?La pregunta es en realidad, mucho.Inicio de
Vamos con el más importante, ¿qué es la proteína.Proteína - una proteína.Proteína - unos compuestos químicos complejos que componen la piel, el pelo, las uñas, músculos, ligamentos, etc. HumanoSi usted desea aumentar la masa muscular, aumentar la resistencia y la fuerza, y luego durante los entrenamientos intensos sólo tiene que consumir 2 g de proteína por 1 kg de su peso corporal por día, o incluso un poco más.La pregunta es, ¿cómo hacer que una proteína, la atención de todos los atletas.
debe añadirse a la dieta de leche, huevos, queso, pescado, pollo, trigo sarraceno.Todos estos productos son ricos en proteínas.Pero muy a menudo sucede que los atletas no es posible comer la cantidad adecuada de alimentos, por lo que el entrenamiento pesado, para el desarrollo de la masa muscular, puede utilizar los suplementos de culturismo, además de la fuente de alimentación principal.Los suplementos de proteínas
ayudan a los músculos a recuperarse más rápido y mejor, y les proporcionan los componentes básicos necesarios para el crecimiento muscular intenso.Además, los suplementos pueden ayudar a los atletas con experiencia en trabajar en relieve.Los que ya tienen una masa muscular alta y quiere conseguir músculos de socorro tienen que recurrir a una dieta especial.Se llama "secar el cuerpo."Esto es necesario con el fin de reducir la cantidad de grasa subcutánea y la grasa de la dieta deben ser excluidos por completo, reducir en gran medida los carbohidratos, las proteínas, pero a comer una gran cantidad con el fin de mantener la masa muscular disponible.Muy a menudo, los atletas jóvenes no saben lo que está contenido de proteínas, y comienzan a comer de todo.Sin embargo, si no pueden cargar una gran cantidad de proteínas de los alimentos naturales, pueden también recurrir al uso de suplementos deportivos.Muchos se preguntan cómo hacer una proteína, como explicaré a continuación.Los suplementos de proteínas
producidos principalmente de leche.Las proteínas del suero, caseína - son todos los diferentes tipos de proteínas de la leche.En la fabricación de la nutrición deportiva, por medio de métodos especiales de aislamiento de proteína de la leche puro y separado todos los demás componentes innecesarios.También se utiliza a veces claras de huevo - es una muy buena y de calidad los suplementos, pero su costo es mucho mayor que las adiciones hechas sobre la base de la leche.Los suplementos deportivos más baratos se utilizan normalmente las proteínas de soja y "basura" química, tales como conservantes, colorantes, edulcorantes y saborizantes.
el fin de elegir los suplementos deportivos adecuados, es necesario en primer lugar, prestar atención a la composición.Los mejores suplementos son aquellos que están hechos de proteínas de la leche y de huevo, pero a medida que estos últimos son bastante caros, es mejor elegir el primero.En segundo lugar, en la nutrición deportiva no deben contener proteínas de soja.En tercer lugar, la nutrición deportiva mejor para elegir un conocido marcas americanas y europeas.En cuarto lugar, es importante prestar atención al porcentaje de proteína en una mezcla, mayor es el porcentaje, mejor.
Cómo tomar proteínas?Esta pregunta está interesado en casi todos los principiantes.Se debe tomar en lotes de aproximadamente 30 a 60 gramos, dependiendo del peso corporal del individuo.Utilice suplementos deportivos como alimentar a 1-2 veces más al día entre comidas o durante la noche.Proteínas recepción
- esto no es una medida obligatoria, pero sólo de apoyo para ayudarle en la creación del cuerpo de socorro necesario.Lo más importante, antes de su uso, consulte a un médico.
