Kas olete kunagi ärgata hommikul koos silmalaugude või raske kanda kingi pärast tööpäeva?Kindlasti selline ebameeldiv sümptomid on tuttav kõigile.
teada, kuidas tagasi vedelikukaotus, on vaja mõista, miks on turse.Mitmed südame-, maksa-, neeru- põhjustada vedelikupeetust kudedes.Lisaks östrogeeni, liiaga naistel ajal premenstruaalse perioodil, edendab kogunemine liigne vesi.
Aga täna me räägime, miks tursed tekkida tervetel inimestel.Mitte vähem rolli rikkumise vee ainevahetust mängida vähene kehaline aktiivsus ja istuv eluviis, aeglustab liikumist lümfi ja verevoolu.Tõmmake vedelikukaotus korral aitab jõulise kasutamise.
Teine põhjus - viga toitumine, palju rasva ja soolast toitu.Sool on peamine tarnija naatriumiioonide organism, mis antud juhul muutub põhjus turse.Laienemine kapillaarid ja veresoonte põhjustatud ülemäärase kinnipidamist alkoholi põhjustab ka vedelikupeetust.
Ehk keegi võib see tunduda absurdne, kuid enne väljund vedelikukaotus tuleb harjuda juua piisavas koguses.Üks peamisi põhjusi turse on dehüdratsioon (dehüdratsioon).Sest normaalse toimimise keha vajab lihtsalt vett ta regulaarselt kaotab.See toob kaasa asjaolu, et raku veekogumiskuludega normaalseks funktsioneerimiseks, samas keha põeb dehüdratsiooni.
et väljund vedelikukaotus abita diureetikumid?
lihtsalt vaja kohandada oma päevase toidukoguse.Kuna 1 mg seondub süsivesikud organismis 4 mg vett, suhkur, samuti soola tuleks kasutada väga piiratud kogustes.Sama kehtib ka suitsuvorst, rasvaseid toite, küpsetisi.
menüü soovitav lisada tooteid, mis väljund vedelikukaotus.Lihtsaim köögivili - kartul, peet, kurk, tomat ja paprika - hästi kaasa vabanemise kehavedeliku kinnipeetav.Arbuusid, melonid, tomatid ja banaanid paremate ravimite toime tulla probleem turse.
juba mainitud vajadust juua tavalist vett.Tarbimine poolteist kuni kaks liitrit puhast vett päevas peaks saama iga päev harjumus.Kui külastad jõusaali, teha fitness, vesi tuleb juua isegi rohkem.
vanni või sauna - esimene vaenlane turse.Mõjul kuum aur on kergesti eralduvad organismist liigse vedeliku.Kui te külastate vannid mingil põhjusel ebasoovitavad teile, siis saate võtta vanni maja väljavõte männiokkaid.Kaks korda nädalas on piisav, et normaliseerida vee-soola ainevahetust.
varakult abi aitavad vabaneda turse ja ravimtaimed: jõhvika lehed, karu merikõrv, leesikas, valdkonnas Korte.Lisaks sellele, kui lisatakse joogivette, jõhvikas, sidrun, ingver, veepeetus saab vältida.
Anna normaalse toitumise, kehalise aktiivsuse tõstmiseks, järgige ülaltoodud nõuandeid - ja sa ei pea puzzle üle, kuidas väljund vedelikukaotus.
