Üsna huvitav vaadata mehelt, kes teab, kuidas teha mõned akrobaatika.Kas see on pargis, ruudu avalikes kohtades või rannas.Akrobaadid kõikjal ja alati tähelepanu endale tõmmata.Vaadates füüsilist arengut sportlased tahavad, on nii ilus, et kontrollida oma keha, mis näitab möödujad akrobaatika.Miski pole võimatu.Igas vanuses inimene on võimeline õppima, kuidas teha lihtsaid elemente isegi kodus.Professionaalsed kunstnikud soovitame alustada lihtne kasutada.Kuidas teha ratta?See küsimus tuleb arutlusele hiljem.Enne koolitust vaja korralikult valmistuda maja, õppida tehnikaid ja siis pikali äri.
Kus paremat teha?
Korter on väga erinev puudumine jõusaal ruumi lahtiselt.Midagi ei muutunud takistuseks - sealhulgas lühter, diivan, riidekapp ja muu mööbel.Seetõttu on vaja valida sobiv koht enne rooli.Treenimine kodus olema ettevaatlik.Veenduge, ei ole takistusi.Kõrge kvaliteediga õppused edukamad vastu seina.Mõistetavalt jõusaalis või tänaval tegeleda mugavam.See ei muutunud ülearuseks ja üsna tugev assistent, suudab paar minutit hoida algaja akrobaat käes.
Riided
Pöörake tähelepanu kulusid ja riideid.Ei karda liikumise ja kottis.Koolituse käigus pead olema valmis selleks, et enne rooli on aega olla "tagurpidi."Seega, kõik asjad libiseb maha.Veidi pingeline püksid ja T-särk - kõige praktilisem lahendus.Warm up enne trenni soojeneda kõik lihased võimaldaks vältida võimalusega pikendada valel harjutusi.
Workout Workout tuleks pöörata suurt tähelepanu.Just nagu lehvitades käsi ja kohe alustada koolitust ei suuda.Warm-up peaks sisaldama rida harjutusi tuleb teha õigesti.Kõik lihased kehas peaks olema maksimaalselt soe.Vuugid ei särtsuma.Kindlasti soojendada lihaseid käed, jalad, selg ja kael.Kael kõik vajavad erilist tähelepanu.Eksperdid soovitavad sooritada mitmeid harjutusi tema treening.Kui sa kukkuda hammas "tagurpidi" olulise deformatsiooni läbima kaelalülid.Tulemuslikkuse näitajad on oluliselt soojenduseks kiirendus pulss ja tunne tõusulaine soojust kõik kehaosad.
Tehnika
Enne ratta, peate end kurssi viia tehnikat kasutada.
1. kätelseis.Mitte iga algaja akrobaat esimest korda võimalik seda teha.See harjutus on vaja õppida, kuidas teha vastu seina assistent.Sest handstands lähedal abi eksperdid soovitavad järgida kolme võimlemis reeglid: relvade sirged põlved, hoida selg sirge, jalad sirged liigestes, varbad on venitatud kõige.Kogu keha peab olema pidev pinge.Iga lõõgastuda lihaseid kätes või tagaküljel põhjustab langust.
2. pendel on kätelseis.Õpi seista oma kätega vastu seina või assistent, sa pead tööle minema selle kasutamise enne kui teeb ratta.Võimlemine nõuab jada ülesandeid.Me peame õppima, et kontrollida oma raskuskese.Hoolikalt muutuvas tilt jalad, tahad kanda keharaskus vasakul täielikult vabastades õigus jäseme, mida saab tõsta veidi.Tulles tagasi oma parema käe kohale, meil liigub raskuskese seda ja tõstab vasaku käe.Pendulum - väga raske ja ohtlik harjutus, mida tuleb teha hoolega ja mõistlikult.
3. Hüppa painutatud jalad toetamise kaudu.Saades lähedal pingil või toetust, mida vaja venitada süles sirge.Selg on paralleelne põrandaga.Surudes jalad, peate liikuda keha teisele poole - toetamise kaudu.Käed ei nihkunud, painutada põlved.
4. Jumping otse läbi tugijalad.Kuidas see on?On aeg teha, kuidas teha ratta sirgete jalgadega.Liikumine on sama nagu eelmine etapp.Lihtsalt tehke seda sirged jalad.Nad ei ole seega vaja koondada.
5. Kanderattad kaudu prop.Sooritada hüppeid sirgete jalgadega toetamise kaudu ainult üks erinevus.Käed ei ole fikseeritud alusele.Nad peavad panema otse enne rooli.Käed see toetub omakorda.See oli õppuse käigus algajad akrobaadid ise otsustada, kuidas nad seda teevad rooliratta käsitsi.Soovitav on töötada selle harjutuse läbi nii, et teha seda igas suunas.See aitab tulevikus teha raskem trikke.
Klassikaline versioon
kaaluda klassika.Kuidas teha ratta?Akrobaatika annab samm-sammult juhiseid.Näiteks leiavad kasutamist paremal küljel.See peab olema sirge, tõmba käed üles.Tagasi - sirge.Astuge jalaga - parempoolne loojub.Samas tõrjub vasaku jalaga.Samal ajal parem käsi asetada põrandale.Kell vajutus parema jala, vasak käsi läheb põrandale.Mäletan harjutus "Pendel" on kätelseis.Raskuskese on üle vasaku käega, parem ots - tõuseb.Vasaku jala puudutab põrandat.Raskuskese liigub jalad.Vasak käsi tuleb maha põrandale.Parem jalg puudutab põrandat.
Safety reeglid
Kuidas ma saan rehvi, mitte haiget ise?Paljud harjutused käigus üritavad tõrjuma veel käes.See on absoluutselt mitte väärt, et luua push on vaja nõrgestada küünarnukk.Mis juhtub, võib leida rakendamise esimese treeningu, seistes vastu seina.Enne manööverdada parem hoiatada assistent, et vältida vigastusi.
