Paljud rasedad naised leiavad, et sukeldumine on see huvitav periood on kasulik harjutus.Aga harjutusi basseinis - selline võimalus valmistada sünnituseks.Nad on väga positiivne mõju üldist tervist tulevikus ema.
harjutusi rasedatel pool - spetsiaalselt konstrueeritud keerukas liikumine taastavat laadi läbi vee, rangete doosi koormus järelevalve all juhendaja.Ujumine liikumist võimaldavad rasedate igal etapil saavad ainult eeliseid kasutada.Treenimine bassein on suurepärane ettevalmistus sünnituseks, leevendab koormus tugi- ja liikumissüsteemi edendada kehakaalu kontrolli, normaliseerida tööd kogu keha süsteemid.Lisaks sellele suurendab vastupidavust ja arendada lihaseid, mis on seotud sünnitusega.
on vesi, rase naine seisab kaaluta, lihtsustades liikumist.Midagi soodustab korralikult puhkama, kasutada nagu ujumine basseinis.Kogu kompleks on mõeldud sukeldumist hinge, lihaspinge jalad, käed, rind, sportimisvahendeid ujumine, ja muidugi, lõõgastus.
harjutusi basseinis hinge ja sukelduda vette, et aidata oma lapsel kohaneda hapnikupuudus sünnituse ajal, ja ema - see on suurepärane harjutus õige hingamine ajal tulevikus katsed.Lisaks ujumine liikumised vee kaasa õigesse asendisse loote sünnitusteedest.Kui rase ema leitud beebi vales kohas emaka (tuharseisus või põiki esitlus), olenemata sellest, gestatsioonivanus paljude süvamere sukeldumine, harjutuste ja massaaž pädeva abi keerata beebi pea alla.
teostab basseinis rasedatele
-
venitada.Ettevõttest velg, siis peaks püüdma piki-, rist- nöörist, polushpagat.Seistes talje-sügaval vees, peate hüpata ja jalad laiali.
-
Curl.Ettevõttest velg, siis tuleb maha istuda, suruda maha varbad ja laiendada eluaseme ühes või teises suunas.
-
Lie selili ja järgides toetust, tee kasutamise "bike".
-
lõdvestus.Sellised õppused on sagedasti teha kogu treeningut.Nad on kõhuli maha vee või tagasi Lameda käed ja jalad.Vastavalt juht võib panna padi.Lamades magu, võid kergelt jalgu liigutada.
-
Breath.Hüpped vett, võttis sügavalt hinge ja sukelduda vette, samas kallistamine tema põlvi ja jalad koos.Teine tõhus harjutus - sügav sukeldumine helistades hinge ja sukelduda vette.Kui lubate sügavus - saada kraanikauss alt.
-
«oja."Nagu rühm rasedatel saada üksteise järel, ja jalad laiali.Esimene naine on üleni vees ja ujub jalgade vahel kogu string.Pindkatete, muutub viimase järjekorda.
-
«Veruke."Käsikäes, naine viskab ühe jala üle sidusid käed, nii et kõik kontsad olid suunatud sissepoole ringi.Sooritada hüppeid pooleli ühel jalal.
-
«Zvezdochka".Naine asub kummuli vees levib peale käte ja jalgadega, ning ülejäänud väänata seda ringi vaheldumisi jalgade ja käte.
