ujumine hingamine mängib olulist rolli sportlane.Sõltumata sellest, tervisliku seisundi ja füüsilise vormi, inimene vaevalt ujub kaugemalt ilma hapnikuvaru.Lihtne viis seda probleemi lahendada - eriline hingamine toru, kuid täiskasvanud, rääkimata bassein "tarvik" lihtsalt naersid.Kuidas ujuda?Esiteks sa pead õppima, kuidas hingata korralikult vett.Selleks on olemas mõned lihtsad harjutused:
- Hoidke hinge kinni ja madalam nägu veega.Ole rahulik, paigal püsida.Siis aeglaselt teha kahetaktiline teisel insult hakkab aeglaselt välja hingama.Täielik väljahingamine olema juba üle vee lõpus teine insult, tõstes oma peaga.Seejärel hingake uuesti ja uuesti kasutada.
- teine harjutus on kõige sagedamini kasutatav ujumiseks koolitus lastele.Hinga õhu ja sukelduda vette täielikult, seega on vaja panna oma käed ümber tema põlvi ja lugege aeglaselt 15, siis tõuseb pinnale.
- kummardub vett, nii et tema suu oli veepinnal, hingata ja jätta nägu vees aeglaselt hingata õhku, tõsta oma pea ja käituksid.
Kuidas ujuda?Et kiiresti ujuda pikki vahemaid ning mida peab järgima rütm hingamine.See peab vastama liikumise käed.Väljahingatavas õhus olema aeglaselt ja hingata vastupidine - kiire.Mäleta aeglasem sa hingata ja hingata vähem, liikuda kiiremini.
Kuidas ujuda rinnuli?
Brass - üks kiiremaid viise ujuda.Õige tehnika ujuja suudavad läbida pikki vahemaid kiiresti.On üllatav, et selle meetodi ujuja toodab praktiliselt puudub müra, ja mis kõige tähtsam - inimene saab ujuda riideid ja mis tahes koormusel, näiteks mees uppus.Kuidas ujuda?Stroke seda stiili saab jagada mitmeks osaks, ilma milleta õige ujuda sa ei saa:
- õige jala liikumist.
- õige liikumine relvi.
- koordineerimine käed ja jalad.
- hinge.
Kuidas ujuda?Et teada saada, kuidas ujuda rinnuli, peate esmalt kapten jala liikumise (pull-up, motion, paus).Tõmmates - esialgne liikumine, mis aitavad vähendada vee vastupanu.Kvaliteeti ja kiirust veelgi liikumine sõltub selle esialgse liikumine.Järgnevad tegevuse pärast tõmmates - liikumine.On vaja, et teostada väga tugevalt, sest see suurendab kiirust swimmer.Ja viimane samm - libisemine, siis on paus, mille jooksul kiirusel vähemalt aktiivsuse ja sa jätkata sõitmist.Siis tuleb õppida õige käeliigutusi ning õppida neid kombineerida jalad.Ja muidugi kõige tähtsam - hinge.Õige hingamine õppida ujuma par spetsialistid ei ole raske.
Kuidas ujuda liblikas?
Seda tüüpi navigeerimine on kõige raskem ja tüütu.Esiteks, seda stiili ujumine näitas Jimmy Higgins olümpiamängudel.Hiljem, pärast mängu, on see levinud üle maailma.Usutakse, et ujuda nii see aitab kaalulangus, sest kui see tarbib suurtes kogustes energiat, mitte ainult treenida lihaseid, et navigeerimisel teisi stiile jäävad puhkeasendis.See on tervisele kasulik - pole kahtlust.
Treenerid väidavad, et kõige paremini ei kasuta ikka veel sama stiili ujumine kogu aeg, ja ujuda erinevalt.See mitte ainult tugevdada erinevate lihaseid keha, vaid ka anda naha elastsust, aitab kaalust alla võtta ja lahendada mõned terviseprobleemid, eriti - probleemid selja ja muude kehaosadega, sealhulgas liigestele.
