Pole saladus, et toksikoos - üks peamisi probleeme rasedad, ja kui mõned tema peaaegu olematu, samas kui teised võivad kannatada kuud.
Kuidas kergendada, et kannatus ja proovida toime tulla mürgisus?Pakume teile 18 kasulikke näpunäiteid ekspertide ja kogenud emad.
Nii, siin on 18 viise muuta oma elu lihtsamaks ajal toksikoos:
1. Vabanemiseks ärritajate .
ajal toksikoos naine tasapisi aru, et see muudab tema haige - millised lõhnad, maitsed, tegevust ja kust saame proovida vabaneda ärritajad.Näiteks ei pese oma koera või WC, küsi tema abikaasa visata prügi või nõusid pestes, kui kõik see muudab keha negatiivset reaktsiooni.
viis, koduperenaised Kass tuleb meeles pidada, et igal juhul eemaldada liivakasti ei ole soovitatav rasedatele - sest sisalduvad fekaalid kassid ja kahjulike bakterite lootele.
Kui keegi suunata ebameeldiv töö, proovige muuta oma elu lihtsamaks: suu hingamine, hoidke hinge kinni, suru oma nina lõhnaga midagi meeldivat sel ajal.Iga naine saab otsida omal moel toime tulla iiveldus sellises olukorras.
Kui teil on hammaste puhastamiseks põhjustab iiveldust, siis pead tegema kompromissi: ärge puhastage pikka aega, ja mitte nii hästi, kuid siis kasutada spetsiaalset loputada või hambaniiti.Kui probleem - hambapasta, proovige seda muuta või puhastage seda väiksema summa, ja päevasel ajal paar korda läbib märja pintsliga hambaid ilma hambapasta.
2. Alusta päeva "parema jala» .
Kui te - iiveldus hommikul tühja kõhuga, süüa midagi kerget öösel või öösel, kui sa minna tualetti.Hoidke voodi kõrvale joogivett, kuid saab - ja midagi kerget einet, mis ei põhjusta iiveldust süüa pärast ärkamist.
ja ei saa liiga kiiresti pärast une.Võite kasutada ka äratuskellad meeldiva heli või muusika ärkamine oli nauditav.Ja hommikul, kui võimalik, enne kui tööl või kodus nautida nägelus kui rõõm - pooletunnine meditatsiooni, lühikese jalutuskäigu või lugemine.
3. Raseduse ajal kui keha võtab toit, see on kõige parem on natuke 6 korda päevas , et veresuhkru ei lange ja tekitada iiveldust.Nii et kindlasti süüa, kui on nälg, ja kui ei ole isu, võite proovida sööki millegi kerge.
4. eshte ei kahjusta magu tooteid , mida on raske seedida, nagu vürtsikas, praetud, rasvane ja liiga palju kiudainerikast toitu.
dieet tiinete parima olla kiiresti seeditav toit : supid, jogurt, igasuguseid vedelikke ja toidus rohkesti süsivesikuid.Aga grillitud liha või linnuliha rasv jäätise ja kiibid on parem mitte süüa.
palju toitaineid leida juustu ja kala, oad ja avokaado (kuigi see ei ole väga lihtne mao toode) on maapähklivõi ja pasta kogu jahu, kroovitud Reach, tofu ja Türgi.Kasutamine taimsetes õlides igapäevane toit aeglustab seedimist ja vedelate õlide näiteks oliiviõli määrida seina kõhuga, mis võib kergesti oma seisundist.
Paljud naised Iiveldus sülje sattumist tühja kõhuga , samuti raseduse ajal sülje toodetud üle, seda kasulikum mao seina regulaarselt määrida õli, kaerahelbed, piim või jogurt, mõned madala rasvasisaldusega jäätis aitab ka.See on eriti oluline teha enne, kui nad on kuivatatud või soolatud toiduained, millest sülg on eraldatud rohkem.Aga karamell, kommid ja nätsud sel juhul on parem hoiduda.
Main ajal toksikoos - vältida dehüdratsiooni , eriti raske iiveldus ja sageli oksendamine.Joo rohkem vett ja süüa "vesine" toidud, nagu arbuus või melon, keera oma igapäevast menüüd supid.Samuti aitab teil toime tulla kõhukinnisus.
Väldi toite, mis põhjustavad teil kõrvetised , ja kui põhjus iiveldus sünnieelne vitamiine, proovige võttes neid lõuna ajal, kui sa sööd suurim osa toitu päevas.
5. Teravili , eriti toores, rikas energia ja ka küllastunud.Nii et kui teil on pidev nälg, teravilja, küpsised, leib ja pasta izdaliya nisu, mais, riis, hirss, kaer ja oder aitab teil.
6. Nimetage tooteid, mis teil paremini (see võib olla ka toit, mille olete tõmmatud), ja proovida võtta need oma menüü.Ajal mürgisust need tooted võivad varieeruda.
7. Neil päevil, kui sa ei taha süüa ega juua, sundida ennast sööma midagi vähe.Äärmuslikul juhul enam juua .
8. Püüdke kuigi mõnikord jalutada värskes õhus , et olukorda muuta ja tegevusi.Veeta oma vaba aega, kus tunnete end paremini, ja kuidas end kasulikuna tunda ise.
9. Mõned rasedad naised, kellel on juhiluba, siis on parem, kui nad autot juhtida , kuid ei istu seal reisija.Uuri ise.
10. Connect abikaasa ja leibkonna kodutöid ja lapsehooldustasu , ei üritage ise teha kõike ise, nii enne rasedust.Ja iga päev majapidamistöid abikaasa, näiteks võivad erineda sõltuvalt teie tervislikust seisundist.
rääkige oma abikaasa ja leibkonnaliikmed, peate ennast hästi, ja et te ei saa teha seda raskem periood - nad peavad arvestama seda, ja sa - ei tunne, sest see süü.
Ärge kartke ühenduda kodus abikaasa, isegi kui ta ei ole sellega harjunud, sest teil on kaasas laps ühist, ja see on kohustatud teid aidata.Kui ta midagi ei meeldi, või midagi on puudu, mees võib ise süüa teha või koristada.
11. planeerida oma päeva ette, et võimaluse korral vältida ärritajate , et põhjustada iiveldust või halb enesetunne.
Püüa süüa ainult päeva, mil parim tunne ja õigus - paar päeva ette.Osta midagi, mida on lihtne valmistada ja mis ei nõua oma osalust ja palju aega.Õues on kohustatud hoidma ennast testida toidud kust saada paremaid carry joogivee väikestes pudelites.
12. P ostaraytes vähem muretseda ja kaitsta end asjatut stressi, mis võib ainult süveneda oma seisundist.Kui teie elustiili või töö on seotud pideva stressi, muuta oma täielikult või osaliselt - ja teie lapse tervis on tähtsam.
13. Walk vaba ja mugavad riided valmistatud naturaalseid materjale riided, mis ei avaldaks survet talje, kõht ja kael - mõnel rasedatel võib see tekitada iiveldust.
14. Vältida kõrvetised !Pärast sööki, ei valeta horisontaalselt - parem seista, kõndida, istuda, või äärmisel juhul pikali padi, nii et pea oli üle kõhu.Võite proovida lamades tema paremal küljel, kuid ei taga.Kui hommikul või öösel te põete kõrvetised, teha väike ja stabiilne tõus raske padjad - back ja head, ja proovida magada ka.
15. Mõned rohkem magada aitab ajal tervisehäired - püüa magada nii palju kui saad endale lubada.Teised on rase muutub lihtsamaks, kui nad töötavad või midagi ümber maja, ja ei puhka.
16. Kasuta loomulik antatsiidid võidelda happe tagasivoolu: piim või jäätis.Te võite võtta õhtul ja eriline tabletid kaltsiumi, mis on vajalik närida.
17. Püüdke rahuneda ja lõõgastuda enne magamaminekut , ei lähe magama paha tuju järgmisel päeval ei tunne veel hullem.Kuula lõõgastav muusika, jalutage, lugeda lemmikraamatut, rääkige oma mehega midagi meeldivat ja suhelda temaga koos beebi kõhus.
18. Püüa mõelda positiivselt , kohandada end hea kontrolli ja kui võimalik, muuda oma meeleolu.Suhtle inimestega, kes mõistavad teid ja teie tingimus, kes käis läbi midagi sarnast.See on eriti oluline häälestada positiivne juuresolekul vanemad lapsed, et nad ei taju raseduse ja sündimata lapsele midagi halba.
