vanad kreeklased ütlesid: "Kas sa tahad olla tark - joosta, sa tahad olla ilus - run, sa tahad olla tugev - run".See on suurepärane vahend neile, kes soovivad ületada kaalu, vähendada stressi, vabaneda halbadest harjumustest ja leida kena toonides keha.
Mis toimib?
Sõidu ajal, kopsudesse tööd, nende maht suureneb;ka südamelihas on aktiveeritud, mis pakub vereringet ja hapnikuga kõiki elundeid.Paremuselt treeningu ajal peaaegu kõik lihased on pinges, kuid ennekõike seotud jalalihaseid.
Kuidas joosta, ehitada lihaseid?
jalalihaseid palju, ja sõltuvalt sellest, millist jooksmine, õppe- ja stressi taset olete valinud, ja need lihased on kaasatud rohkem.Nimelt lihaseid vaagna, reie- ja sääreosa.Enne koolitust peaks konsulteerima oma arstiga, sul võib üldse keelatud.
Kuidas pumbata jalad intensiivseid treeninguid?
Ehk kõige keerulisem sellist töötab sprint ülesmäge või trepid.Pärast seda jooksed uustulnukad kaebavad sageli valu nelipealihase ja tegelikult on näriv valu ümber puusa.Kuidas käivitada pumbata lihaseid jalad?See on piisav, näiteks teha viis võistlussõitu trepist üles ja alla.Sel juhul palju pinget nelipealihase jalgade tõttu järsk langus (töötab trepist üles).Shin Sprint ka toimib hästi ja pinges, et osa sellest võib haiget veelgi.Eriti kurdavad gastrocnemius, soleus ja peroneal lihaseid.Samamoodi ees selline hästi juhitud, on soovitav soojendada ja algajatele tuleks valida väiksema koormusega.
Kuidas joosta, ehitada lihaseid, kuid koormus on mõõdukas?
Kui otsustad joosta mõõduka koormuse, siis on vähem oluline teada, kuidas õigesti joosta pumbata jalalihaseid, kuid mitte eriti vägistamises keha.See on piisav, et muuta poole tunni jog trustsovye.Määr peaks olema selline, kus saab hoida vestlust valgus, koputab hinge.Selles sõit kõik lihased osale, kuid enamik sirutajakõõluse ja vasika lihaseid, reied.See on selline võidusõit on optimaalne kõik ja võimaldab saada tugevat ja parajad jalad vaevata.
Kuidas ehitada kõik lihased?
jooks - universaalne sport.Mees jogs regulaarselt pöörab tähelepanu, on suurepärane füüsis.Lõppude lõpuks, see on oluline käivitada kõike poos, mis peaks olema sirge ja kindel, viimistlus Käte asend, mis ei tohiks tolknema küljelt küljele.Õlaliigese ja ajakirjandus jooksu ajal aktiivne pinges.
Me korrektseks töötamiseks
valides töötab, siis on hea tervise juures, puhastades keha toksiinidest, ilus keha, ja positiivne laeng iga päev!Tahad olla õnnelik - jookse!Enne kui minna jooksma, siis tuleb valida õige kingad.See peaks olema eriti mugav, paksu ja pehme tald.Suit ole sünteetilisi ja looduslikke materjale, mis ei higistamine.Suurepärane koht sörkima ümber järve park peetakse, on puhas õhk, vähe inimesi on võimalus lõõgastuda ja nautida perspektiivis.
