Sul on suur soov on ilus, võimas, lihaseline keha, kuid ei saa regulaarselt minna jõusaali?See artikkel aitab teil mõista, kuidas ehitada lihaseid kodus.Peate üsna vähe: regulaarsus koolitus ja visadust selle eesmärgi saavutamisel, mõned seadmed ja vastavust teatud dieeti.
regulaarne koolitus
Kuidas ehitada lihaseid kodus?On vaja tegelda vähemalt üks tund päevas, põhjustades erinevatel päevadel töötada erinevatele lihasgruppidele.Näiteks esmaspäeval saab treenida seljalihaseid ja relvi.Teisipäeval teeb programmi lihased reied ja sääred.Keskmise võib olla päev, mil sa treenid rinnal.Iga päev teha vähemalt üks harjutus ajakirjanduses.
koolitus peaks toimuma täielikus tugevus - kui sa tahad olla tugev, massiivne keha vajab aktiivset tööd.Aga ärge unustage puhata.Lihasmassi suureneb pühade ajal.Aktiveeritud protsess ja une ajal, et olla kindel, et saada piisavalt magada.Selles režiimis küsimus: "Kuidas ehitada lihaseid kodus?"See kiiresti lahendada.
Inventory
Et lahendada probleemi, kuidas saada lihasmassi kodus, peaks hoolitsema teatud varustuse.Tahkete tulemused peavad varras olles kaasatud piisaval arvul pannkooke.Võta Vastavad hantlid - on odavam kui pidevalt osta uus suurem kaal.Kui kaal kaalumine ei kasva lihaskasvu peatub kiiresti.
Kuidas suurendada lihasmassi ilma osta kalleid seadmeid?Ära algstaadiumis eelarve valik.Näiteks selle asemel, et osta kallis varraste kujul saab valatakse tsementmördiga.Paljud "kodu" kulturistid algas, valas kaks ämbrid konkreetset lahendust ja kinniseotud need baar baari.Aga lõpuks, kui lihased kasvavad võimalikult kaal kaalumine agent selle suurus ikkagi vaja osta baar pannkooke.
On oluline omada tugevat ja stabiilset pink.On soovitav, et see saab tõsta ja fikseeritud erinevate nurkade all.
Taskukohane ja tõhus seadmed kodus jõusaal - horisontaalne riba.See võib olla seinale kinnitatud horisontaalne riba.Väikeste korterite saab osta selliseid seadmeid ja seda parandada uksel.
Et läheneda küsimusele: "Kuidas ehitada lihaseid kodus?"Põhimõtteliselt on soovitatav osta nagid kükid.Ilma kükid massiivne keha ei saa luua.Kui sul ei ole piisavalt raha, sepitsema sarnast seisukohta oma või järjekorras puutöökoda.
Toide
Kui sa ei tee õige toitumine, selle asemel, et tohutu lihaseid intensiivse treeningu "klammerduma" leevendust, kuid soonilised keha.Kui seate endale ülesande: "Ma tahan lihasmassi!" - Sa pead sööma palju valku, mis on aluseks ehitada lihaskiud.On oluline, et toit oli sagedased, kuid väikeste kogustena.On soovitatav iga kahe tunni tagant.
sisesta kindlasti süsivesikuid oma dieeti ja juua palju vett.Aga parem piirata rasvu.Best tooted on taimeõlid, kalaõli kvaliteeti.
Need näpunäited, kui õigesti kohaldatud kindlasti anna tulemusi.Hea harjutamiseks!
