See tahaksid õppida seista käed isik, kes ei ole kunagi mänginud sport?Kuid kapten seda oskust toimel iga.Käesolev väljaanne aitab algajatele ja kirjeldada põhilisi harjutusi, mis võimaldab saavutada eesmärk.
oskusi, et saavutada hea füüsilise ettevalmistuse: tugevad käed, normaalne kehakaal ja hea painduvus.Sportimine peaks tundma raskuskeskme ja ületada hirm kukkuda.Need lihtsad saladused, mis võimaldab isikul kapten kasutamise.
Kui kasulik kätelseis?
Mõned usuvad, et see tegevus ei ole kasulik.Sel põhjusel oma isanda ei soovi.Kuid selliseid inimesi on halvasti eksi!Seisa oma pea ja käed on palju kasulikke mõjusid paremaks toimimiseks organismis.Jooga, sellist koolitust aktiivselt normaliseerimiseks vereringet kilpnääre, parandades seeläbi ainevahetust ja tugevdab immuunsüsteemi.Kui sooritate push-up jalgade asendit, see areneb seljalihaseid, kõhu ja õla lihased.Pärast õppida seista käed algaja, ei teinud midagi sellist, kujutan ette, kuidas see parandab teie fitness?
ettevalmistavate õppuste
Enne kätelseis, praktikandid peavad õppima pressid rõhk lamades 20-40 korda päevas ja tõmmake riba.Nii käe lihased muutuvad tugevamaks ja suutma taluda nii tõsiseks koormaks neile.Teil on vaja ka, et töötada välja uperpalle sügisel, mis aitab ära hoida vigastusi.
võitlus hirmu
välimus hirm - see on normaalne reaktsioon keha, mis on kunagi olnud olukorras, kus keha kaal langeb järsult käepärast.Küsige oma partneri aidata ajutiselt lukustatud asendisse, kui jalad on üleval.Siis tilk neid matid või madrats.Korda mitu korda, nii et keha oli veendunud nende ohutust.
hammas seina
Järgmine harjutus teil on vaja arendada kõrge lähedal vertikaalsele pinnale.Sa pead minema teda, hoides kaugusel 30-40 cm, et mitte kahjustada pea.Peopesad peaksid olema õlgade laiuselt.Edasi pead natuke push tõusta jalule ja tema käed, puhkavad tema kannul vastu seina.See menetlus ei võimalda langema, mida paljud inimesed kardavad.Seega saame me aru, kuidas õppida seista käed inimesed ei olnud varem tegelenud akrobaatika.Korda seda harjutust nii kaua, kui see ei ole hakkama saada esimesel proovida.Siis tõsta need tunni 40 sekundit - 1 minut.Kuna vastupidavust koolitus.
õppe seista käed
Kui kindlasti läbi müüri hammas ja rulli sügisel, on aeg õppida rohkem.Nüüd tuleb su käed oma, ilma partnerita, ja vertikaalne tugi ja säilitada selles asendis mõned sekundid.Tuleb olla ettevaatlik, et küünarnukid painutada, jalad olid veidi painutatud ettepoole ja põlved kõverdatud.Selles asendis palju lihtsam säilitada tasakaalu ja isegi esimesi samme oma kätega.Alates esimest korda kasutamist ei ole alati võimalik, ja kukkumisoht on kõrge.Peaasi sel juhul - koondada ja mitte maanduda selili.Täites neid harjutusi õigesti, võite tasapisi tulevad sihtmärk.
Pärast õppida seista käed inimesi, kes on kunagi mänginud sport minu elus, nad võivad olla väga uhked!Lõppude lõpuks, see akrobaatilisi vastuvõtt on tõesti väga raske, ja see, kes võtab valduses, võib kiidelda tugevad lihased.Tee päris jõukohane kõigile.Nüüd, kui sa tead, kuidas seista oma kätega.Treeni süstemaatiliselt ja suurendada veedetud aeg tagurpidi, ja teil on vallutada see tähelepanuväärne oskus.
