Alates lapsepõlvest mu ema üritas sisendada armastan oma lapsi sellisele toidule maksa ja porgandid.Usutakse, et kõigepealt nad on rikas A-vitamiini kasvu, mis on äärmiselt vajalik arengus last.Mis on vitamiinid sisalduvad porgandid ja maksa?See küsimus on muret paljudele noortele emadele ja mitte ainult.
Porgand: kasulikud omadused
teada, et selle juurvilja on väga vajalik normaalse elu ja toimimist inimkehas.Mis on selle eelised?Selgub, järgmistes ülesannetes:
- tõttu rohkesti oma koosseisu beeta-karoteen, porgandid, takistab vähi teket;
- taimsed reguleerib vahetus süsinik;
- parandab emotsionaalset seisundit;
- kasutatakse lahtistav.
Lisaks väärib märkimist, et regulaarne tarbimine selliseid köögivilju porgandid, aitab laiendada eluaastatel, ja vähene beeta-karoteen võib põhjustada arengu kae teket kivid kuseteedes, ja nii edasi. D.
väärib märkimistet isegi väikesed porgandi suudab pakkuda ööpäevane vajadus retinool (A-vitamiin).
Näidustused porgandid
arstid soovitavad süüa toores porgand ja mahl on järgmiste haiguste korral:
- beriberi;
- maksahaigus;
- südameprobleemid ja tema süsteem;
- polüartriidi;
- aneemia;
- seedehäired ja tema süsteem;
- rikkumise mineraalide ainevahetuse;
- silmahaigused;
- profülaktikaks viirusevastane aine.
keedetud porgandid on näidanud, et inimeste haigusi nagu:
- diabeet;
- nefriit;
- vähk;
- soole düsbioosi;
- kivi teket.
Lisaks regulaarne tarbimine porgandid aitab kõrvaldada paljud probleemid inimese nahka.Oma abi, näiteks on edukalt ravitud märke dermatiit.
Porgand: koostis vitamiine
vitamiinide ülalloetletud köögiviljad (100 g):
- 183,3 mg retinooli - A-vitamiini (alates nõutavate standardite 20,4%);
- 1,1 mg beeta-karoteen (alates soovitud norm on 22%);
- 0,1 mg tiamiini - vitamiin B1 (alates nõutud standarditele on 6,7%);
- 0,02 mg riboflaviini - vitamiin B2 (soovitud norm on 1,1%);
- 0,3 mg niatsiini - vitamiini B3 (alates nõutud standarditele on 6%);
- 0,1 mg pirodoksin - B6-vitamiini (alates soovitud norm on 5%);
- 9 mikrogrammi folivoy acid - vitamiin B9 (alates nõutud standarditele on 2,3%);
- askorbinki 5 mg - C-vitamiini (soovitud norm on 5,6%);
- 0,6 mg tokoferoolatsetaadile - vitamiin E (alates vajalikud määr on 4%);
- 0,06 mg biotiini - vitamiin H (alates nõutud standarditele on 0,1%);
- 13,2 vitamiini K (alates soovitud norm on 11%);
- 8,8 mg koliini.
Lisaks eespool taimne rikas sellised kasulikud mikrotoitaineid nagu koobalt, molübdeen, mangaani, kaaliumi, vase, magneesiumi, fosforit, rauda, kroomi, naatriumi.
kasu vitamiinid sisalduvad porgandid
eespool ained, mis on osa selle juurvilja, järgmine mõju organismile:
- Vitamiin A (retinool) on aktiivselt tööd neerupealiste ja kilpnäärme, oksüdatiivne protsesse ja kasvu protsessis, vahetusvalgud, kolesterool ja süsivesinikke.Samuti aitab taastada epiteeli naha ja limaskestade ärritust.
- Vitamiin E mängib rolli porgandid võimas antioksüdant.Pealegi, see aeglustab vananemisprotsessi, tugevdab lihaseid ja veresooni.
- askorbinku normaliseerida rasvade ainevahetust, süsivesinikud, valke, ja aitab tõrgeteta funktsionaalsust südames ja selle süsteemi, parandab immuunsust, toimetulek viirusinfektsioonid.
- B vitamiinid aitavad reguleerida ainevahetust valkude, rasvade ja süsinikku.Lisaks sellele parandab toimimise süda, suurendada kaitsva võime organismi, rahustab närvisüsteemi, parandatud nägemust.Eelkõige napib, näiteks vitamiini B2 võib esineda probleeme luukoe ja protsessi seedimist.
- Niatsiin parandab vereringet, võõrutus on lööki, vähendades survet (vere).
- Porgand on rikas vitamiin K, seda nimetatakse sageli aktiivse assistant vere ja vereringe kuna aine tugevdab kapillaare, parandab vere hüübimist ja takistab ladestumist soolad seintele veresooned.
- Choline mõjutab inimese mälu, rahustab kesknärvisüsteemi (KNS).Selle peamine võime - määruse insuliini taset.
Vastunäidustused süüa porgandeid
See taimne on soovitav kasutada toidus inimestele järgmised probleemid:
- gastroduodenit (kaksteistsõrmiksoole haavand);
- põletik peensooles.
kuritarvitamise eespool toode põhjustab okserefleks, peavalu, unisus ja väsimus.
Millised vitamiinid sisalduvad maksa
nimekirja teatud toiduainete komponendid on väga oluline, et iga inimene.Sageli me ei tea, mis vitamiinid sisalduvad porgandid ja maksa või näiteks õunu ja pirne.Lõppude lõpuks, teadmised kasu erinevate puu- ja köögiviljad, liha kvaliteet aitab mitmekesistada meie menüüs.Nii ju see, mis vitamiinid on maksas?See teave aitab inimesel korralikult konfigureerida oma päevase toidukoguse.
maksa sisaldab selliseid vitamiine (100 g):
- 8,2 mg retinooli (vitamiin. A);
- 1 mg beeta-karoteen;
- askorbinki 33 mg;
- 0,3 mg tiamiini (vit. B1);
- 2,19 mg riboflaviini (vit. B2);
- 240 mg foolhapet;
- 9 mg niatsiini.
Lisaks sellele tootele on rikas mikroelementide nagu naatriumi, magneesiumi, vase, raud, koobalt, tsink ja teised.
Kasulikud omadused maksa
See toode on väga oluline inimeste tervise, järgmistel põhjustel:
- tõttu rohkesti retinool maks mõjutab neerude, aju, silmad;
- komponendid kuulu eespool toote, vastutab sile nahk, tugevad hambad, paksud juuksed;
- normaliseerib vere hüübimises;
- rahustab närve;
- on põletikuvastane toime;
- takistab arengut ateroskleroosi;
- fenomeniga impotentsus;
- kaitseb keha mõju tubaka ja alkoholi;
- on kasulik mõju kilpnäärme tõttu seleeni.
Inimesed järgmiste haiguste näidatakse süüa maksa:
- diabeet;
- tromboos;
- nägemishäired;
- neeruhaigus;
- halb nägemine;
- aneemia;
- aneemia;
- ateroskleroos;
- insult;
- osteoporoos;
- südameatakk;
- impotentsus;
- vähk;
- südameprobleemid ja tema süsteem;
- närvisüsteemi häired;
- liigeste haigus;
- väsimus.
jaoks õige valik igapäevaseks toiduks on väga oluline teada toidu koostise tooteid (mis sisaldavad vitamiine).Porgandid ja maksa leiti suur kogus retinool - vitamiini kasvu.Seetõttu on need tooted on sarnased kasulikud omadused.
vastunäidustatud maksa-
See toode ei ole soovitav süüa inimestele probleeme nagu näiteks kõrgenenud vere kolesterooli, sest see võib olla arengu eeldus angiini, rabandus, müokardi infarkt.
Lisaks eakatel peaks samuti kasutamise minimeerimiseks maksa.Lõppude lõpuks, see toode sisaldab palju ekstraktiivained.
Porgand ja maksa - enim kasutatud tooteid.Nende eelised sageli rääkinud pediaatrite ja terapeudid.Seega, küsimused, mida vitamiinid sisalduvad porgandid ja maksa, miks need on vajalikud keha erutada rohkem kui üks inimene.See teave aitab valida õige toit ja teha oma päevases ratsioonis toitu.
