kord oma elus, olgem korraldada koolitusi uusaasta reeglite järgi!Nõus, oleks valus kohutavalt kui kaks tundi enne võitlust tunnusheli äkki selgub, et pannal on õhtukleit ei koondu, ja juuksed regrown täiesti taha mahtuda oma juukseid.Selleks, et pakkuda kõiki üksikasju, piisab, kui välja strateegilise plaani ja kinni pidada hoolikalt.
cheer, laadige ja kaalust!
1. Vitamiinid. talvel - tõeline proovikivi meie keha.See oli sel ajal, kui ta ei ole piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.On aeg valida neid, on soovitav eraldi ja abiga arst.Ja mitte tingimata laiutamine kallis imporditud ravimite muinasjutuliselt - meie kolleegidega lihtsalt nii hea.Kuu jooksul vitamiiniteraapia - ja sa lihtsalt ei tea ise: hemoglobiini normaliseerub, põsepuna põskedel elurõõm, naha lõpetab ketendus, seisundi parandamiseks juuksed ja küüned.
2. Puuviljad ja köögiviljad. Alates tänasest iga päev lahja värske puu- ja köögivili rikkad C-vitamiini - kiivi, kõik tsitruselisi, ananass guajaav, paprika.See on tõeline ait energia ja riigipühadel on oh, kuidas sa seda vajad!
3. kibuvits. koer-kibuvitsa osta apteegist ja võtta tööle.Nüüdsest hakkab jooma ravimite Keetmine puu asemel pidev tarbimine kohvi.Tea kibuvitsa aitab Elavdada ja vitamiine, mis aitavad kehal võidelda salakaval viirused ja bakterid, see ei ole näiteks enam kui kohvi.
4. Dieet. Et kaalust alla võtta, proovida muuta oma toitumist natuke.Näiteks selle asemel, rõõmsameelne õhtusöök, juua klaas rasvatut jogurtit.Tass kohvi hommikusöögiks, vastupidi, lisada kaussi kaerahelbed, tatar müsli või ilma või ja suhkur.Kui selline on kategooriliselt vastuvõetamatu hommikusöök - juua tass kuuma taime-, parandab soole.
5. Piirangud. Vähendada portsjonit, suurendades samal ajal toidukordade arvu.Koogid, saiakesed ja muud Nami ajutiselt läbi elu!Puuviljad, köögiviljad - lauale.Seda enam, et on Advent - ja selline piirang oleks asjakohane.
6. Miinus õhtusöök. kõige vastupidavamate võib keelduda õhtusöök üldse - ja siis on hea põhjus varakult magama minna (põhimõttel, et sa tahad süüa - magama minna ja las ta olla!).Aga nn English ilu sleer tähendab uni enne keskööd on parim anti vananemist agent, mida ei saa võrrelda ei meik.
7. Exercise. Ära unusta kehalist aktiivsust.Laiskus muidugi söögiga - kuid keha põletab kaloreid tõhusamalt - on vaja üles soojendada.Mulle ei meeldi teha harjutusi?Ujula või jõusaal on kahjumlik jaoks?Siis lihtsalt minna jalgsi.Aga palju (vähemalt tund päevas!) Ja kiiresti, muidu toime ei ole.
tulemus - 5-6 kg vähem!Nii saate lihtsalt söövad alates 31. detsember - 2. jaanuar.
artiklid Allikas: 10diet.net
