Igaüks meist, isegi pyshechka, unistus on ilus ja lame kõht, mis kunagi oli hirmutav voldid, rippuvad ja ei torkama.Et silmad mehed olid suunatud ainult meile, fit ja ilus.Suvi on tulemas, ja sa seisad pikk peegel, mõtlesin, et mida teha oma tuntud kõht.Ja ei ole esimene kord, tulevad meelde mõtteid ajakirjanduses, see tundub kättesaamatu.Miks on kättesaamatu?Ja kõik sellepärast, et ei ole alati piisav aeg, tugevuse pärast rasket päevatööd ja tõepoolest, see oli lihtsalt laiskus.Ja suvel on üha lähemale ...
Keegi väidab, et me loome väga nõrk.Ma ka ilmselt liitunud kohordi noored naised, kadumas rebendid üle tema Zhirkov, mille kohaselt varjab mu vajutage.Lõppude lõpuks, ta on kusagil olemas!Tänu oma naise, kes leiti tema lõtv ja laisk väike naine ideaalne programm, kuidas luua press 8 minutit päevas.Ongi - Ma tahan teile öelda, mu kallis pyshechki.
initsiatiivi enda kätte, mu abikaasa isiklikult läbi kõik harjutused, mis pakub programmi "Press 8 minuti", ja proovida neid ise kontrollides tõhusust.Ja alles pärast, et ta andis mulle "hea", lisades, et küsimus ei ole seda väärt, see tõesti toimib.Muidugi, ta ei suuda lisada, et ta on mõningaid kahtlusi "press 8 minutit, ülevaateid, kuigi julgustav.Ja ülejäänud, jalutama vähemalt kaks korda päevas, saate kiiresti saavutada tõhusaid tulemusi.Niisiis, tegu, abikaasa!Ta ütles - ja punkt.Noh, kuna mu abikaasa "for" sada protsenti, ja ma ei pahanda, kui muidugi minu garderoob on uus võidusõidu ülikond.Mitte varem öelda kui teha.On aeg hakata looma pressikonverentsil 8 minutit.
Esiteks võtsin maha merochki vööst uhkeldama mida hiljem, kindlaksmääratud aja uuringud ja valis nende jaoks.Vaatamata firma kinnitanud, et luua press 8 minutit päevas on tõesti, seekord tuleb leida ka oma hõivatud ajakava.Pealegi, ma tahtsin vabaneda õppetunnid oma majapidamised, mis on kahetsusväärne vahtima mind, esitades oma arvamuse, head nõu.Tahan hoiatada, esimest korda lihased on väga haige.Ma valutas, ilmselt minu kauges minevikus spordi kummitama.
Aga ma olin püsiv ja kangekaelne, kes tegelevad iga päev ja lõpuks isegi hakkas nautida neid treeninguid, eriti pärast nägin esimesi tulemusi.Nii, proovime koos selle saavutamiseks feat!Harjutused viiakse läbi lamades, nii et sa pead vaipa.Ärge unustage ventileerida ruumi ja iga treening, alustada veidi soojenduseks.Võite hüpata, teha mõned nõlvad, Mahi käed.Iga harjutus selline muidugi, "ideaalne press 8 minutit" antud neljakümne viie sekundiga, kuid lõpuks - suurepärane uudis.
Loodud:
lamades jalad painutada põlved (90 kraadi), on aga tema pea taga.Tõstke oma ülakeha põlvini, venitamine rinnakorvi.Selja- fikseeriti põrandale, hoides oma kaela sirgelt.
endine positsioon.Me saame küünarnuki ta parema käe vasaku põlve, tõstes jala põrandale.Pärast mida ma olin osa, täidab samasugust üritust.
põlved painutatud täisnurga all jalad, tõstke keha põrandale ja tõmmates sirge relvade poole põlvi.
Lähteasend on sama.Kätega mööda keha, jalad kõverdatud põlvedega õige nurga põrandale.Võttes oma talje kohalt, põlved tõmmatud suunas rinnus, ja siis tagasi alguspunkti.
tagasi jääb põrandale ja põlved küljele kaldu (paremal), vasak käsi tema pea taga haava, õigus vabalt paigutatud piki keha.Tõsta vasaku kehapoole, võtmata oma jala maha põrandale.Siis muutus olukord ja viia läbi samasuguseid tegevusi.
varasemad määrused: jalad asuvad põrandal, jalad õlgade laiuselt.Tõstes ülemine kehaosa, muutes järjekindlaid edusamme.Lõug ei vajutata rinnale ja ei võta pea tagasi
paneb oma käed alla tuharad, jalad on üles tõstetud jala Risteyttää.Tõste alaseljale, jalad on koostatud võtmata õlad maha põrandale.
määrused - originaal.Korda teise treeningu, muutes tempot ja tõstke vasak pool, siis paremale.
on meie käed ajakirjanduses ja järk-järgult tõsta ülakeha, jättes ta jalad vajutatakse põrandale ja surus oma lõua vastu rinda.
Ongi kõik!Lihtne ja tõhus!Tee ise ilus!
