Igaüks, kes tahab kaalus alla võtta kaua aega, ilmselt kuulnud, et köis - see ei ole lihtsalt lapsemäng, kuid siiski suurepärane vahend, et võidelda ülekaalulised.Paljud ei teagi, kuidas hüpata köis kaalust alla võtta.Ja asjata, sest kogu oma lihtsuses, ta suudab pakkuda suurepärast koormus keha, et põletada palju kaloreid.Usutakse, et pidev hüpped köie pakkuda on suurem mõju kui ratas, ujumine või jooksmine.Peamine eelis see meetod kaalulangus on see, et ta ei vaja materjali investeeringute või otsivad eriline koht harjutada.Võite hüpata kuhu tahad, peamine asi - sind mugav ja mugav.
Kuidas hüpata köis kaalus
Esiteks tuleb märkida, et see element kuulub klassi südame, mis annavad koormust südame-veresoonkonna süsteemi.Paremate tulemuste peaks hüppama 70 pööret minutis.Selline lähenemine treenida hingamiselundeid ja vastupidavust kogu organismi.Paljud ei usu, et hüpped köie, võite kaotada kaalu.Kuid tulemused esimesel nädalal avaldab muljet tahes skeptik, kui te läheneda õige koolitus.Harjutused teema võimeline andma elastsuse jalad ja puusad.Üllatavalt köis aitavad vabaneda tselluliidist ja lõtvunud nahka.Lisaks sellise koolituse pingutage ajakirjanduses ja aidata "vabaneda kõht."Kui treeningu intensiivsus võite kaotada rohkem kui 500 kalorit tunnis.Aga et mõista, kuidas hüpata köis kaalust alla võtta, on oluline jälgida oma südame löögisagedust ja üldseisundi ajal kogu treeningut.
vastunäidustused klassid
Kuigi palju positiivseid omadusi hüpped köie, seal on mitmeid piiranguid.Võimatu on tegeleda südamehaiguste, migreen, ja kui teil on mingeid probleeme lihasluukonna.Nii et enne kui mõelda, kuidas kaalust alla hüpped köie konsulteerida arstiga üksikute vastunäidustusi.Oluline on tegeleda tühja kõhuga, siis ei saa süüa 2 tundi enne treeningut.Joo löömisega ei ole soovitatav, kuid kui te tugevalt taha ja seejärel vähehaaval.
põhimõtteliselt treening
Kui sa tahad saavutada häid tulemusi, mida süstemaatiliselt.Enne koolitust vaja sõtkuda.Seda saab teha sit-ups või nõlvadel.Harjutused ise enne hüpped aitab kiirendada vereringet ja hapniku saada paremini.Lisaks, kui sa tahad kaalust alla võtta, trenni ainult edasi assistent.Et mõista, kuidas hüpata köis kaalust alla võtta, siis on oluline valida mugavad kingad koolituse, muidu kahjustada kõõlus ise.Start koolitus peaks olema aeglaselt, järk-järgult suurendada kiirust ja tempot hüppeid.Maandumine varvaste vaja tekitada pool-painutatud põlved ja sirge seljaga.Ei ole vaja elluviimisel maksimaalne tulemuste ammendanud ennast.Kui tunned piiri nende tugevus, siis on parem võtta vaheaega.
Kui te olete mõelnud, kuidas õigesti hüpata köis kaalust alla võtta, pea meeles, et kasutada üksi ei piisa.Kui soovite, et saavutada soovitud tulemus võimalikult kiiresti piirata oma tarbimist kahjulikke tooteid näitaja, praetud, tärkliserikkad toidud ja maiustused.Jälgige oma seisundit, ja kuu aja jooksul näed häid tulemusi.
