Vaatamata sellele, et enamik mehi viivad istuv eluviis ja ei käi jõusaalis, enamik neist soovivad oma lihaseid silma ja tema rinnal oli tugev ja vastupidav.Kaasaegne elustiil, kus aeg ise on väga väike, dikteerib oma tingimused, mille tulemuseks on juurdepääs jõusaal ei ole alati võimalik.Kuid ärge heitke meelt, sest selleks, et säilitada ennast heas füüsilises vormis saab ja tuleb teha kodus.Kuidas suurendada rinna ja mida kasutada, et teha prodelyvat?
Esiteks, sa peaksid end kurssi viia mõned reeglid harjutusi rinnale, mille alusel saab lühikese ajaga kui võimalik tugevdada neid:
Reegel 1 peaks kehtestama ajakava töö ja päevikut enesekontrolli.Oluline on meeles pidada, et süstemaatiline koolitus - võti oma edu
Reegel 2. laiem haare tema ees, seda rohkem seotud väliste lihaste rinna
Reegel 3. Mida kõrgem tõstab käed tema pea kohal, seda rohkem seotud ülemise osa rinnal
reegel4. Watch hingata.Pea meeles, et hinge - lõõgastusega, hinga välja - kui võimu teostamisega.
Reegel 5. Lase oma lihaseid puhata.Alguses õpetaja võib parima tegelenud terve päeva.
peab nüüd lühidalt rääkida füüsilise struktuuri rinnalihaste isiku, sest ilma teadmiste teoreetilise osa isik on raske aru saada, kuidas suurendada rinna ja mida harjutusi teha kasutama.Pecs - üks kõige ulatuslikum inimkehas, nii tugevdamiseks ja arendamiseks erinevaid harjutusi tuleks kasutada.Üldjuhul on keskmine inimene sees rindkere lihased on nõrgad, mistõttu keskel rinna moodustunud väike lohk.See tuleneb asjaolust, et eesmärk välise rindkere lihased on koolitatud automaatselt tegemisse kaasatud erinevate füüsilist tööd.Seetõttu tuleks proportsioonidega treenida kõiki lihaseid rinnal.
Nii, siin on põhilised harjutused lihaseid rinnus:
- push-ups nagu tavaliselt.Käed paneb veidi laiem õlad, jalad on suletud, hingamine ühtlane.Järgmistel viisidel: alandamisgraafikute keha maha ja siis järsku vääna käsi ja sirgeks üles.Soovitav on teha 18-20 korda järjest kohta 3 komplekti.
- suurendamiseks rind saab push-ups, kus jalad on kõrgemal pea.Täites selle kasutamise efektiivselt, siis kiiresti võimalik pumbata nii sise-ja välispoliitika rindkere lihased.
- sügav push-toolid venitada.Selleks, et kasvatada lihaseid, peate tegema venitusharjutusi.Me kehtestada algasendisse oma kätega ja jalgadega toolid ja seejärel push-ups 15 korda, sügav caving kogu keha alla.
läbiviimiseks lihtsate harjutuste 3 kuud, siis kohe tunda olulise muutuse tema keha.Esialgu lihased muutuvad paindlik ja tugev, ja seejärel alustada järkjärgulist kasvu.Seega, keegi tuttav põhireeglid harjutusi saab vastata küsimusele, kuidas suurendada rinna kodus.
Kokkuvõttes öelda paar sõna õigest toitumisest, mis on väga oluline, kui pumpamine lihaseid.Proovige kirjutada oma dieeti, et teie menüü oli palju valgusisaldusega toitu, samuti puuvilju ja marju.Lisaks tuleb ka süüa putru, sest süsivesikuid on positiivne mõju oma keha.
Teades, kuidas suurendada rinnus, iga mees saab tõmba oma lihaseid ja parandada füüsilist vormi ja keha.Kõige tähtsam - jälgida süstemaatilist koolitust ning planeeritud liikuda eesmärgi.
