jõud lõpus, pea ei mõelda ja tööd teha.Ja kiiresti ja tõhusalt.Siin on 13 toodet, mis aitab "tasu" aju.
1. Pähklid
Pähklid teadlikult nagu gyrus.Pähklid sisaldavad letsitiini, mis parandab ajutegevuse ja aktiveerib mälu.5 noor pähklid - on päevamäär C-vitamiini, tuleb mõelda kiire.
pähklid ka ära hoida enneaegset vananemist aju.Tuntud vene bioloog ja valija Ivan Michurin ilmselt teadis seda, ja suurendada oma "leiba tulevikus."
Pähklid on väga palju kaloreid (1,5 korda kõrgem kui sealiha), kes soovivad kaalust alla võtta, et nad osaleda ei ole vaja.
2. Kakao
kakaooad sisaldavad antioksüdant flavanol.See parandab vereringet aju ja kaitseb seda oksüdatsiooni protsesse, mis viivad Alzheimeri tõbi - haigus, mis on põhjustatud degenereerumine närvirakke kaasneb vähenemine luure.
Arstid soovitav juua tass kakaod päevas vanematele inimestele: see aitab parandada aju funktsioon ja arengut takistada MS.
3. Sage
Briti ekspertide nõu joomine salvei, parandada mälu.Uuringud näitavad, et Salvia pärsib toime aminohapped vastutab mäluhäired.Tuginedes see taim läheb luua uue ravimi Alzheimeri tõve vastu.
4. Kala : lõhe, sardiinid, heeringas, forell, toakaaslane
Kala on rikas joodi, mis parandab vaimset selgust.Samuti sisaldab rasvhappeid omega-3.Nad reguleerida vere kolesterooli taset ja parandada laevade.Selle tulemusena südame ja aju töö nagu Šveitsi kella.
Eksperdid ütlevad, et kui sa sööd 100 grammi kala, reaktsiooni kiirust suurendab märgatavalt.Ja kui kala toitu lisatakse vähemalt üks kord nädalas, võib vähendada riski haigestuda Alzheimeri tõbi.
5. Mustikad
Mustikad - rikkaim allikas võimsad antioksüdandid antotsüaniinide.Nad kaitsevad vanusega seotud ajukahjustus.Dieet mustika-, parandada mälu, taastab tasakaalu ja koordinatsiooni.Mustikas ekstrakt aitab ajutistest mälukaotus.
keemiliste ühendite mustikad, parandada elastsust veresooni ja kasulik mõju vererõhule.
6. Oliiviõli
Oliiviõli - allikas monoküllastumata rasvhappeid.Itaalia teadlased leidsid, et elanikud Vahemere vanusega on vähem altid vaimupuudega.Nagu selgus, Vahemere dieet on rikas need rasvhapped on päästa aju "vahetuses".
Samuti ütlevad teadlased, oliiviõli alandab vererõhku ja kolesterooli taset.
7.
tomatid sisaldavad lükopeeni - antioksüdanti, mis aitab vabaneda vabade radikaalide et kahju ajurakke ja põhjustada dementsust.
Rohkem tomatid on rikas melatoniini.Tal tagasi vananemise ajurakke.Ja flavonoidid, mis sisalduvad tomati mass, katvate terad, vältida südamelihase infarkti.
8. Must sõstar
Mustsõstra - C-vitamiini allikaks See vitamiin parandab vaimset erksust.
Uus-Meremaa teadlased kinnitada, et osad mustsõstra ja ennetada Alzheimeri tõbe.
sõstra marjad, nagu mustikad, sisaldavad looduslikke antioksüdante, antotsüaniinide, polüfenoolid ja teine.Nad kaitsevad vanusega seotud ajukahjustus, võib takistada või vähemalt viivitada algusega Alzheimeri tõbi.
9. Broccoli Broccoli
- vitamiini allikas K, mis parandab toimimist aju.Ka kapsas sisaldab boor.Puudumine käesoleva mikroelement viib ka langus ajutegevust.
10. kõrvitsaseemned
seemned sisaldavad tsinki, mis parandab mälu ja põhjustab ajus mõelda kiiremini.Kell pool tassi päevalilleseemned sisaldab päevane annus seda mikroelementi.
11. Õunad
Teadlased University Masachusets leidis, et sisalduvate ainete õunamahla, kaitsta aju rakke oksüdatiivse stressi - see viib mälukaotus ja vähendada intelligentsust.Teadlased usuvad, et see toime on tingitud mahla kõrge antioksüdantide puu.Nii õunad ja õunamahl aitab hoida selget meelt vanemas eas.
õunad aitab keskenduda.
12. Spinat Spinat
"tasu" mälu ja takistab rike närvisüsteemi tingitud vananemist.
spinat sisaldab luteiini, mis kaitseb ajurakke hävitamine.Eksperdid soovitavad on omlett spinati, et nad kauemaks aju normaalseks.
13. Punane vein
Teadlased Johns Hopkinsi ülikooli öelda, et punane vein parandab immuunsüsteemi närvirakkude aju.Teised uuringud näitavad ka, et vein on hea aju väikestes annustes - eriti, see vähendab kiirust vanusega seotud muutused aju veresooni ja vähendab insuldi.Kuid pidage meeles tunne tegevus, või aju, vaid vastupidi, hakkab lagunema
artiklid Allikas: smachno.ua
