Peaaegu kõik naised kannatavad keha rasva kõhu ja kube.Vabane see probleem on keeruline.Aga kui korralikult seadistatud ja visake kõik kahtlust, et saavutada teatud tulemus on veel võimalik.
Kuidas kaalust kõhus ja kube?Seda saab kasutada erinevaid meetodeid.Selleks, et saavutada konkreetne tulemus sel juhul, siis peaks pöörama erilist tähelepanu lihased reied ja kõhulihased.Sellistes rühmades on olemas suur hulk erinevaid harjutusi.Tasub teada, et vastus küsimusele, kuidas kaalust alla kõhu ja küljed saavad aidata ka vits.Aga see on parim, et muuta koos teiste harjutusi.Ja seda tuleks teha vähemalt üks tund päevas.
Siin on mõned näited harjutusi, mille kaudu nahaaluse rasva külgedel ja kõht jääb ainult luupainajaid.Üks kõige tõhusam abi probleemi lahendamisel on Fitball.Niisiis, kuidas kaalust alla kõhu ja külgede abil võimlemis pall?
- Liikumine vaagna.Sellisel juhul kaasatakse kaldus kõhulihastest ja lihased puusad.Sul on istuda spordivarustus, hoides selg sirge.Õlad peavad võtma tagasi veidi ja madalam.Jalad ei saa lahutada korrusel.Siis tuleb hakata juurutama Fitball kasutades reielihased külgedel.Asi sel juhul tuleks kindlaks määrata.
- jala tõstab.See peaks asetsema Fitball paremal küljel.Sõltuvus põrand peaks olema parema käega.Jalad peaksid olema täiesti sirge.Siis peaks hakkama tõstke vasak jalg üles.Võttes umbes kuusteist kordusi, samas tuleb korrata parem jalg.
- kella.On vaja minna pinnale, samal ajal keha jalgade ja panna neid palli.Siis hakkab liikuma Fitball ümber.
kaalus kõhus ja kube võib olla ka ilma kasutamise pallid.Selleks tuleb teha järgmised harjutused:
- nõlvadel.Pealevõtmine koormusi, peaks algama painutada, esimene vasak, siis parem.Kui sooritate lahja vasakule, tõsta oma parem käsi.Ja vastupidi.
- liigutused.On vaja selg sirgu lüüa, käed vööni või veidi tõsta neid ees.Seejärel hakata liikuma keha erinevates suundades.Jalad seega peaks seisma jääma.
- bike.On vaja pikali tasasele pinnale, tõsta jalg samas painutamine põlvili ja hakkavad täitma liikumised nii nagu oleksite käigukang.Käed sel ajal olema pea tagant.
- Muutmata algasendisse, nagu eespool kirjeldatud, on vaja hakata täita versiooniuuendusi, püüdes jõuda õige küünarnukiga vasak jalg.Ja vastupidi.
Nagu näete, kasutamise ei saa nimetada liiga keeruline, kuid toime määramiseks nad võivad põhjustada üsna kiiresti.
Kui soovite vastust küsimusele, kuidas kaalust alla kõhu ja külgedel, siis on võimalik pöörduda kasutamise jooga.
- vaja selg sirgu, jalad laiali.Parem jalg peab olema suunatud kehast eemale nurga 90 kraadi, vasakule ning pöörata sissepoole 45 kraadi.Parema jala vaja painutada põlve umbes 90 kraadi.Head ja keerata paremale.Peate tõmmatakse käsitsi koost lahti.Pärast paari hingetõmmet, tagasi algasendisse ja teha sama vasaku jalaga.
- nõlvadel.Istu põrandal, jalad risti.Kõrvalt parempoolse külje nii palju kui võimalik.Reied sel juhul ei puudutaks põrandat.Housing kõrvale ei tohiks üle jõu käivad.Tõstke oma vasaku käe üles, püüdes sirutada keha.Tõmmake harja on vaja sisse ja välja puhas energia.Sama tuleks teha ja siis parema käega.
täidab neid lihtsaid harjutusi, siis saab vastata küsimusele, kuidas kaalust alla kõhu ja kube.Kuid on oluline mõista, et enesehaletsus antud juhul on mõttetu ja saab haiget teel oma eesmärgi.
