Kui sul ei ole teada, kuidas kontrollida oma närve, saate kiiresti kaotada tervist.Abraham tööl, probleeme boss, tüli perekonna rahalised raskused - see ei ole kõiki olukordi, mis panevad meid muretsema rohkem kui tavaliselt!Kuidas rahustada närve sellises olukorras?On võimalik, et aitate nõuandeid allpool.Siiski on neid kõige parem kasutada mitte individuaalselt, vaid kombinatsioonis.
1. viisil.Get piisavalt magada.Õige magada hästi rahustab närve.Tõuse üles ja mine magama peaks olema ühel ja samal ajal, veedab voodis vähemalt 7-8 tundi. Samuti ei lähe voodisse kohe pärast aktiivset tööd.On oluline, et aju aega valmistuda voodi.See aitab soe vann või lõbus lugemine.Enne rahustab närve, valmistada vanni lilled viirpuu, palderjan, saialill, piparmünt, pune või Leonurus.
2. meetod.Vältida müra.Mõnes perekonnas, teler on pidevalt, kuigi mõned tema välimus.Aga info on lisakoormus närvisüsteemi.Nii lülitage televiisor lihtsalt vaadata oma lemmik programmid.Parem on kuulata muusikat: klassikaline või looduse helisid.On huvitav, et muusika rahustab närve, kasulikumad kui täielik vaikus.
kolmandat meetodit.Kuluta rohkem aega õues.Pikad jalutuskäigud on vajalik kõigile, ja need, kes töötavad palju, ja need, kes on läbimas raske olukord kodus.
4. meetod.Ravimtaimed.Traditsioonilised meetodid on aega katsetatud ja efektiivne.Enne rahustab närve, valmistada Keetmine saialill (retsept: 1 spl. L. 1 tass keedetud vett, umbes tund).Parem on juua enne magamaminekut.Mis samas vahekorras saavad Keetmine naistepuna või Leonurus.Võite ka osta apteegist tinktuuri palderjan ja viirpuu viljad, segage neid ja võtta 12 tilka lahjendatuna klaasis vees.
5. meetodil.Osaleda füüsiline aktiivsus.Kehaline aktiivsus aitab saada rohkem rahulik ja tasakaalukas.Lisaks, kuigi lihased keha vabaneb endorfiine, mis on looduslik vahend stressi.
6. meetod.Seadista õige ellusuhtumine.Mida see tähendab?Esiteks arvan, et ei suudeta osana elu ja ärge heitke meelt.Tervislik närvid on ainsad, kes on õppinud mõtlema positiivselt.Tõepoolest, kuidas rahulik närve, kui negatiivseid emotsioone halvata tahet ja nõrgestada sisemine jõud?
7. viisil.Õige hingamine.Tegelikult, sa ei pea hingama rindkere ja diafragma.Selline hingamine aitab täisvere hapniku küllastus, ja muidugi hea närve.Lugege see lihtne.Kujutage ette, et magu - väike balloon ja proovige aeglaselt väljuma ning paisutavad ta.Et alustada sellise koolituse parem pikali.
8. meetod.Veeprotseduurid.Hõõrumine ja ujumine on hea närvisüsteemile.Hommikul on kasulik jahe dušš.See toniseerib ja tugevdab kesknärvisüsteemi.Enne magamaminekut peaks sooja dušši või rahustav vann.Hea koolitus närve ja douches.
