Belly - üks kõige levinum probleem valdkondades nii naistele kui meestele.Rasva ladestumist selles valdkonnas ei ole ainult esteetiline komponent.Me ei räägi väike kõht, mille minimaalne rasvasisaldus, ja selge ülekaal.Sel juhul tekke risk kardiovaskulaarsete haiguste.Eelkõige risk suureneb, kui lisaks nahaaluse rasvakihi ja vistseraalne ilmus mis ümbritseb siseorganeid.Okupatsiooni õigusruumi, tarnimise negatiivset mõju kogu organismile, kuid see on kõik, siis on võimalik, et vältida või parandada.
Kui teil on otsida lahendust, kuidas vähendada kõht, siis esmalt alustada toitu.Välista magus, jahu, tugevalt soolatud, suitsutatud, praetud ja rasva dieeti.Aga kui me tähele, et vastavalt keeld madala kalorsusega dieeti, piiravad (toit koosneb ainult tatar piima, see ei ole normaalne toitumine) ja kuritarvituste et viia teadvuse kaotus ja häireid organismis.Pea meeles, et uus võim sul on veel tegelevad spordiga, ja kui ebapiisava toitained on võimatu.Lisaks ja vastupidi.Kui oled aktiivne spordis, kuid koju süüa kooki, kommi või pizza, tulemus on null.Kui otsustatakse, kuidas vähendada kõht, teil on täiesti muuta eluviisi.
Toide
lisada oma dieeti teravilja.Hommikul kindlasti süüa kaerajahu vee meega, kuivatatud puuviljad.Saate lisada kõrge kalorsusega puuviljad - õunad, banaanid, viinamarjad.Päeva jooksul kui suupiste tohiks olla küpsiseid, võileivad ja tsitruseliste või jogurt.
Muuda meetod toiduvalmistamiseks.Selle asemel, praetud saab süüa küpsetatud kartul ilma õlita ahjus või keedetud, aurutatud.Samuti võib liha keedetud kahe katla või ahjus.Muidugi, algul võib olla raske.Muutes oma dieeti, olete teinud pool teed, ja kohe hakkavad vähenema kõhuga.
Sport
Pea meeles, et see on võimatu eemaldada rasva teatud kohas.Sageli, et täielikult eemaldada liigne keha rasva kõhu piirkonnas, sa pead ohverdama suurepärane büst.Igaühel on oma valdkond, ja see on alati viimane kaalust alla võtta.
Ära unusta aeroobsed harjutused.Ideaalne võimalus jooksmine, nagu käesolevas asjas, sa treenid kogu keha.Lisaks kaalutakse, kuidas vähendada magu, märgime, et ujumine hakkama selle ülesande täitmisel.
Et anda ilus ülevaade talje ja kõht, pea tegema võimsus koormus.Ideaalne variant jõusaal, sest on olemas komplekt kaalumine ja simulaatorid.Aga sa võid vähendada mao ja kodus.Kõige lihtsam - tõste- keha, keerates ja jalg liftid kõhuli.Korda seda harjutust 20-30 korda 5 komplekti ja küsimus, kuidas vähendada kõht kaovad.
väga tõhus hüpped-ups valetab.Selleks võtab seisukoha kohta pushups ja hüpped (või vaheldumisi kahte jalga) pododvigat jalad käed ja tagasi.Kui paned ühe jala omakorda jääb mulje, et sa kasutad paigas.Koormus on piisavalt kõrge, kuid tõhusalt kasutada.
Kokkuvõtteks märgime, et lahendada probleemi, kuidas eemaldada inimese kõht, võib olla palju lihtsam.Mõnel juhul piisab, intensiivse treeningu ja kerge toidu piiranguid.
