inimese elu on pidevalt on olukordi, kui on vaja läbida eksamid.See esineb kõige sagedamini noores eas.Aga hiljem, igaüks meist peab tõestama oma ametialast, intellektuaalne ja sotsiaalne elujõulisus.Seetõttu on peaaegu kõik inimesed kogu elu riigi kaasneb eksami stress.Ja kui selle aja jooksul ei võtnud tema emotsioonid ja hirmud kontrolli all, siis on võimalik oluliselt kahjustada nende tervist.
Kummaline jah, keegi konkreetselt õpetab võime eksameid - ei terapeudid või psühholoogid.Kuid valduse psühho oskusi oleks väga kasulik.Need võimaldavad mitte ainult tõhusalt valmistuda kohaletoimetamise erinevatest valdkondadest, vaid ka käituda, samuti nende endi emotsioone.Käesolevas artiklis me ütlen teile, kuidas maha rahuneda enne eksamit, ja anda mõned kasulikud nõuanded selle teema kohta.Alustuseks.
Tips valmistub eksamiteks.Equip koht harjutada
Eemalda lahtised esemed ja mugavalt korraldada vajalikke abivahendeid, õpikud, pliiatsid, sülearvutid ja nii edasi. D. Vastavalt psühholoogid, see on kasulik tuua oma keskkonnas lilla ja kollane lilled, sest nad aitavad kaasa intellektuaalse tegevuse.Ära tee seda kosmeetikas remont ja liimi tapeet.Piisab riputada lihtsa pildi värvis.Võite isegi juhtida neid ise.
Tee plaan
Inimesed, kes teavad, kuidas rahuneda enne eksamit SAI, on teadlikud oma tähtsust.On vaja hinnata kogumahust materjali ja jaotab seda õppida mõne päeva pärast.Väga oluline eripära.Näiteks kava ei tohiks salvestamist "väike harjutus."Kirjutage kõik osad objekti, mis nüüd uuritud.
Master kõige raskem materjal "värske" head
Sama kehtib ka lõik, mis sa tead, hullem kui teised.Aga mõnikord vastupidine olukord, kui ei ole soov tegeleda ja oma peaga ei lähe.Siis kasulik alustada uuring huvitavat materjali.See aitab ületada laiskus ja liituda töös.
Puhka
psühholoogid nõu: vahelduvad töö- ja puhkeaega.See nõuanne on sageli tähelepanuta need, kes ei tea vastust küsimusele: "Kuidas maha rahuneda enne eksamit, kuid ei kaota reaktsioon?" Et säilitada kontsentratsiooni oluline regulaarselt puhata.Näiteks iga 50 minuti uuringuid teha 10 minutiline paus.Pauside ajal saate teha harjutus, vee lilled, mängida lemmiklooma, ja teised.
Monitor õppeprotsessi
lõpus päeval kontrollida määral samastamine uuritud materjali.Pane kirja kõik küsimused, mis on töötanud päev.
ei biisoneihin!
Ära püüa õppida kogu materjali peast.Peamine ülesanne - mitte pähe ja mõista.Nii et proovige keskenduda peamisi ideid.
sattuge paanikasse
See juhtub, et sel ajal koostamise inimene on mõelnud võimatu õppida kõiki asju, ja ta ei tea, kuidas rahuneda enne eksamit.Enamasti see võib juhtuda, kui puudub konkreetne plaan, mida me kirjutas eespool.On aeg teha.Ka eksperdid soovitavad kasutada järgmist meetodit: vali kergeim kogu materjali, huvitavaid teemasid ja õppida neid üldse.Küsimused ja näeb välja nagu hiina puzzle, alles hiljem.Isegi kui sa ei saa õppida kogu teooria, teatud osa sellest, tead väga kõrgel tasemel.
Vabane negatiivsetest mõtetest
Kui te ei tea, "Kuidas maha rahuneda enne eksamit politsei?", Soovitame järgmist: ärge mõelge võimalusele rike.Vaimselt joonistada pilt on edukalt lõpule, kerge mõru vastuse.Mõtteid õnnestu hävitatakse.Nad vähendavad oluliselt motivatsiooni tegeleda ja häirida.Selleks, et vältida neid täielikult keskenduda seada haridus ülesandeid.
päev enne eksamit.Vali päev korrata
Näiteks, kui sa ei tea, kuidas maha rahuneda enne eksamit muusika, siis päev enne "X tundi" unlearning korrake töö või laulu hommikust õhtuni.Tehke seda peegli ees justkui öeldes, et tõeline õpetaja.Break kogu materjali osa ja töötavad iga järjekorras.Keskenduma nendele valdkondadele, mis põhjustavad piinlikkust.Kasuta
salvestab
eksam keegi keelab kasutada arvestust sa tegid otsuse ettevalmistamisel vastus.Samas olge oma hääle, miimika, žestid ja kehahoiak.Teie välimuse ja speech peaks väljendama usaldust oma teadmisi.Me teame, et žeste, rüht, hääl, mitte ainult "anna" hetkeolukorra mees, vaid ka võimaldab tagasisidega mõjutavad teda.See hakkab kõlama kindel, rahulik hääl, sa ei saa tunda enesekindel ja rahulik.
vaimselt relive olukord
lõpus kooliaasta paljud õpilased ei tea, "Kuidas maha rahuneda enne eksamit, eksam?" Võid proovida nii, et "kogeda olukorda."Vaid paar päeva enne "tunnis X" tähistab läbipääsu eksam kõik värvid ja kogemusi, foobiad ja "jube mõtted": Siia tuleb sisestada klassi, siis võta pilet, valmis, minema vastata, ja nii edasi. D. Esiteks, kujutage ette, naguSa kuiv kurk või käed värisevad, aga mu pea ei ole ühe mõtte.Nüüd ei vastand.Kuidas teile meeldiks näha eksami sooritanud?Mõtle sellele: kui te võtate pilet, kontsentratsiooni ja valmistuda rahulikult ja enesekindlalt vastata eksamikomisjoni tundmata hirmu.Kujutage kõik selle võimalikult täpne, iga detail.Kas seda mitu korda, siis näete selle meetodi efektiivsus.
Tooge olukorra absurdsust
Kui olete väga kartma ja ei tea, kuidas rahuneda enne eksamit, psühholoogid soovitavad kasutada tehnikat "reductio ad absurdum".Hirmutada ennast nii palju kui võimalik.Kujutage ette, kohutav üksikasjad kõige uskumatu ja kohutav mõju.Kui te valmistuvad koos või rühmas, siis hirmutada üksteist.See on juba ammu teada, et suurenenud hirm reaktsioon on paradoksaalne: mitte langeda depressiooni, inimene hakkab aru liialdus oma kogemustest.Isegi kõige tõsisemad tagajärjed ei ole nii hull, kui ta oli mõelnud enne.
Vältida alarmeeriv
seda tüüpi inimeste kindlasti ei tea, kuidas maha rahuneda enne eksamit (lähi- või teiste erialade - ei ole oluline).Nii maksimaalne liikuda oma koosolekul nimetatud osalejatega tasakaalustamata, mitte püüda neid paanika.Ideaalne - ei suhtle nendega.On parem saabuda võimalikult hilja.Ja võtame näiteks inimesed, kes näitavad üles eksami positiivse suhtumisega.
Unustage ettevalmistusi
Hiljuti oluliselt suurenenud inimeste arv, võttes nootroopsete ravimid parandada ajutegevust.Kui te seda teete, ärge unustage teisel poolel.Pikaajaline või väärkasutamise nootroopikumid on hüperstimulatsiooni aju mis avaldub kujul peavalu, ärrituvus, unetus ja suurenenud ärrituvus.See on sarnane mõju ja rahustid.Ühelt poolt on nad rahustavad närvisüsteemi ja teiselt - inhibeerivad tugevalt aju, vähendades keskendumis- ja hoolitsemine üldiselt.
Järeldus Nüüd sa tead, kuidas rahuneda enne eksamit mitte muretsema.Igaühel on kuulnud fraasi: "Selleks, et täiesti valmistada puudu vaid üks öö."See on tegelikult müüt.Olete juba väsinud ja nii hästi, et ei ületöötamine ise istub terve öö raamatu.Vastupidi, parem jalutada värskes õhus õhtul ja varakult magama minna.See võimaldab magama ja ärkad hommikul värskena, puhanud ja isegi mõnes mõttes agressiivse.Pärast eksamit on omamoodi võitlus võlu, mis peab seisma ise.
