Huomio - tämä ominaisuus on psyyke, joka edistää kehitystä muistia ja ajattelua.Juna huomiota avulla vahvistaa sen pitoisuus, mutta tätä ei voida tehdä ilman erityisiä harjoituksia ja tekniikoita.Ilman kehittämistä tämän prosessin ei voida ajatella, muistamista ja kopiointi tiedon.
Huomio on ominaisuuksia, kuten vakautta, yhtenäinen jakelu, keskittyminen, distractibility ja kytkentä.
Miksi tarvitsevat koulutusta huomiota?Ensinnäkin, jotta laadun parantamiseksi ja tehokkuuden työsi.On tarpeen vahvistaa sen pitoisuuteen eli,intensiteetti keskittyä johonkin tiettyyn opetus, mikä parantaa laatua sen toteuttamista.
Käytäntö osoittaa, että liikunta on hyvin yksinkertainen: sinun tarvitsee vain omistautua käyttää noin 10 minuuttia päivässä.Sitten sinun täytyy valita objektin keskittymistä.Hänen rooli voi suorittaa ja visuaalista objektia (todellinen tai kuvitteellinen), ja ääni.Voit myös valita objektin, kuten joka kohdassa elin tai hengitys prosessia.
Voit hallita huomiota ja koulutus onnistuu, sinun täytyy noudattaa tiettyjä ehtoja:
- järjestelmällinen toistuminen harjoitukset olet valinnut.On suositeltavaa keskittyä yhteen kohde 10-12 minuuttia muutaman kuukauden.Tämä on parasta tehdä samanaikaisesti.
- Kun tehdään koulutusta huomiota, aivot ei pitäisi olla käytössä jokin muu kuin kohde.Tietenkin, se ei heti, vaan vähitellen.Mutta tämän saavuttamiseksi on tarpeen joka tapauksessa.
- tärkeää sijoittaa elimistö on mukava eikä tiukka.Voit tehdä tämän, varmista, että selkärangan suoristaa ryhti ja tulee vakaa.Lihakset olisi lievennettävä ja pää toimittaa joustavasti ja suoraan.Jos objekti keskittyä, olet valinnut visuaalinen objekti, sen on oltava 30 cm etäisyydelle ja tasolla silmäsi.
Psykologit ovat kehittäneet erityisiä harjoituksia kehittämään huomiota, joka on pitkään osoittanut tehokkuutta ja vaikuttavuutta.Tässä ovat tärkeimmät:
- Keskity tahansa kehon: sormi, kulmakarvat tai silmäripset.Yrittää pitää se mahdollisimman pitkään tässä laitoksessa.Aluksi, se tulee olemaan hyvin vaikeaa, mutta sitten aikaa, jolloin voit keskittyä yhteen aiheeseen, kasvaa.
- Yritä keskittyä siihen, mitä tunne: pulssi, pistely jaloissa, lämpöä.Pidä myös keskittyä mahdollisimman pitkään.
- Listen joitakin monotoninen, mutta kesto äänen.Se voi olla äänen sade, tikittää kellon tai junan kulun.
- myös kouluttaa nopeasti vaihtaa painopistettä aiheesta toiseen.Ensinnäkin, yritän keskittyä joitakin sisäinen tunne, ja yritä vaihtaa todellinen näkyvä objekti.Tee kytkentä jyrkästi, sitten - hitaasti, ja päinvastoin.
On joitakin harjoituksia, joissa koulutus tapahtuu passiivisesti huomiota:
- Keskity kävely, juoksu tai muita toistuvia toimia.Yritä kiinni tahdissa nämä liikkeet kaapata tunne.
- Keskity tunteita, jotka ovat kokeneet.Tunne niiden muutoksia, modulaatiot, ja murtuu sukupuuttoon.Jakaa tunteita puolelta emotionaalinen merkitys.
- Yritä seurata puhetta: saalis intonaatio, puhunut äänet, äänen madaltuminen.Yritä kiinni niin vaihdat puheen prosessissa muuttuviin tilanteisiin.
passiivinen liikuntamuotoja kaikkien käytettävissä kaikkina aikoina.Muista, että liikunta, voit valita ja keksiä omia, perustuu siihen, että olet lähellä ja helpompaa tuolloin.
