«Spring En pidä - keväällä olen sairas" (Pushkin)
Kevät on täydessä vauhdissa.On aika nauttia elämästä ja nauttia joka päivä.Mutta, valitettavasti, monet eivät voi selviytyä perintö talvi - heikkous ja väsymys.
aikoina Pushkin Tätä tilaa kutsutaan blues, ja nykyään krooninen väsymys.Mutta yleensä, krooninen väsymys ei ole yhteistä, mutta monet kauden ja vuosittain.
henkilö tuntee usein ylityöllistettyjä alussa työpäivän, hän valtasi uneliaisuus, uupumus, huonovointisuus.
tärkeää ratkaistaessa väsymys ja heikkous vallan näytelmiä.Asiantuntijat neuvovat välttää syömistä puhdistettu sokeri, valkoiset jauhot, makeiset, jäätelö, juusto, margariini, hiilihappoa sisältävät juomat.
Etusijalle olisi kala, kana, pavut, pähkinät, vihannekset, hedelmät, yrtit, kasviöljy.
aamulla sijasta kahvia ja teetä on parempi juoda infuusio ruusunmarjoja.
1 rkl.lusikka hedelmä pestä, kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä, kiehauta, vähennä lämpöä ja keitä miedolla lämmöllä 30 minuuttia, puoli tuntia vaatia enemmän.
Lisää 1 tl hunajaa 1 kuppi juoma.
voivat valmistaa villiruusu illalla.Siirrä 2 rkl.lusikat ruusunmarjoja termospullo ja kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä.
aamu rasitusta ja juoda.
aamiainen, koska se on banaali kuulostaa paras puuroa, keittää vettä lisäämällä valmiita puuro kuivatut hedelmät - kuivattuja aprikooseja, luumuja, rusinoita.
tuntuu hyvältä ja yksinkertainen munat.
Assist cheer punajuuret, salaatti pois se, sokerijuurikkaan-porkkana mehua.
tonic-päivämäärät
5 viikunat liota lasi keitettyä vettä huoneenlämmössä, kun vetämällä luita.Aamulla jauhaa päivämäärät, veden kanssa tehosekoittimessa ja juomaa.
Tämä antaa voimaa ja elinvoimaa.
päästä eroon krooninen väsymys
10 tuoretta päivämäärät, kivettömät laittaa gallona purkki, lisää tl jauhettua inkivääriä, ripaus kardemummaa, sahrami hyppysellinen.Suljetaan tölkki ja 2 viikkoa laittaa se lämpimään paikkaan.Joka aamu, saat 1 päivämäärä ja syödä.
Tämä auttaa anemia ja parantaa teho.
auttaa poistamaan väsymystä kuppi tuoretta appelsiinimehua ripaus rock suolaa ja 10 tippaa sitruunamehua.
ovat käyttökelpoisia granaattiomena ja rypäleen mehut.
Jos on tyhjä mustaherukoita ja karviaisia, ne auttavat rikastuttaa kehon C-vitamiinia ja parantaa sävy.
kevät ravitsemusterapeutit neuvoo tehdä ilman ruokavalion, ja siellä on ainakin 4 kertaa päivässä, mutta vähitellen.
On harjoituksia auttaa selviytymään väsymys, piristää, parantaa verenkiertoa.Sinun ei pitäisi luopua aamulla lyhyt latausaika.Se auttaa heräämään, lisätä lihasten sävy, lievittää hermostunut jännitteitä, parantaa sydämen toimintaa.
lievittää väsymystä
ottaa itse peukalon ja etusormen väliin earlobes ja siirtää ne liikkein edestakaisin.
muutaman minuutin on aalto elinvoimaa.
Rentoutumista
laittaa kätensä minun mahassa ja tuntuu kuin hän menee ylös ja alas ajoissa teidän hengitys.Samalla rentoutua vatsan lihaksia.
ylijännite
Kun hengittää hitaasti laskea kuusi, pidätä hengitystä, laske kolmeen.
hengittää laskemalla kuusi, jälleen, pidätä hengitystä ja laskea kolmeen.Joten 10 kertaa.
parantaa verenkiertoa
voimakkaasti nostamaan kätensä limply laski.
Tee pään hieronta, taputtaen päälle harjan molemmin käsin.Tee hieronta kaulan, niskan, hartioiden ja käsivarsien.
parantaa kuntoa eloisia tunteita, joita voidaan saada käymällä teatterit, kommunikoida luonnon kanssa, tekee urheilu.
Yksi tehokkaimmista keinoista torjua kausiluonteista väsymys on yleisin kävely.
mutta että se auttoi, sinun täytyy kävellä vähintään 40-45 minuuttia päivässä.
Psykologit sanovat, että keväällä väsymys lähes koskaan kärsivät rakastava itseäsi ja muita ihmisiä.Ja ne, jotka on mielenkiintoinen liike, harrastus.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
