Lähestymistavan kanssa syksyllä huokosten suojajärjestelmä ihmiskehon on heikentynyt, joten me helposti saada sairas vilustuminen erilaisten sairauksien ja virusinfektioiden.Tähän aikaan vuodesta se olisi enemmän kuin koskaan ylläpitää terveellistä elämäntapaa, muuten et lopeta aivastelua ja yskimistä vasta keväällä.Vahvistaa immuunijärjestelmää auttaa varmasti vitamiineja.
vitamiinien tarve on aina
Jos luulet, että syömisen jälkeen kesällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia runsaasti sen sisältöä ravinteita, voit varustetuista hivenaineita ryhmät "", "B", "C", "D", "E "vuosi, niin olet väärässä.Valitettavasti heillä ei ole kykyä kerääntyä elimistöön, ja täydentää niiden määrä on säännöllisesti.
Tältä osin kysymys ensiarvoisen tärkeänä vitamiineja juoda syksyllä, unohtaa sairaudesta.Tietysti voi laiminlyödä tahansa edellä mainituista ryhmistä.Kaikki ne ovat välttämättömiä terveydelle.
Valitettavasti tietämättömät ihmiset eivät vain tiedä mitä vitamiineja juoda syksyllä, mutta, jonka vuoksi voit tehdä heidän alijäämä.
Tietenkin monet ihmiset tietävät, että hyödyllisiä mineraaleja löytyy hedelmiä ja vihanneksia, ja syksyllä - kun sato omenoita, päärynöitä, kurpitsat, viinirypäleet.
Joten, siirrymme käytännön huomioon mitä vitamiineja juoda syksyllä.
B-vitamiinit "»
puutteen vuoksi ravintoaineiden kehon puhkeamista kylmällä säällä ensimmäinen alkaa huonontua kunnon meidän hiukset, kynnet, hampaat ja heikentää meidän koskemattomuuden.
Kysymykseen siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä, jotta Edellä mainittujen ongelmien ratkaisemiseksi, se on tarpeen vastata: "Ne, jotka kuuluvat ryhmään" ".Niitä löytyy porkkanat, omenat, juusto, sekä merilevää ja hera.
Monet ovat kiinnostuneita aiheesta, mitä juoda syksyllä vitamiineja koskemattomuuden.Kuten jo todettiin, lisätä kehon vastustuskyky sairauksia tarvitse koko monimutkainen ravinteiden.Et voi vahvistaa immuunijärjestelmää, saada vitamiini "A" ja "B" jättäen hivenaineita liittyvät konsernin C »,« D »ja" E ".
vahvistaa suojaava reaktio organismi on mahdollista, jos juot mahdollisimman paljon tuoretta omena ja porkkana mehua.
Vitamiinit ryhmän "B»
ole mitään käsitystä siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä?Nimi "tiamiinin" sinulle jotain sanoin?Samalla se on tarpeen terveyden vitamiinia, joka tunnetaan nimellä B1.Sen puute voi laukaista kehittämiseen hermoston, kardiovaskulaaristen tapahtumien, esiintyminen lihas-.B1 voi kompensoida puute panimon hiiva ja viljanjyvien alkiot, kuten vehnää.
Monet ihmiset kysyvät: "Mitä Vitamiinit juoda syksyllä lapsia?"Ensisijaisesti, nämä ovat riboflaviini, joka tunnetaan B2.Sen puute johtaa huono näkö, hän myös osallistuu aktiivisesti prosesseissa kasvun.Rikastuttaa B2-vitamiinia, vauva olisi lisättävä ruokavalio, kuten pinaatti, tomaatit, kukkakaali, hiiva, maito.
Mitä vitamiinit juoda syksyllä lapsia vielä?Tietenkin se hivenaineita, ryhmään kuuluva "C" ja "D».Nuori ja kehittymätön organismi on erityisen altis ODS, joten jokainen lapsi olisi säännöllisesti syödä sitrushedelmien runsaasti C-vitamiinia No, D-vitamiini on välttämätön lasten vahvistaa luun ja vähentää väsymystä.Kuitenkin ryhmä jatkuu "B".
Kolmas merkitys on nikotiinihappo.Ilman sitä on mahdotonta synteesi hormoneja.Pieniä määriä tätä vitamiinia johtaa apatia, uneliaisuus, keskittymiskyvyn heikkeneminen.Kompensoida puute auttaa maissi ja maito.
on myös erittäin tärkeää ihmisen terveydelle, ja B6-vitamiini tunnetaan pyridoksiini.
syksyllä se ei yleensä riitä kehossa.Seurauksena vakavampia sairauksien sydän-järjestelmä ja kehittynyt maksasairaus.Näiden riskien minimoimiseksi, sinun pitäisi syödä hiiva, täysjyvätuotteita, pavut, pähkinät, granaattiomena.
B-vitamiinit "C»
tietenkin, valtava määrä poikia huolissaan kysymystä siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä mies.Ensimmäinen asia rikastuttaa kehon askorbiinihapon, joka on huonosti jaettu ja käytännössä ei imeydy niitä, jotka kärsivät nikotiiniriippuvuutta.Vitamiinit ryhmän "C", kuten jo korostettiin, auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä sairauksia, erityisesti vilustuminen ja flunssa.Kompensoimaan puutetta askorbiinihapon apua appelsiinit, sitruunat, paprika, kaali, mustaherukka.
B-vitamiineja «D»
heikompi sukupuoli ovat huolissaan mitä vitamiineja juoda syksyllä tyttö.Ensinnäkin naiset joutuvat selviytymään puutos D-vitamiinin
Kun ensimmäinen kylmä sää, auringon aktiivisuus vähenee, joten määrä vitamiinia elimistössä vähenee sen synteesi tapahtuu suoran osallistumisen ultraviolettisäteilyltä.
D-vitamiini auttaa tekemään meidän luut vahvoina.Eroon alijäämä auttaa smetana, kerma, kananmunat.
B-vitamiinit "E»
ilman E-vitamiinia ei voi tehdä syksyllä, koska se auttaa myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja hidastaa ikääntymisen prosessia.Jos haluat rikastuttaa kehon E-vitamiini, syödä enemmän kuin saksanpähkinöitä, pinaatti, aprikoosit, tyrni, maapähkinöitä ja suolaheinä.
vitamiini komplekseja
Valitettavasti vaikka meidän pöytä on täynnä korkeita erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja muita herkkuja, emme voi 100% täytä kehon vitamiinien tarve.Siksi, lääkealan yritykset ovat kehittäneet vitamiini kompleksit, jotka sisältävät periaatteessa kaikki mitä tarvitset terveyden edistämisen.
listata yleisimpiä.Tällä hetkellä suuri kysyntä "Vitrum" (USA), jota suositellaan korkea fyysinen ja henkinen stressi, sekä epäterveellinen ruokavalio ja etenemisen aikana tartuntatauteja.
myös suosittu huume "Alphabet" (Venäjä), joka tulee ottaa alijäämä hivenaineiden ruokavalion ja epätasapainoinen ruokavalio.
Monet ihmiset haluavat ottaa vitamiini monimutkainen "Complivit" (Venäjä), joka auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmään.
On muistettava, että edellä mainitut varat, vaikka ei ole määrännyt lääkäri, pidetään edelleen huumeita, joten se on erittäin tärkeää, ettei liioitella kanssa annos.Muista myös, että jotkin vitamiinilisän voi olla yksinkertaisesti ristiriidassa keskenään, joten et voi aina käyttää useita järjestelmiä.
