Ennen ihmiset haluavat alkaa harjoittaa, hänen on merkittävä itse ainoastaan siihen tarkoitukseen, johon se tekee sen, ja mitä tuloksia ja korkeudet haluaa saavuttaa.Tämän vuoksi sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa kiven paina ja kaikki joukko harjoituksia tehdä se.
Esimerkiksi jos päätarkoituksena ihminen on hankkia helpotusta vatsan lihaksia, ja näin hän ei ole kovin iso elin, aluksi on tarpeen suorittaa kolme harjoitukset viikossa 20 toistoa (2-4 lähestymistapa), riippuen valmistelua.Siinä tapauksessa, jos päätarkoituksena urheilija on pudottamalla rasvaa vatsan ja puolin, kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle?Vastaus on hyvin yksinkertainen: avulla joitakin harjoituksia lehdistön rasvaa vatsa ei mene pois, joten sinun täytyy yhdistää swing lehdistö harjoituksia, jotka stimuloivat kohonnutta ruumiinlämpöä, jonka yhteydessä henkilö on lisääntynyt hikoilu, ja se menee ylimääräistä painoa.Yksinkertaisin esimerkki tällaisesta liikunta on käynnissä, edullisesti avoimessa maastossa.On syytä huomata, että saavuttamiseksi hyviä tuloksia, sinun täytyy alkaa rock lehdistön 9 lähestymistapoja viikossa, myöhemmin korotus 18. Ja kuinka monta kertaa sinun täytyy ladata lehdistölle?On yksi erikoisuus: hän on edelleen heikko, sinun täytyy käännetään enintään 20 kertaa sen jälkeen toistojen määrä kouluttamaton lehdistö on jo "pois päältä" ja työskennellä runko flexors.
Muutaman kuukauden harjoittelun, paina, kun hän saa vahvempi ja tottua korostaa, kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle?Sitten mukaan monet kokeneet kouluttajat, sinun täytyy ladata se vika, jota ei lasketa toistojen määrä.Tänä stressi, joka saadaan lihaksia, ja on voimakkaimmillaan kasvu ja vahvistaminen.
Kun liikuntaan lehdistö, on tärkeää noudattaa oikean tekniikan.Yleisin virhe aloittelijoille on sopimaton hengitys.Ja ihmetellä niin suosittu kysymys: "Kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle?", Tällä kertaa harjoitustehtäviä väärin.Sopimaton niiden soveltamiseen, on kun urheilija pitää hänen hengityksensä, lihakset ei voida kokonaan vähentää, koska keuhkot ovat täynnä happea, eivät salli heidän tehdä niin.Tämän seurauksena, jos väärin suoritettu, mikä huonontaa pumppaus vatsan lihaksia.Oikea tekniikka toteutus on sellainen, jossa ihminen lopulta tekee jyrkkä liike, ja vahva hengittää ammattilaisina sanoa, "hengittää on vaivaa."On lisäksi vähentäminen lihaksia, mikä on iso plussa kun pumppaus tiedotusvälineet.
Joidenkin ammattilaisia, monta kertaa viikossa, sinun täytyy swing lehdistössä riippuu fysiologian urheilija.Jos henkilö on sitkeä, mutta lihakset näyttävät huono, sitten hän tarvitsee tehdä hieman enemmän reps paljon lähestymistapoja.Mutta siinä tapauksessa, jos henkilö on lihaksia, mutta ne eivät näy alla rasvakerros, on tarpeen yhdistää vatsan harjoitukset, kuten aerobic.Ja kaikki on hyvin, tärkeintä - halu tehdä itse paremmin!
