naisten rintojen koostuu rasvan ja rintasyövän.Rintalihakset ovat paljon syvemmällä, mutta ne, kuten miehet, sovelletaan korjaavia liikunnan.Useimmat naiset ihmettelevät, miten pumpata rinta- ja jos se on suinkin mahdollista.Epäilemättä, määrän kasvu tai muuttaa muotoa itse mahdollisia.Esimerkiksi leikkauksen, mutta ensinnäkin, se on erittäin kallista, ja toisaalta kuntoutuksen ajan, ja toiminta on tuonut paino kipua.
Katsotaanpa, miten rakentaa naisten rinnat kotona.Epäilemättä, kuntosali ja kouluttaja neuvot auttavat saavuttamaan tuloksia nopeammin.Ja jos jostain syystä se ei ole käytettävissä?Älä masennu: keinoin käsillä, voit tehdä rinta isompi, tekemässä omia.
Push-ups ovat tehokkaimpia klassisen harjoituksia, jotka johdonmukaisesti useiden vuosien ajan käytetään miesten ja naisten kuntosaleja ja kotona harjoituksia.Se edistää laatimiseen vallan kuormien kaikkien ryhmien rintalihasten.Tekniikka näistä harjoituksista voi olla erilainen.Classic-versio näyttää tältä: kädet, lepäsi kätensä lattialle, sijoitetaan hieman laajempi kuin hartioiden leveys, ja tarttui hänen sormensa yhteen jalkansa levätä lattiaa vasten.Näin keho on suorassa linjassa.Joskus kädet aiheuttaa leveämmäksi tai kapeammaksi.Aloittelijan jalkoja voi taivuttaa, polvet lepää lattialla.Voit myös levätä penkillä käsissä (sohva, ikkunalaudalle).Taivutus kyynärpäät, laske itsesi niin paljon kuin mahdollista lattiaan, sitten palaa alkuasentoon.
Miten rakentaa rinnassa painotusta?Voit käyttää käsipainoja, kankaille, tai jopa muovipulloja hiekalla.Nämä harjoitukset kuuluvat penkkipunnerrus ja käsipaino asettelua.
ulkoasu käsipainot on välttämätöntä tämän monimutkaisen.Hän on alkuun harjoituksiin niille, jotka haluavat tietää, miten pumpata rintojen.Tutkimiseen rintalihasten tarvitset painoja tai käsipainot ja penkki.Myös täydellinen fitball.Makaa selälläsi, vedä kädessä pahenemista, sitten hitaasti rotu toisistaan, hieman koukussa kyynärpäät.
Dumbbell penkkipunnerrus suoritetaan myös penkillä tai käyttämällä fitball.Voit tehdä tämän, selällään, ottaa käsissä painotus.Lähtöasetelma - aseiden venytetty ylöspäin, kämmenet sisäänpäin.Taivutus kyynärpäät, laske niitä alaspäin, kunnes ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro.Katso kyynärpäät: ne eivät saa olla pienempi kuin olkapään nivelet.
epäonnistumisia.Tässä harjoituksessa edellyttää kovaa pintaa, koska tämä voi olla reunan sängyn tai sohvapöytä.Siirryn pintaan takaisin, loput kädet reunalla, jossa suorat lahkeet ulottuvat eteenpäin.Taivuta kyynärpäitä, alentaa kehon alas, suorista sitten kiivetä.
Useimmat naiset haluavat tietää, miten pumpata rintojen ilman tylsiä liikuntaa.Tällaisessa tapauksessa on välttämätöntä isometristä (staattinen) harjoitus.Ne auttavat tekemään rinnat kiinteämpi ja kireällä eivätkä näänny.
hyvä esimerkki staattista on "Prayer."Sen suorituskyky istua lattialla tai tulee, pitää selkä tasainen.Liitä kämmenet eteensä kuin rukoillen.Puristi kätensä, kyynärpäät pitää maksimi laimennusvaikutus kädessä.Pidä lihakset jännittynyt niin kauan kuin voit, sitten levätä ja toista uudestaan.
Toinen vaihtoehto isometric käyttää ajaa seinään.Tulee hänen kasvonsa ja laita molemmat kädet, sitten työnnä seinää, rasittamatta hänen rintalihasten.
saavuttamiseksi dynamiikka tätä ohjelmaa on käsiteltävä läpi päivän, mutta systemaattisesti.Ajan lisätä painotus useita lähestymistapoja.Kuntoilu vain muutaman kuukauden, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia ja tietää miten pumpata breast tyttöä kotona ilman kalliita kuntolaitteita.
