Koska terveellinen tapa laihduttaa?

Kun talvi päättyy, sekä luonnon herääminen mielissä kaikki tytöt syntynyt ajatus, että kesä on tulossa pian, ja kilogrammaa, teki uudenvuoden vapaapäivät, kuten missä tahansa, ja eivät jaa.On aika päästä asiaan!Miten laihtua ilman haittaa?Yritä ymmärtää.

Älä laihtua dramaattisesti

Jokainen, joka ihmetteli kuinka terveellinen tapa laihtua, sinun täytyy katsella ruokavalio.Mutta eivät rajoita itseäsi dramaattisesti määrä ruokaa kulutetaan tai kaloreita.Dramaattisesti vähentää painoa (10% tai enemmän kuukaudessa), voit ostaa paljon sairauksia, koska sääntelyjärjestelmän elimistö ei pysty kunnolla vastaamaan tällaisia ​​muutoksia.

normi laihtuminen kuukaudessa pidetään 1-2 kg.Jos voit heittää ne, se ei ole välttämätöntä jatkuvan ja edelleen laihtua.Älä unohda, että laihdutus järkevästi.On parempi pitää taukoa, siellä ja antaa kehon tottua hänen uusi tila.

nopeuttaa aineenvaihduntaa

tärkein syy ylipaino - liian hidas aineenvaihdunta.Sen kiihtyvyys hankkii hyvännäköinen ja tunnen itseni terveeksi telo.Usilit aineenvaihduntaan elimistössä voidaan käyttää omenaviinietikkaa.Ennen jokaista ateriaa, vain juoda lasillinen vettä liuotetaan siihen ruokalusikallinen etikkaa ja saman verran hunajaa.

etikka edistää halkaisu, vähentää ruokahalua, sisältää ravinteita, kuten kaliumia ja orgaanisia happoja.Lisäksi, etikka voidaan soveltaa ulkoisesti, hankaus ongelma-alueita.Se vähentää määrää ja antaa ihon kimmoisuutta.

Vihreä tee

Koska terveellinen tapa laihtua, varmasti tietää fanit vihreää teetä.Se sisältää melkein ihmeellinen aine EGCG, tai catechin, joka tutkijat Yhdistän kykyä taistella syöpää ja HIV-infektio.Hän aktiivisesti auttaa polttamaan kaloreita, nostaa ihmisen hermostoon.

juoda enemmän vettä

On kysymys siitä, miten laihtua, arviot lähes kaikki samat: juoda enemmän vettä.Miksi tämä on niin tärkeää?

vesi merkittävästi estää ruokahalu, ja näin syöt vähemmän.Suositellaan 40 minuuttia ennen ateriaa juoda lasillinen lämmintä nestettä.Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja yhdistää prosessi aineenvaihdunta on jo kertynyt rasvaa.Vesi täyttää kaikki solut ihon kosteuden kanssa, mikä tekee niistä elastinen ja estää ennenaikaisen juonteita.

Kun puute vettä elimistöön tulee käänteinen prosessi, aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa kerääntyä rasvaa.Comes nestehukka pilata hiukset, iho ja kynnet.

Pitäisikö minun istua jäykkä ruokavalio?

Jos haluat laihtua ajoissa, tulee pelastus ruokavalio.Tällainen nopea tapa vähentää painoa ja määrän vähentämiseksi käsitellyn monet naiset.

Tutkimukset osoittavat, että suurin osa oikeudenmukaisemman sukupuoli juuri valmis syömään kasviksia, jogurtti ja vesi, eikä ymmärtää perusperiaatteet hyvän ravitsemuksen ja säännölliset vierailut urheiluseura.Pohjimmiltaan tämä on puutteen vuoksi vapaa-aikaa.

Asiantuntijat uskovat, että liian tiukka ruokavalio ei voi vain aiheuttaa huomattavaa haittaa terveydelle, mutta ne ovat myös tehottomia.Vain 20% naiset voivat laihtua, syö hyvin rajoituksia.Ja valitettavasti vain 5% voi pitää tuloksia.Ja miten, ilman haittaa terveydelle laihtua avulla nopeasti ruokavalio?

liian tiukkaa ruokavaliota

erittäin vahva ja haitallista yleiselle hyvinvoinnille pidetään ruokavalio, joka vähentää kalorien saanti yli 40% päivittäisestä normi.

laskea terveen kehon tarve, tarvitset kehon paino tasalla, kerrottuna kolmekymmentä.Ja niille, jotka vierailevat säännöllisesti kuntosalilla, jotta saatu luku on suositeltavaa lisätä toisen 300 kaloria.

yleensä tiukassa ruokavalio merkittäviä tuloksia ensimmäisen 3 päivää.Tällä kertaa, elin jättää välisessä nesteessä, ja puhdistaa suolet.Instant keventämällä vaikutus lisääntyy, kun ruokavalio sisältää elintarvikkeet diureetit, rajoitettu suolan ja sokerin.Ja sitten kasvu on hidastunut huomattavasti vuoden huonon ravinnon esti aineenvaihdunta, keho siirtyy valtion stressiä.

Kaikki tietävät, että kun ruokavalio enemmän rajoituksia naisten alkaa syödä puoli kaksi kertaa enemmän, mikä auttaa takaisin menetetty kiloa.

Siksi, jos mietit miten laihtua nopeasti ilman haittaa, ei ole tarpeen oppia luettelo ruokavalion korkea rajoituksia.Parempi käsitys periaatteita hyvän ravitsemuksen ja aktiivinen harjoitus.

Oikea ravinto laihtuminen

Laihtua turvautumatta jäykkä sallituista tuotteiden, niiden määrä ja tunnin vastaanotto, hyvä ravitsemus voi auttaa.Se myös olisi paras vastaus kysymykseen, miten terveellinen tapa laihtua.

salaisuus on järkevä yhdistelmä tuotteita, jotka antavat vastaava elävyys ja energiaa koko päivän, ja samaan aikaan ei asettua rasvaa.

saavuttaa täydellinen ruokavalio, sinun tarvitsee vain tarkkailla 8 yksinkertaisia ​​sääntöjä.

1. syödä pieniä annoksia ja vähintään 3 kertaa päivässä (mieluiten 5-6).Et voi syödä liikaa, palvelevat syödään kerralla, voidaan taivuttaa mahtua kämmen.

2. pääaterian - aamiaisen.Tuotteita imeytyy tällä hetkellä, ovat vain täydentymään kehon energiaa.Aamupalan perustaa kehon aineenvaihdunta seuraavien 24 tunnin, normalisoi verensokeri, sallien sinun olla aktiivinen ja toimiva koko päivän.

3. on tarpeen kiinteä aika, hitaasti, varovasti pureskelua.

4. voi syödä tilassa stressiä tai vahvoja tunteita.Adrenaliini hidastaa aineenvaihduntaa ja imeytymistä kaloreita mennä kaikki "varalla".

5. viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

6. suuri veden - yksi perusta on oikea ravinto.Terve keho tarvitsee imeä vähintään kaksi litraa päivässä.

7. pitäisi olla hidas.Kyllästyminen tulee vähintään 20 minuuttia alkamisen jälkeen ruokailu.Joten älä kiirehdi ei syödä liikaa.Myös perusteellisesti pureskella ruoka on hyvä maa ja kostutettu sylki suuhun sekin edistää jakautuminen hiilihydraatteja.

8. olisi käytännössä poistaa sokeria.Ylittävät tämän tuote antaa ruoansulatusta kehossa ja johtaa kaasun muodostumiseen suolessa.

Diet Rinad Minvaleeva

Teoria ja käytäntö terveellisen ruokavalion hahmoteltu kirjoissaan Rinad Minvaleev.Laihtua ilman haittaa voidaan turvautua syöminen kolmen päivän jaksoissa.Kahden ensimmäisen päivän jokaisen jakson elintarvikkeen pitäisi olla sama kuin aina.Meidän on kuitenkin luovuttava makea ja alkoholi.Kolmantena päivänä kierron kalorimäärää olisi vähennettävä minimiin.Syömällä vain hyväksyä vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.Muista juoda runsaasti vettä.

järjestelmä perustuu ajatukseen huijata kehon ja aiheuttaa sen, ettei hidastaa metaboliaa.Yhdessä päivässä, rajallinen keho ei ehdi sopeutua virransäästötilaan ja alkaa aktiivisesti laihtua.Johtuen siitä, että tulevina päivinä kierron se saa hänelle perinteistä ruokaa, tarjonta välttämättömiä ravintoaineita elämään kuuluu.

Kun ruokavalioon Rinad Minvaleeva suositella Aktiivinen liikuntaa ensimmäisenä päivänä kunkin kolmen päivän aikana.Se aktivoi aineenvaihduntaa ja voit jatkaa prosessia laihtuminen ja toisena päivänä, kun runko on vapaa ja kuormien urheilu, ja rajallinen.

Järjestelmän ansiosta heittää 3 kg 9-12 päivää.