vetäminen bar - hyvä käyttää vahvistamaan takaisin ja aseita.Pulling kehittänyt hauis, ojentaja ja hartialihaksen lihaksia, ilman mitään erityistä koulutusta simulaattoreita.Nyt jokaisella on mahdollisuus perustaa kotona rekki.Tai ääritapauksissa, mennä kouluttaa pihalla.Mutta monet tulokkaat eivät ole koskaan olleet ystäviä urheilua, eivät tiedä, miten tehdä tällaista tehokasta käyttämistä.Jos voit kiinni 5 kertaa, sillä et on hyvin vaikea oppia kiinni 10 kertaa.Se on paljon vaikeampaa hallita tämän harjoituksen tyhjästä.Miten oppia kiristettävä vähintään kerran?
Nykyään pojat ja miehet kaikkialla maailmassa suorittavat erilaisia vaihtoehtoja, harjoituksia.Joku veti ylempi ote, ja jotkut alempi (kämmenet ylöspäin), joku valitsee kapea muotoilu käsissä, ja joku - leveä, jotkut vetää leukaasi baariin, ja muut - pää.Erityyppiset leuanvedoille vahvistaa eri lihaksia, joten asiantuntijat suosittelevat oppia erilaisia tapoja tehdä tämän yhteisen harjoituksen.Kuitenkin aloittelijoille se ei ole tarpeen mutkistaa koulutuksensa.Tulee tiedot siitä, miten oppia kiinni klassinen ylempi ote, ja sinä hallitset kaikkein yksinkertainen harjoitus voidaan parantaa edelleen.
ensimmäinen harjoitus, vahvistaa käsien ja jänteet, tarjoaa yksinkertaisesti baari ripustaa mahdollisimman ajan.Tämän vuoksi on tarpeen aloittaa opintonsa.Jos mietit miten oppia kiinni vähimmäisajan, älä laiska työskennellä oman kestävyys on - yksi suurimmista ongelmista useimmat aloittelijoille.
toinen harjoitus on hieman monimutkaisempi, mutta antaa sinulle hyviä tuloksia.Avulla tuolin ottaa lopullista kantaa, pidellen leuka yli bar.Sitten, hitaasti suoristaa aseiden mahdollisimman paljon, menee alas alkuasentoon.Monet pojat ja miehet tietää, miten oppia kiristetään, jossa on paljon aikaa tehdä tämän harjoituksen.
Mance edellisestä työpaikastaan täydellisesti, alkaa työskennellä puoli leuanvedoille.Seuraa edellisessä tehtävässä, uppoaminen puoliväliin, ja yritä kiivetä takaisin.
toinen osa kiristäminen näyttävät monimutkaisempi.Roikkuu baari suorat käsivarret, yritä hitaasti nousta enintään puoli halutulle korkeudelle.Kätesi pitäisi olla kulmassa 90 astetta.Hyväksymällä tällainen asema, hitaasti laskea itse toiminnan kautta kaikki kyseisissä lihaksissa.
Ja vasta nyt, kun menee läpi kaikki vaiheet niin vaikeaa, alkaa kiinni kokonaan, hitaasti taivuttamalla kätesi alusta loppuun asentoon.Ensinnäkin meidän pitäisi huolehtia laadusta harjoituksen.Älä ajattele kuinka oppia paljon kiinni, suurin tulos antaa Ainoastaan teknisesti virheettömät koulutusta.Älä auttaa itseäsi elin, sinun täytyy olla kiristää asein ja takaisin.Älä heiluta ja älä vedä harjoituksen.Sinun on kiristettävä hitaasti ja selkeästi, pitää vartalo suorassa asennossa.Ensimmäistä kertaa voit auttaa kumppani, joka tukee jalat ja pitää silmällä laadun teidän leuanvedoille.
Se on kova harjoitus pitäisi tehdä kaksi-kolme kertaa viikossa.Toistojen määrä riippuu fyysiseen ominaisuuksia.Opi nopeasti oppia kiinni baari, ja soveltaa tietojaan käytännössä, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia.Voit pumppaamaan tärkein lihaksia, rakentaa mukava leveä selkä.Ja tämä ei tarvitse mennä kuntosalille ja rahaa istuntoja kouluttaja.Aseta asunnostaan pieni baari.Oman terveyden ja kauneuden - on teidän käsissänne!
