Erinomainen kuva, upea ulkonäkö älykäs, vahvat lihakset, hyvä terveys - on unelma meille kaikille.Loppujen lopuksi nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät meidän itsetuntoa, merkitys muille.On olemassa paljon liikuntaa, säännöllinen suorituskyky joista olet taattu sataprosenttisesti kunnossa lihaksia.Nämä harjoitukset voidaan suorittaa erityistä kuntosaleilla ja kotona.
selvimmin osa kehon - spin.Hänen lihakset ovat vastuussa oikea asento koko kehon, ryhti ja siksi oikea toiminta kaikki sisäelimet.Siksi vahvistaminen takana on erityisen tärkeää.
Opetellaan muutamia tapoja heiluvat.Tämä edellyttää päivittäin useita kuukausia (parempaa elämää) suorittaa joukko välttämätön harjoituksia.Ennen kuormitusta lihaksia on tarpeen lämmittää niiden yksinkertainen, toistuvat liikkeet toistuvasti (kallistus, kääntö elin, käsivarren liikkeitä, kävely).Lisäksi tarvitaan venyttely liikkeitä.
säilyttämiseksi hyvässä kunnossa ristiselän lihaksia on runsaasti valoa liikuntaa - niin sanottu "integroitu veto."Tämä edellyttää baari, joka sijaitsee korkeus kolmekymmentä senttimetriä lattian yläpuolella.Sinun on taivuta polvia ja taivuttava ottaa virkaan.Sitten - suoristaa selkää ja nosta kädet ylös vähän antoi periksi takaisin ja vie alkuasentoon.Sag takaisin ei kannata paljon, ja se ei ole helppo harjoitus olisi tehtävä huolellisesti niin ei satuta itseäsi.Baari paino määräytyy yksilöllisesti.Muista aina sääntöjä, miten swing takaisin, ja ehdottomasti noudatettava niitä, niin voimme välttää vammoja ja vahvistaa lihaksia kehosta.
Miten ladata takaisin kotiin, on olemassa useita tapoja.Parantaa keskiosa selkää, ja tällaisten välttämätön asia tässä liiketoimintaa baari.
Voit tehdä tämän, laittaa jalat olkapään leveys toisistaan ja vievät viesti, että hän oli vyötärön korkeudella.Selän tulee olla samaan aikaan täysin sileä.Sitten, hitaasti, hitaasti, nosta barbell päänsä yläpuolella.Ei ole toivottavaa, että käsivarret taivutetaan kyynärpäät.Tämä erityisesti harjoitus auttaa sinua vahvistaa paitsi lihakset takaisin, ja rinnassa.
kysymys, miten swing takaisin, pitäisi aina olla teidän huomiota, koska on vaikea ja jopa vaarallista.Jos teet jotain väärin, voit saada vakavia vammoja.Käsittele tähän ammattiin erityistä huomiota, ja sitten laittaa ennen kuin tavoite on saavutettu.Älä yritä vain paljon itse kuormaan käyttämällä raskain paino baarissa.Vähitellen taakan lisääminen - avain menestykseen.
Ja niille, joilla ei ole talon erityisen urheiluvälineitä ja voi ostaa niitä, kysymys siitä, miten swing takaisin, liian, ei pitäisi tulla ongelma.Voit käyttää mitä on saatavilla kotona ja pihalla.Täällä voit tehdä pull-ups baari, ja nostettaessa harjoituksia tulisi tehdä siten, että palkki oli takaa pään, eikä kasvot.Se on vaikeaa, mutta vaivan arvoista.Ja yläselkään on paljon helpompaa.Ota kaksi käsipainot ja vuorotellen nosta kädet ylös, ilman taivutus kyynärpäät.Ajan, paino käsipainot pitäisi lisätä asteittain.
Kuten näette, ei kaikki harjoitukset ovat monimutkaisia.Tärkeintä totuttaa itsensä kurinalaisuutta, jatkuvasti tehdä näitä harjoituksia joka päivä, ja työn tekeminen venyttää lihaksia kehosta.Tulos miellyttää sinua ja upea ulkonäkö, ja lisäksi itseluottamusta, ja, tietenkin, hyvä terveys ja parempaa elämänlaatua.Tavoitteeseen pyritään, koska nyt osaat swing takaisin kotona, ja mikään ei estä sinua saavuttamaan sen.
