Se päättyi ja keväällä, ja se tuli hoitaa oppilaille ja opiskelijoille: jonkun on otettava loppukokeisiin joku valmistautua istuntoon.Päätimme auttaa "kärsiville" tieteen ja valmistanut heille luettelo 10 tuotteita, jotka parantavat aivojen!
1. Täysjyvätuotteita.Voit käy niin, että tulet huoneeseen ja unohtaa miksi he tulivat?Tai voit alkaa etsiä jotain hakukoneen ja unohtaa, mitä etsit?Tai ehkä et muista nimiä tuttavat?On aika muuttaa ruokavalio, syödä enemmän täysjyvätuotteita, eli viljat, leseet, vehnänalkioita.Yhtenä tutkimuksessa todettiin, naiset, jotka kulutetaan foolihappoa, B12 ja B6-vitamiinia, on parempi muistoja kuin ne, jotka eivät hyväksy tällaisia vitamiineja.
2. pähkinät. julkaistu tutkimus American Journal of Epidemiology, todettiin, että E-vitamiini ehkäisee muistin menetys.Nuts - suuri lähde E-vitamiinia, sekä vihreät lehtivihannekset, siemenet, munat, ruskea riisi ja täysjyvätuotteita.
3. Mustikat. tutkimuksessa Tufts University ja julkaistiin Journal of Neurology totesi, että mustikka ote auttaa tilapäisestä muistinmenetys.Hyödyllisin on sen suora raikas, lusikka, ripottele sokeria ja maitoa, kastelu, mutta nämä reseptit voi myös valmistaa herkullisia kakkuja.
4. Rasvainen kala. kalaöljyn päässä saksanpähkinät ja pellavan siemenet sisältävät erittäin hyödyllisiä omega-3, jotka ovat välttämättömiä terveyden hermoston.Alhainen DHA johtaa muistin menetykseen ja Alzheimerin tauti.Kala sisältää myös jodi, joka parantaa henkistä selkeyttä.
5. Tomaatit. olemassa oleva tieteellinen näyttö että lykopeeni, voimakas antioksidantti, joka on tomaattien, auttaa vastaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kehon solut ja johtaa dementiaan.
6. Mustaherukka. pitkään uskonut, että C-vitamiini parantaa toimintaa mielen.Yksi parhaista C-vitamiinin lähteitä - mustaherukka.Frozen herukka on myös erittäin hyvin näitä reseptejä.
7. viljan. Valitse aamiaismurot, vitamiineilla.Tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on alhainen B12-vitamiinin, foolihapon, tai molemmat, kaksinkertainen todennäköisyys saada Alzheimerin tauti.Foolihappo ja B12-vitamiinin estää kertyminen homokysteiinin elimistössä - ihmisten kanssa Alzheimerin tauti, homokysteiinitasoja edellä.Lisätty vitamiineja viljan - erinomainen lähde B12-vitamiinin, samoin kuin monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat elimistöä varastoida päivän ja auttaa keskittymään päivän aikana.Mutta tarkista tarroja laatikot, on toivottavaa välttää tällaisia aamiainen, joka sisältää korkea pitoisuus suolaa ja sokeria.
8. Sage.Vuonna Sage - pitkäaikainen maine avustaja ihmisen muisti, ja lähes kaikki tutkimukset osoittavat, että se sisältää tärkeitä eteerisiä öljyjä, joten sekin, muista käyttää kokeen aikana.
9. Parsakaali. erinomainen lähde K-vitamiinia, joka parantaa aivojen.
10. Kurpitsansiemeniä. kourallinen auringonkukansiemeniä päivässä - suositeltava annos sinkkiä on tarpeen parantaa muistia ja ajattelun taitoja.
Artikkelit Lähde: kuking.ru
