Näin kehomme: erittäin säästäväinen, hän sulkee rasvasoluja ongelma-alueilla, niin sanoakseni, "sateinen päivä."Se olisi saada täydellinen maailma, jossa voit syödä kakkuja, juoda cocktaileja, onnellinen syödä päivällistä jälkeen kuusi ja ei anna periksi satunnaista siivu pizzaa.
Mutta säännöt ovat sellaiset, että jokainen kalori normi on onnellinen piiloutua meidän lonkat, pakarat ja kyljet.Voi vain ihmetellä: mitä siellä syödä laihtua ...
Aloitetaan ateriasta ...
suosittelen sisällyttää omaan ruokavalioon mereneläviä, erityisesti kalaa.Pari kertaa viikossa, kokki aterioita Merikalalajien.Omega-3 ja omega-6 - ihana auttajia laihdutus.Säännöllinen kalan päivinä paitsi ei lihoa, mutta myös eroon ruumiin kolesteroli, normalisoi verenpainetta, boost immuniteetti ja parantaa näön ja pelastaa masennuksesta!
koristeeksi paras vaihtoehto niille, jotka haluavat menettää niitä ylimääräisiä puntaa - on vihanneksia.Ensimmäinen sijalle on kasvi ituja, ja kaikki.Kukkakaali, ruusukaali tai kaali tutumpi hiilihydraatteja ei muuntautua vihattu rasvakertymiä.Muuten, rautatien, merilevää, sekä kala sisältää omega-3-rasvahappoja, sekä erilaisia vitamiineja ja hivenaineita.Siitä ei voi saada ylimääräistä kiloa, ja siellä voi olla lähes rajaton määrä.
toinen kasvis meidän podium - selleri.Koska on mahdollista valmistaa keitto Bonn, joka perustuu yksi tehokas ruokavalion.Ja vielä parempi kokki siitä salaatteja.Tämä tuote parantaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehoa.Ja lopuksi - kesäkurpitsa.Ne ovat hyvin vähän kaloreita, mutta ne ovat runsaasti kaliumia, normalisoi vesi-suola tasapaino kehon.Kärsivät turvotus?Ostaa kesäkurpitsa.
aikaa ajatella jälkiruoka!
Varmasti jokainen ymmärtää, että kakut, keksit ja muut makeisia ei polttaa rasvaa.Mutta greipit, appelsiinit ja ananakset vain hienoa työtä tässä tehtävässä.Sitrushedelmät ovat paras syödään ennen ateriaa.Mitä hyvää pari viipaletta greippi?Ne auttavat vähentämään insuliinin pitoisuuksia veressä ja näin ollen vähentää ruokahalua.
Ananas on runsaasti bromelain.Käyttämällä tätä ainetta normalisoi suoliston.Plus, trooppisia hedelmiä vähentää ruokahalua.Huomautus: ananasmehu ja ananassäilykkeisiin eivät ole vaihtoehto tuoreita hedelmiä.
Toinen erittäin mukava jälkiruoka - vadelmat, 100 grammaa on vain 44 kaloria.Ja yksi omena 55 kaloria.Samaan aikaa sulatella omena, keho kuluttaa 70 kaloria - niin se ravinnon matematiikka.
Haluatko juoda?
paras vaihtoehto - vesi.1,5 litraa päivässä, ainakin.Vuonna osa monien ruokavalion ovat vihreää teetä - erinomainen antioksidantti, joka ei sisällä kaloreita!Johtuvat elin, se aktivoi aineenvaihduntaa.
joka yhdeksäs asukas planeettamme kärsii ylipainosta.Jotta ei kata itse ruokavalion tuskallinen, vain syödä sitä, miksi ei lihoa!
Artikkelit Lähde: refashion.ru
