Liikunta oppiaineena on täysin kehittää kehittymätön lapsen kehon.Valitettavasti terveydentilaa opiskelijoiden epäedullinen.Esimerkiksi, kasvunopeus kroonisten sairauksien eri muotoja, asetelma johtaa muodostumista ylipaino.Harvat ihmiset ymmärtävät merkityksen fyysisen kehityksen, ja itse asiassa alkeisvaraus aamulla ei voi vain piristää mutta myös parantaa verenkiertoa, aktivoi kehon ja antaa voimaa valmiiksi päivä.Nämä eivät ole tyhjiä sanoja, ei motivaatio terveellistä elämäntapaa, jota useimmat ihmiset sivuuttaa, heiluttaen standardi "Minulla ei ole aikaa."Tämä on tosiasia.Ihmiset ovat enimmäkseen laiskoja ja harjoittaa liikuntaa halua.Tästä - jatkuva sairaus ja väsymys, jotka häiritsevät nauttia elämästä.
Mutta takaisin voimistelu.Elementary harjoitukset voi suuresti vaikuttaa aktiivisuuteen kehossa.On tarpeen käsitellä niitä säännöllisesti tai ainakin useita kertoja viikossa.
Fitness ja asenteet
Koulun ohjelman koko opiskeluajan sisältää monia normeja yleisurheilu, sekä harjoittaa koripallo, lentopallo ja paljon muuta.Itse asiassa, luokat pidetään ottaen huomioon nykyisten varaston ja koko paikka.Siten edellä tilanne useimmissa kouluissa pienissä kaupungeissa valitettavaa.Jonnekin paremmin, jossain huonompi, mutta ei kohta.Vain asenne liikuntaa ja lapset, ja laiminlyödä puolelta luokanopettajaa.He viittaavat tähän opetuksena, jossa voit istua ja olla tekemättä mitään.Kukaan ei halua ajaa ja hiki, mutta silti haluavat olla hoikka ja kaunis.Harvat ihmiset ajattelevat, että yksinkertainen shuttle ajaa, suorituskyky tekniikka joka on varsin monimutkainen, käytetään koulutukseen jalkapalloilijoita, nyrkkeilijät, karate.
Tämä kehitys tasapainohäiriöitä laitteen, tunnetta koordinointi, näppäryyttä.Vaikka itse asiassa, se näyttää yksinkertainen - ajaa paikasta toiseen useita kertoja.Millä vaikeuksia, se voidaan ymmärtää, jos katsotaan yksityiskohtaisesti, esimerkiksi, shuttle ajaa 3x10, suorituskyky tekniikka, joka on tuttu useimmille opiskelijoille keskiasteen oppilaitoksissa.
Ominaisuudet shuttle ajaa
oudolta, mutta jonkin matkan 100 metrin antaa paljon helpompaa kuin käynnissä 3 kertaa 10 metriä.Tämä johtuu liikkeen harjoituksen aikana.On lyhyt pätkä opiskelijan tulee nopeuttaa, hidastaa, kosketa maata (linjat, sukupuoli, kuutio), kääntyä ympäri ja tehdä se muutamia kertoja.
Tämä on merkittävä taakka kehon, erityisesti sydän, keuhkot.Se väsyttää lihaksia.Se on traumaattinen, mutta hyvä verenkiertoa, koordinointi.Käyttäen shuttle ajaa lämmetä 3x10, suorituskyky tekniikka, joka näyttää kaikki peruskoulun, paljon voidaan saavuttaa.Mutta on tarpeen opettaa lapsia tekemään harjoituksen oikein ja korjata sen käytännössä.
Components liikunta "shuttle ajaa»
Tekniikka koostuu useista eristä.
1. Valmistelu:
- tietty etäisyys, valinta paikka, paikka layout;
- lämmin opiskelija selitys tekniikoita, esittelyä suorituskykyä esimerkin.
2. Toteutus:
- etumatkaa;
- lyhentäminen nopeuttaa;
- jarrutettaessa tarve koskettaa maata, viiva, tai poimia noppaa;
- käänteinen avulla itsepidon vaiheita käytetään jalkapallo, koripallo;
- palata lähtökohta samalla tavalla.Erityistä huomiota
maali
Running viimeinen osakilpailu, opiskelija ei enää tarvitse hidastaa, niin kiihtyy nopeammin loppuun.Aluksi, kuten johdannossa tämän harjoituksen, normaaliin shuttle ajaa 3x10.Tekniikka voi suorittaa, on mahdollista monipuolistaa.Kuten vaihtoehto voidaan lisätä segmenttien lukumäärä - 5x10, 10x10, lisääntynyt segmentti itse tai lisätä juosta taaksepäin (kokeneille urheilijoille).
kaikki riippuu fyysiseen valmistelu joka tekee harjoituksen, loukkaantumisvaara noudattamisesta turvallisuusmääräyksiä ja mielikuvituksen henkilö johtava aiheena "käyttää."Shuttle ajaa mobilisoi koko ihmisen elimistöön, mutta voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa jalat, kädet ja muut ruumiinosat.
Standardit
luonnollisesti osana liikunnan aihe olisi arvioitava ja shuttle ajaa.Sääntely vaihtelee palkkaluokittain ja sukupuoli opiskelijoille.Shuttle ajaa 3x10, suorituskyky tekniikka joka vaikuttaa aika liikuntaa, tarjoaa seuraavia ohjeita:
| 4. asteen | luokka 5 | luokka 6 | Grade 7 | Grade 8 | |
| Tytöt | 9, 5-10,8 sekuntia | 8,9-10,1 sekuntia | 8,9-10,0 sekuntia | 8,7-10,0 sekuntia | 8,6-9,6 sekuntia |
| Pojat | 9,0-10,5 sekuntia | 8,5-10,0 sekuntia | 8,3-9,6 sekuntia | 8,2-9,3 sekuntia | 8,0-9,0 sekuntia |
Yleisesti ottaen, kunkin kolmen segmentin täytyy jättää keskimäärin enintään kolmen sekunnin ajan.Yhdeksän sekuntia lisäämään kehon kestävyyttä, parantaa verenkiertoa ja lisätä immuniteetti.
