Monet ihmiset unelma saada lihasmassaa.Mutta ei aina kaverit on mahdollisuus ilmoittautua kuntosali ja koskaan mennä sinne.Tämä voidaan selittää puute rahaa, aikaa, tai muista syistä.Luonnollisesti, kuntosalilla rakentaa lihas ja saada lihasmassaa paljon helpompaa, mutta se on mahdollista ja sen jälkeen.On aina vaihtoehtoja, mutta monet ovat yksinkertaisesti laiska ja löytää paljon kaikenlaisia tekosyitä.Tietenkin, se menee ilman mitään ei tehdä, meidän on vetää itsesi ja aloittaa työskentelyn.Jos et voi mennä kuntosalille, on aina baareissa tai rekki pihalla, joka ainakin osittain voi korvata hänet.
Mitkä lihakset työskentelevät vedettäessä?Kiristettäessä voi toimia eri lihaksia.Kaikki riippuu siitä, miten pidät.Eri ote palkki voi pumpata eri lihaksia.Luonnollisesti tämä ei ole jalkoja.Jossa leveä ote pull-ups mahdollisimman laki leveä selkä lihaksia.Voit tehdä tämän, sinun on oikein suorittaa kaikki.Valinnainen vedä leuka yli bar.Tärkeintä - tuntea paras selkää nostettaessa elin.Terät ovat kokoontuneet.Heti kun he tulivat yhdessä, on mahdollista mennä alas ja tehdä uusi toistoa.
nyt ottaa vähän kapeampi.Riittää noin hieman leveämpi olkapää tasolla edistää kehitystä hauis.On tarpeen maksimoida kiivetä yli bar, tunne jännitystä hauis hyvä ja tee harjoitus ennen väsymys.Mitä enemmän kiinni, sitä enemmän toistoja voidaan tehdä.
kapea ote.Tämä menetelmä kiristettäessä auttavat kehittämään hauis, ojentaja, hartiat ja osittain.Harjoitus on sama kuin edellisessä suunnittelussa.
pullups päätään paras tapa auttaa pumppu selkä ja niska.Tämä harjoitus on hieman monimutkaisempi kuin tavallinen tyylejä.
Mitkä lihakset työskentelevät vedettäessä, jos pitää kiinni poikkipuu käänteinen pito, eli sormet?Tämä on suurin vaikutus hauis.Koko taakka on niille, joka on erittäin hyvin pumput tämä ruumiinosa.
Kun soitat paino harjoitus pitäisi tehdä jatkuvasti, mutta vielä tärkeämpää on oikea ravitsemus.Heti koulutusta täytyy syödä hyvin.Ruoka olisi korkea-kalori ja sisältävät paljon proteiinia.Lihas rakennus on täysin perustuu proteiinin.Se on rakennuksen rungon materiaalin.Mutta ruumis on säätää sen kulutusta, joten juuri viettänyt ylilyöntejä energiaa.Jotta keho voi absorboida enemmän proteiinia, on tarpeen antaa kuorman.
leuanveto ansiosta voit käyttää eri tarpeeksi eri lihakset kehon ja siten korvata useita simulaattoreita.Tutkimus lihaksia suoritettaessa vetää leukaa - tehokkain tapa pumppaamaan aseiden ja takaisin.
Monet eivät tiedä, mitä lihaksia työskentelevät kun vetämällä ja virheellisesti luulevat, että vain kädet.Ei, vielä enemmän, kaikkea pumpataan takaisin.Kädet swing vain tietty onnistunut kaveri.Selkä on aina mukana.
Ymmärtää, miten lihakset toimivat kun vedät, voit katsoa kumppani puolella, kun hän käyttää.Välittömästi havaittavissa niin jännittynyt kuin jännittynyt takaisin ja aseita.
Välillä harjoitukset täytyy ottaa tauko.Tämä loma, elpyminen on erittäin tärkeä elin.Prosessissa koulutus ohut lihas kuidut loukkaantui, ja lomien aikana ne on peritty takaisin.Ruoka alkuperä proteiini auttaa korjaus lihasten microtrauma ja edistää niiden paksuuntuminen.Joten kasvaa lihas.Pullups välttämättä sisälly koulutusohjelmaan kuntosalilla.Engage vetämällä, kehittää kehon, ja sinun tulee olla terve.
