koko elämä laihduttaminen on mahdotonta, varsinkin jos - ei Hollywood-tähti, mutta yksinkertainen ihmisen nainen.Miten sitten jäädä hoikka ja ei saada ylimääräistä painoa.Se on yksinkertainen: on tarpeen elää terveellistä elämäntapaa ja noudattamaan muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka ovat mahdollisia ja mukavaa poikkeusta lukuun ottamatta.
Sääntö yksi: aloittaa aamun vesilasillisen.
heti heräämisen jälkeen, juo lasi puhdasta kivennäisvettä tai ruokasalissa.Hyvä veden ja sulanut lumi.Tämä "on" ruoansulatuskanavan ja puhdistaa kehon aikana kertynyt yöunta myrkkyjä.Koko päivän, seuraamaan määrä nesteen saanti.Juo lasi vettä ennen jokaista ateriaa ja puoli tai kaksi tuntia aterian jälkeen.Joten syöt vähemmän.Lisäksi se parantaa ihon kuntoa ja kehon.Päivän aikana voit juoda jopa kuusi lasillista vettä.On vain yksi ehto: välttää turvotusta, vähentää suolaa ruokavaliossa tai juomaveden yöksi.
Sääntö kaksi: ottaa kontrasti suihku.
Jos pelkäät ajatus karkaistu, aloita valo kontrasti - ja jopa hän tekee sinulle hyvää.Muuta veden lämpötila joka 15-20 sekuntia.Vähitellen vähentää veden lämpötila, saat roikkua.Kun suihku ei anna vailla tunnetta iloisuus.Joten sinun karkaistua alusten ja "dressiruete" ihonalaisen rasvan.
Sääntö kolme: ruokkia itse vain terveellistä ruokaa.
Kuka sanoi, että hyödyllisiä maukas ei tapahdu?Yritä kokki aamiaismurot, paistetaan folio kala ja salaattia - lounaaksi ja tuorejuustoa vuoka rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja banaanit - illallinen ja näet kuinka terveellinen ruoka on maukasta.Pidä kirjaa määrä hedelmiä ja vihanneksia syödään - niitä päivittäistä ruokavaliota tulisi olla vähintään 500 grammaa.Kokki juuri ennen tarjoilua, jos ei syödä kotona - ostaa vain tuoreita tuotteita ja syödä vain tarkasti ravintoloissa.Syö pieniä aterioita ja pureskella ruokaa.Tee rituaali syöminen.Syö vain mitä todella haluat ja mitä tuo iloa ja antaa tunteen keveyttä ja elinvoimaa.Älä kiellä itseltäsi pienistä iloista.Kaksi tai kolme kertaa viikossa, hemmotella itseäsi suosikki jälkiruoka - jäätelö, Halva tai tummaa suklaata - anna liian makea on hyvä.Ota vitamiineja.
Sääntö neljä: urheilu.
Jos ei ole aikaa tai halua - vain siirtää lisää.Monet mennä jalka, talo ja tanssin klubi, tekee ilman hissiä.Jos sinulla istumista työpaikka toimistossa, ajattele itsesi tekosyitä poistua taulukossa.Mene naisten huone korjata meikkiä.Vain mitään syytä hölkätä ylös portaita viereiseen lattialle.Ja matkalla kotiin jälkeen käveli ainakin pari pysäkkiä.Viikonloppuna, mennä puistoon - roller luistella ja pyörä, mene altaan.Jos siirrät paljon, mutta ei käydä kuntosalilla - se on todennäköisesti saavuta paina kuutioiksi.Mutta helppous kävelyn symmetriaa ja taattu.
Sääntö Viisi: rakastaa itseäsi.
jatkuvasti tuntea kunnossa - ovat erittäin kiinnostuneita itsestään ja ulkonäkö.Mitä tämä tarkoittaa?Asetettu makuuhuone tai kylpyhuoneen suuri peili kaunis runko, joka näyttää täysin kasvuun.Ja seuraavana aamuna ei aloita tasapainon ja itsensä kidutusta on ylimääräisiä kiloja, eli peili.Laita tyylikäs (ja leikkisä) talo mekko (mutta ei kylpytakki!), Ja just smile itse.
Päätä siluetteja ja värejä että olet menossa, ja säännöllisesti täydennettävä vaatekaapit.Jos uudet vaatteet eivät ole aina tarpeeksi rahaa - vain mennä ostoksille ja mitata niiden suosikki asioita.Loppujen lopuksi ainoa tapa ymmärtää, mitä todella olet, mutta mitä pitäisi luopua.Luomalla oma ainutlaatuinen tapa, älä missaa niin tärkeitä asioita kuin kauniita vaatteita, asusteita, kosmetiikkaa ja hajuvesiä.Muuten, psykologit sanovat, että tunnelma ja käsitystä itsestään riippuu ensisijaisesti pesula.Ja jos se myös simuloi luku - tunnelma nousee taattu!Vaalia rakkaus hänen oma persoonallisuus ja tunne itsetunnon.Tämä antaa sinulle ylimääräistä kannustin ylläpitää harmoniaa.Muuten, tulevan kauden muodissa on lyhyt mekko, sirot jalat aukko!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
