Äskettäin ongelma krooninen unenpuute on koskettanut monia.Sillä unen puute aiheuttaa paljon tekijöitä: väsymys työssä, kokeisiin ja tutkimuksen lapsen syntymän ja monet muut tekijät.Pienten lasten äitien, opiskelijoiden ja vain jatkuvasti naiset ovat hyvin tietoisia "kroonisesta unen puutteesta."Henkilö jatkuvasti "soseuttaa" ajatukset jossain muualla, väsymys, ja valurauta pään.Tämä tila ei todellakaan edistää tuottavuutta työn.
Koska koko unen puute henkilön kirjaimellisesti kestää 3 päivää ulkonäkö epäsosiaalinen zombie.Mutta jos vakiokuormituksinen mahdotonta nukkua 8-9 tuntia normaali ihminen, mitä tehdä?On välttämätöntä löytää tapa nukkua paljon vähemmän aikaa.
monet prosessit kehossamme ohjaa aivot, kuten sänky.Koska uni on jaksotuksen, oikeutetusti mielestä perustuu sykli, eli kevyt cycle "day-night".
kaksi yötä ilman unta tekee mieli yksipuolinen, emmekä voi ajatella kunnolla.On rikottu, kuten sydämen rytmihäiriöt, kohonnut verenpaine, diabetes, muistin menetys, liikalihavuus, masennus, ja monia muita ongelmia.
Somnology (asiantuntijoita, jotka tutkivat unen ja tietää paljon hänelle) mielestä tähän mennessä mitään uusia menetelmiä lyhentää unen keston ilman haittaa.Sillä elämä, toipuminen tarpeeksi miestä 5,5 tunnin oleskelu valtakunnassa Morpheus.Kuitenkin tämä ei tarkoita, että ihmiset tuntevat hereillä ja nukkua.Ja koska kaikki on useita unen vaiheita.Siellä
nukkumaan nopeasti ja hitaasti nukkumaan.REM-unen aikana, aivot prosessien tietoa kertynyt päivän aikana.Mutta vaihe REM-unen on eduksi kehon: aivot prosessoivat tietoa "epäonnistumisista" kehossa.Aikana hidas uni palauttaa kehon energian, kasvun ja elpymisen solujen.
Niille, jotka haluavat vähentää aika nukkua, tärkein tehtävä on laskea aika tehokkaan nukkumaan.Se ei ole yksinkertainen asia.
asianmukaisen laskennan on tarpeen suorittaa kokeen.Aloita valitsemalla pari vapaapäivää, kun et voi sallia laitoksen nukkua enemmän kuin päivässä.
kokeilu alkaa klo 00:00.Siitä hetkestä kuuntele kehoasi ja omia tunteitasi.Ymmärtää, että elimistö haluaa nukkua, voit helposti.Aloitat iskujen unen.
analysoitiin edelleen kaikki muutokset kehosi on tallennettu.Tallenna kun unelias, uni hyökkäys voima arvioitiin 3-pisteen asteikolla, tallentaa kesto hyökkäyksen.
Kaikki tämä on jatkettava, kunnes 00:00 seuraavana päivänä.Seuraavana päivänä, uni, määrittää kaksi tehokkain hyökkäys unta.Esimerkiksi, ensimmäisessä vaiheessa hyökkäyksen 5-6 aamulla, toinen 16-17 päivä.Tällöin täydellinen uni aikataulu on seuraava: 5-7 am ja 16-17 klo.
Ja pitäisi muistaa, että kun uni on tehokasta, ja voit kaipaamaan.Joten kaksi tuntia ennen "teidän" nukkumaanmenoa juoda kahvia, ei internet!
Joten, nyt te tiedätte, että on olemassa erilaisia vaiheita unen, jonka kautta kehomme oleskelun aikana valtakunnassa Morpheus.Esitetään myös kokeilu, jonka avulla voit määrittää oman aika tehokkaasti nukkua.Niin vähän nukkua ja terveyshyötyjä.Hauskaa nukkua!
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
