Tiibetin voimistelu "Eye of herätyksen."

click fraud protection

Tiibetin voimistelu "silmä herätyksen" tuotiin Eurooppaan Englanti eversti.Se ei ole salaisuus ja erittäin suosittu Euroopan mantereella.Monet Hollywoodin tähdet sanovat, että "silmä herätyksen" - Tiibetin harjoituksia laihtuminen.Tämä on vain osittain totta.Itse asiassa, päätehtävänä "Oka" - parantaminen kehon toimimalla fyysinen ja energia elin.Kompleksi koostuu viidestä harjoituksia, jotka tehdään päivittäin aamulla ja edullisemmin illalla.Enimmäismäärä toistojen harjoituksia - 21. Yleensä Tiibetin voimistelu vie noin 20 minuuttia.Mielestäni tämä on pieni hinta omasta terveydestään ja pitkäikäisyys. Harjoitus 1

pystyasennossa.Käsivarret ojennettuina puolelle sijaitsee olkapäillä.Tästä asennosta, alkaa pyöriä paikan päällä myötäpäivään aistia valoa huimausta.Monet aikuiset melko kuusi kertaa päähän alkoi pyöriä.Siksi aloittelijoille kehotetaan rajoittaa munkkien vain kolme liikevaihdot.Mielestäni, pitäisi kuunnella neuvoja, harjoittama Tiibetin harjoitukset yli sata vuotta.

Harjoitus 2

Makaa selälläsi.On parempi makasi lattialla pehmeä matto.Kädet suljettu sormet ojossa teidän puolin ja kämmenet painautuvat lattiaan.Pää kallistuu eteenpäin vuoteen painostaa leuka rintaan.Tästä asennosta, nosta jalat ylös (pystysuoraan) erottamiseen lantion lattiasta.Polvet ei taivuta.Sitten hitaasti laskea jalat lattialla.Kuten hengittää, kun lasketaan - ei hengittää nostettaessa - hengityksen.

Harjoitus 3

Tämä harjoitus olisi toteutettava viipymättä kahden ensimmäisen.Me polvistua niin että lonkat olivat tiukasti pystysuora kerroksessa.Kallista päätäsi eteenpäin ja painoi leuka rintaan.Sitten, kädet lantiolla, kallista päätä taaksepäin, törröttää rintaansa ja taivutus selkärangan.Me hengitämme samalla tavalla kuin toista harjoitusta.

Harjoitus 4

Me istua lattialla ja venyttää jalat eteenpäin, eronnut hartioiden leveys välein.Suorista selkäsi.Kädet suljettu sormet sijaitsevat kummallakin puolella pakarat.Sami sormet osoittavat eteenpäin.Leuka vasten rintaansa.Heittää päätään taaksepäin ja samalla nostamalla lantiota eteenpäin vaakatasoon kehon.Lopullisessa asennossa jalkojen (jaloista polviin) ja kädet asetetaan pystysuoraan kuin jalat pöydässä.Ja elin, päästä polvilleen - vaakasuoraan.Alkuasennossa hengittää nostettaessa varovasti hengittää.

Harjoitus 5

alkuasentoon - kuten suoritettaessa punnerruksia, mutta kämmenet alustaa vasten lantion.Elin toimii ainoastaan ​​kädet ja varpaat.Housing tässä tapauksessa on vertikaalinen, sekä aikana kävellä.Siirtymisen jälkeen asentoon samanlainen kulmasta jonka kärki on etsimisessä.Kun painottaen - hengittää.Kun taitto kehon asennon kulmasta - syvään henkeä.

Muista, että Tiibetin harjoitukset pitäisi tehdä päivittäin.Hengittää paremmin nenän kautta.Saa siirtää vain yksi osakesarja viikossa.Jos sinulla ei ole aikaa, tehdä jokaisen harjoituksen vähintään 3 kertaa.Kun järjestelmällinen poissaolot Tiibetin voimistelu ei tee mitään hyvää.Onnea!