Nykyään on olemassa monia erilaisia ruokavalioita.Kaikki ne lupaavat laihtuminen ja sen seurauksena, kapea kuva.Jotkut heistä ovat suunniteltu pidempään, toiset ovat luoneet vähentämiseksi tilavuus elimen tai hieman korjata siluetti lyhyellä aikavälillä.Toinen tyyppi on pitkään käytetty mono-ruokavalio laihtuminen.Ne on suunniteltu 7, enintään 10 päivää.Kiinni periaatteesta tällaisen tehon pidemmän ajanjakson ei ole suositeltavaa, koska rajoittaminen ruokavalion johtaa puutteelliseen vitamiineja ja muita ravintoaineita kehossa.Tällä menetelmällä voidaan vähentää kehon rasvaa, esimerkiksi jättää tai johonkin tärkeään tapahtumaan.
olemus Tämän tekniikan
ydin menetelmä on seuraava.Koko ajan elintarvikkeiden saa ottaa joitakin peruselintarvikkeiden.Olemassa lajikkeiden tämäntyyppisen ruokavaliota.On rankka kun esimerkiksi vuonna alkuaikoina ruoka käytetään vain jogurtti, sitten, kun muutaman päivän, se korvataan toisella maitotuote.Ja niin päättyessä.Toinen vaihtoehto on yleisempää.Sen ydin on se, että ruoka saa ottaa perustuote, joka voidaan laimentaa muilla mukaisia.Esimerkiksi, vihanneksia ja lihaa.
Contra ruokavalion
tämä korjausmenetelmä on vasta.Mono-ruokavalio 10 päivä ei suositella henkilöille, joilla on krooninen tai tulehdustautien ruoansulatuskanavan, sekä niille, jotka kärsivät anemia, alhainen verenpaine, vitamiinin puutos, voimattomuus.Kiinni periaatteesta tarjonnan olisi otettava huomioon se, että tänä aikana voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten mielialan vaihtelut, masennus, huimaus tai päänsärky, heikkous, hermostuneisuus, huomiota.
Jos on olemassa epäilyjä, että mono-ruokavalio 10 päivä aiheuttaa jonkin edellä, on suositeltavaa heikentää hieman kova ruokavaliota.Parantaa yleistä sävy aamulla tyhjään vatsaan on suositeltavaa juoda kuumaa teetä hunajalla.
mono-ruokavaliota 10 päivää
- 1 päivä - munat;
- 2 - keitettyä kanaa;
- 3 - vähärasvaista raejuustoa;
- 4 - kala, höyrytettyjä;
- 5 - vihanneksia, salaatteja tuore, lisäämällä täyttöastetta sitruunamehua;
- 6 - pehmeä juusto, vähärasvainen;
- 7 - hedelmäinen menu: tuoretta hedelmäsalaattia lisäämällä sitruunamehua, smoothiet, tuore;
- 8 - lihan keitetty naudanliha;
- 9 - jogurtti vähärasvainen;
- 10 - vain liemi lonkat.
Maalasimme päivällä mono-ruokavalio.Nyt kertoa hänelle käyttää esimerkkinä ensimmäisenä päivänä.Tärkeimmät tuotteet - munat.Tämä tarkoittaa sitä, että aamulla vain saa kuluttaa ruokatuote keitetään tai valmistaa, kuten sekoitetun ilman öljyä.Päivänä voit syödä enintään 3 munaa.Tämä tarkoittaa yhtä asiaa - aamiainen, toinen - lounaalle, ja kolmas - päivälliselle.Liha Day ehdottaa, että jokaisen aterian tulisi nauttia korkeintaan 100-120 g keitettyä.Sama periaate lasketaan päivittäin määrän juustoa tai juustoa.Jogurtti, hedelmät ja vihannekset voi syödä niin paljon kuin haluat, mutta kohtuuden rajoissa.
mono-ruokavalio 10 päivää asetetaan monia rajoituksia ruokaa, mutta ruumis ei voi rajoitu juominen.Pitäisi syödä vain puhdasta vettä suositeltu määrä - kaksi litraa.Juo säännöllisesti ja murto, joutumatta jano.Muuten, tällä tavalla voit vähentää näläntunteen.Onhan ihmiskehon usein antaa signaalin, että hän haluaa syödä, vaikka todellisuudessa se voi olla vain janoinen.
ruokavalio 10 päivää: se on samanlainen virransyöttöjärjestelmä?
Monet ihmiset, erityisesti, innokas lihansyöjät, hyvin vaikea langeta suosikki osa ruokavaliota.Loppujen lopuksi useimmat ruokavaliot perustuvat kieltämisestä eläintuotteiden.Juuri tämän luokan ihmisiä, on proteiini mono-ruokavalio 10 päivää.
periaate laihtuminen on rakennettu täydellinen puuttuminen hiilihydraatteja, pakottaa kehon ottaa energiaa rasvasta.Mutta tässä meidän on oltava varovaisia.Koska ihmiskeho on järjestetty siten, että ensin se saa energiaa proteiineista.Vasta kun hänen edelleen tai kasvaa kuormitus vaikuttaa rasvan resursseja.Siksi, kun tällainen ruokavalio on tarpeen myös urheilemaan.Lihakset suotuisat olosuhteet muodossa kuitit enemmän kuin tarpeeksi proteiinia, joka on keskeinen rakennusmateriaali rakentamiseen niiden massa.
Valikko
samalla tavalla kuin edellisessä esimerkissä, 10 päivää on maalata ruokavalio.
- 1 päivä - keitettyä tai keitetään kaksinkertaisen kattilan vähärasvainen lajikkeita kalojen, 100-150 grammaa jokaisen aterian.
- Toisena päivänä voit syödä keitettyä kanaa (yksi) tai viiriäisen (kaksi tai kolme) munaa.
- sitten - keitetty, paistettu folioon omassa mehua, naudan- tai vasikanliha - by 100-120
- Päivä 4 - Seafood: höyrytettyjä kalmari, sinisimpukoita, katkarapuja ja muut - 100
- seuraavana päivänä - kani keitettyhöyrytetty - on 100-120 g
- kuudes päivä - vähärasvainen raejuusto, 150 g;
- Ja sitten jogurtti tai maitotuote 150 g
Voit toistaa valikon edellisten päivien koostuu suositella tuotteita.
tehdä muutoksia
Jos ajattelemme vähemmän tiukkaa järjestelmää, jos ainesosat voidaan yhdistää, samoinkuin eri ruokia päivä syödä.Esimerkiksi, aamu - omelets kanssa lihapalojen tai vähärasvainen juusto, välipala - juusto, päivällinen - keitto lihaa tai kalaa paloja lihaa, päivällinen - naudanliha mitaleja höyrytetty.
Lausunto
ihmiset nyt ymmärtää, että mono-ruokavaliota 10 päivää.Arvostelut naisista, jotka ovat yrittäneet järjestelmän virta, ilmaistuna enimmäkseen tyytyväinen tuloksiin.Tänä aikana, painosta vähennetään 3-10 kg, halutun muodon tulee hoikka.Jotkut väittävät, että mono-ruokavalio auttaa nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.Sen jälkeen paljon helpompi hallita painoa vaihtelut.Useimmat niistä, jotka yrittivät ruokavalio, se on hyvin siedetty ja ilman ikäviä hetkiä.Kuitenkin jotkut vielä valitti puute vaivaa.Tämä on, koska ei ole hiilihydraattien proteiinin mono-ruokavaliota.
