Useimmat seikoista mielissä miljoonat ihmiset alkavat kouluttaa lihakset takaisin vartalon salilla, kuihtuu kuinka valita oikea harjoitus.Laaja dorsi - suurin osa sitä.Siksi tämä lihas on tarpeen käyttää ensin.Yksi suosituimmista harjoituksia tällä alalla on suositeltavaa lihaksen vetämällä baarissa eri suoritusmuodoissa, työntövoima sauva rinteessä, erilaisia pysty- ja vaaka työntövoiman.Jos edellytykset täyttyvät harjoituksen aikana on hyvä pumppaus lat annetaan mitään noviisi urheilija.
Miten Mikä oli suuri ja tällä alueella lihasmassaa, kun kaikki edellä mainitut harjoitukset ei voida sisällyttää yhdessä istunnossa.Aloittelija tässä asiassa ja ei vaadi käyttöä sellainen määrä koulutusta, ja kokenut urheilijoiden paras koulutus jakaa taidetta kehon kahteen osaan.Joka tapauksessa, kaikki on mukana yleisö on tiedettävä, miten mukaisesti sen tavoitteena poimia harjoituksen.Laaja dorsi missä tahansa edellä mainituista siirroista tuottaa vähintään puolet kapasiteetista.Siksi kaikki liikunta toimii sen läpi.Kuitenkin yhden asteen tai toisen henkilön on voitava siirtää taakkaa halutulle alueelle.
esimerkiksi vetää leukaa voi treenata kuin ulompi osa latissimus ja sen keskiosassa, tyylistä riippuen hänen kaapata ja toteutus.Mitä minun pitäisi välttää urheilija millään tasolla, joten se on liiallinen kuormat.Huolimatta siitä, että tämä alue on yksi suurimmista, se olisi kehitettävä asteittain ja tasaisesti soveltaa aloittaa pieni painoja.Aloittelijat ovat myös hyvin usein herää kysymys siitä, onko mahdollista työskennellä ulos sali on latissimus dorsi.Harjoitukset (kotona, kadulla tai erityinen huone) alueen takana ei eroteta niiden teloituspaikalle.
Tärkeintä, että on tarpeen heidän koulutus - on tarvittavat laitteet ja tietoa.Kotiin koulutus on tarpeeksi on rekki ja postitse.Ensimmäinen ja hyvin usein löytyy pihalla hänen talo, ja jos ei, se voi olla helppo tehdä improvisoituja tai osta.Mihin suuntaan olisi ensimmäinen harjoitus?Leveä dorsi ja niin ainutlaatuinen, että ei vaadi erityistä lähestymistapaa.Esimerkiksi, kun koulutus jalat aluksi, on suotavaa suorittaa pystysuora kuormitus eli, kyykky, lunges ja deadlifts, ja sitten vaaka- (fleksio, laajennus, ja niin edelleen. D.), Tällä alueella ei ole väliä, onko ensimmäinen tehdään vetämällä ylös ja vedäkaltevuuden, tai päinvastoin.
Mutta joka tapauksessa se on välttämätöntä suorittaa alussa luokan perusharjoitus.Laaja dorsi pystyy tuottamaan uskomattoman voiman, jos oikea lähestymistapa hänen koulutus.Yksi tärkeimmistä osista viime verryttely on oltava, joka antaa hyvän alkulämmittelyn ja täytä kudoksen happea ja ravinteita tarvitaan moitteettoman toiminnan.
