kesä mukaan monet - yksi kauneimmista aikoina vuodesta.Ja jos se samaan aikaan raskauden, se on kaksin verroin suuri.Mutta on syytä muistaa, että raskaus - ei ole ainoastaan tärkeä askel naisen elämästä, mutta myös vakava taakka kehon.Joten, jotta voit käyttää antimia Luontoäidin kesäaikaan maksimiin, sinun täytyy noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Virta
Kesä - on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat niin runsaasti vitamiineja ja hivenaineita tarvitaan sinulle ja lapsellesi.Lisäksi seuraavat kasvipohjainen ruokavalio on lähes mahdotonta syödä ylimääräisiä kaloreita ja ylimääräinen painonnousu - että on erittäin tärkeää tulevan äidin.Käytä tätä!Lisäksi jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että raskaana oleva nainen, joka käyttää paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (vähintään kilon päivässä) ei tarvitse täydentävää multivitamins.Ainoa rajoitus - ei syödä hedelmiä, joihin olet allerginen.Myös lääkärit ei kannata liian innokas sitrushedelmien ja punainen, koska tulevaisuudessa se voi aiheuttaa allergiaa lapsellesi.
viimeisen raskauskuukauden lääkäreitä kehotetaan rajoittamaan nesteen saanti säilyttää normaalin toiminnan munuaisiin ja estää turvotusta.Mutta jano kuuma päivä, ja hemmotella lasilliseen vettä liikaa - ei voida hyväksyä, koska nestehukka on myös täynnä negatiivisia seurauksia.Ongelmien välttämiseksi, sinun täytyy valita oikea juoma: Rajoita kulutus hedelmiä hillokkeet, nektarit, mehu ja, tietenkin, makeiden juomien.Klikkaa puhdas viileä vesi!
Baths ja rusketus
Baths ja tan (kohtuuden rajoissa) ovat erittäin hyödyllisiä odottava äiti.Yritä päivittäin kävelee raitista ilmaa.Valitse kaupunki, tehdä matkan maahan tai vain piknik läheiseen puistoon.Pukeutua melko löysät vaatteet on valmistettu luonnollisista materiaaleista, jotta iho hengittää.Tarve käyttää side kesällä on parempi keskustella teidän synnytyslääkäri-gynekologi.
aurinko auttaa kehon tuottamaan elintärkeitä D-vitamiinia, joten voit nauttia auringosta ja tarkkailemalla kaikkia tiedossa sääntöjä: vain auringossa, kun sen säteet eivät ole liian lämmin, eli klo 10-11 ja sen jälkeen 16 pm.Lopun aikaa on rentoutua varjossa tai viileässä välttämiseksi lämpöhalvaus.Muista suojata ihoa luonnon aurinkovoidetta.Ennen heitä paremmin lukea yhteenvedon ja varmista, että ne ovat turvallisia naisia "perheen tavalla."
Vesihoidot
Kaikki tietävät, että vesi on kehon myönteisiä vaikutuksia: sävyjä, rauhoittaa, virkistää, auttaa paeta lämpöä.Raskaana oleva nainen voi ja pitäisi olla mahdollisimman usein ottaa viileä suihku ja virkistävä kylpy.Jos ei ole vasta, se on hyödyllistä näyttää allas erityisluokille odottaville äideille, jossa et vain saada vastaava elintärkeää energiaa, vaan myös siksi, harjoituksia vedessä pystyy ylläpitämään lihaskuntoa - ja se on erittäin hyödyllinen teille synnytyksen aikana.
sallittu uiminen saasteeton vedet.Mutta se on välttämätöntä olla varovainen: jos saat kramppeja, ei ui liian kaukana rannikosta.Mutta matka merelle, varsinkin jos sinulla on mitään terveysongelmia raskauden aikana on parempi odottaa.Long Road, ilmastonmuutos ja tavanomainen ruokavalio, puuttuminen useita hoitavan lääkärin - kaikki tämä ei ehkä ole paras tapa vaikuttaa terveyteesi.
Kuten näette, sääntöjä pitää mielessä raskauden aikana kesällä, ovat varsin yksinkertaisia.Älä unohda niitä - ja nauti hyvä sää, runsaasti hedelmiä, mahdollisuuden sukeltaa viileä vesistö, ja nauttia auringosta!Muista kertoa lapselle miten ihana se on aika.Ensi kesänä, voit nauttia kaikista tämän jo yhdessä!Kirjoittaja - Alexander Potemkin
Artikkelit Lähde: megakarapuz.com
