Moderni elämä on aina liittyy jatkuva stressi.Vaikea työaika, nopea vauhti elämän ja muut tekijät lisäävät jopa vakava vaikutus psyykeen.Stressiä - hyödyllinen taito, joka vain voi ostaa.Fight hermostunut tunteet pitäisi ehdottomasti pystyä, kärsittyään kielteinen vaikutus paitsi kunnon hermoston, mutta myös yleiseen terveydentilaan.Kuten rauhallinen stressaavaa tilannetta ja lopettaa huolestuttava turhaan?
tarkastella ongelmaa
vakava konflikti tai ongelma henkilö omaksua täysin, masterointi tunteensa ja huomiota.Ei ole ihme, että stressi näkyy välittömästi.Yritä ottaa täyden vastuun.Vain kuvitella, että kaikki se tapahtuu - elokuvan tai videon, joka näet ruudulla.Koe: selaa tapahtumia mustavalkoinen elokuva, pienennä äänenvoimakkuutta tai pienentää kuvaa.Huomaat, että tilanteen päättymisen aiheuttaa edelliseen intensiteetti tunteita.Tietäen kuinka päästä pois stressitilanteissa tällä menetelmällä, et voi tuntea heidän osallistumistaan jokaiseen ongelmaan.
Muuta ongelman laajuuden
Toinen vastaava menetelmä tarjoaa oppia mittakaavan muuttamiseen konfliktien ja ongelmien.Jos et tiedä, miten rentoutua stressaavissa tilanteissa, ja jännitys kasvaa, ajatella kaikkea kuin hektistä.Mitä tapahtuu, jos tarkastellaan kaupungin ylhäältä?Tai kuvitella planeettamme ulkoavaruudessa?Ongelman laajuus vähenee merkittävästi.Jos tähti ei ole liian innostaa sinua, kokeile toista.Kuvittele, että koska te häiritsevät tapahtumia viime vuosina.Mitä tunnet kymmenessä vuodessa?Voi edes ajatella konflikti?Tai aiheuttaa ongelmia paitsi että hymy?Tämän jälkeen analyysi, pilata hermoja ja viettää aikaa kokea paljon vähemmän haluavat.
Deal kanssa negatiivisia ajatuksia
Miten rauhallinen stressaavaa tilannetta, jos ongelma on jatkuvasti piinaavat olet ahdistunut ajatuksia?Kehitys pahimmassa tapauksessa yhä uudelleen rullaa päähän, riistää kyky ottaa raittiina katsoa maailmaa, stressi kasvaa, ja ongelma alkaa liikkua noidankehään.Selviytyminen ajatukset voivat keskittyä ulkoisten objektien.Yritä rentoutua ja katsella ympärilleen.Ei ole väliä mitä houkuttelee huomiota: näkymä ikkunasta, tai jotkut huonekalu.Vain keskittyä siihen, käynnistä kaikki aistisi ja anna negatiiviset ajatukset ainakin tilapäisesti jätä sinua.Kuten rauhallinen stressaavissa tilanteissa on joskus erittäin vaikeaa yhdistää tätä menetelmää, jonka mitatut ja syvä hengitys.Joten voit kestämään stressiä ja jopa fyysisesti.Lopulta jopa hengitys ja kyky keskittyä abstrakteja asiat tulevat tavaksi, ja stressaavissa tilanteissa ei voi ohjata tunteita ja ajatuksia.Sinut on voitava toimia asianmukaisesti, mutta pysyy syrjässä ongelmista, ja sitten niiden ratkaiseminen vaarantamatta terveyttään.
