Jokainen ennemmin tai myöhemmin edessä stressaavaa tilannetta.Se on aina ollut.Vain esi-isämme kokivat merkitsevästi vähemmän stressiä ja useimmissa tapauksissa, kun todella dramaattisessa tilanteessa.Moderni ihminen, erityisesti asukkaat kaupungeissa, edessä stressiä päivittäin.Konfliktit työpaikalla, kotimaan riitaa, tiedonkulkua sataa alas meitä, ja rytmi modernin elämän - kaikki nämä tekijät voivat aiheuttaa stressiä.Mitä sanottavaa monimutkaisempia tilanteita, kuten työpaikan menetys, avioero, kuolema tai sairaus rakkaitaan.
Psykologit ovat jo kauan huolestunut, nyky-yhteiskunnassa, valtava määrä ihmisiä elää oloissa kroonisen stressin, joka vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun ja fyysistä terveyttä.Unettomuus ja krooninen väsymys ovat jo pitkään olleet seuralaiset elämän monet meistä.Masentunut jälkeen sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää sijoittui kolmanneksi tautiluetteloa että kuljettaa pois eniten ihmishenkiä.Äskettäin oli jopa sellainen asia kuin "stressin hallinta."Mikä se on?Pääsääntöisesti erilaisia menetelmiä tarjoamat asiantuntijat lisätä stressiä vastus.Onhan usein joutumassa vaikeissa olosuhteissa, henkilö jää ongelmaa yksin.Samaan aikaan, psykologit antaa paljon vinkkejä siitä, miten vähentää stressiä.
ei kierrä itselleen
siitä, miten päästä pois stressiä, kertoo paljon.Asiantuntijat yksimielisesti toteaa, että akuutti stressi voi olla yksin ongelmaa.Vaikeissa tapauksissa päästä ulos stressi yksin on lähes mahdotonta.Joskus muutama haastattelut psykologin tai jopa 15 minuutin puhua puhelimessa helpottaaksemme reaktio ja muuttaa asennetta ongelmaan.Jos tilanne ei ole kiireellinen, ja uskot, että ammattiapua ei ole välttämätöntä - vain puhua jonkun perheen, vuodattaa sielu.Psykologi, tässä tapauksessa voi olla ystävä tai sukulainen, hyvä ystävä.Joka tapauksessa, mennä ihmisten.
siirtää huomiota
henkilö kokee stressiä, se on vaikea oppia olla ajattelematta traumaattisen tilanteen.Asiantuntijat neuvovat tahdonvoima siirtyä huomiota jotain muuta.Tämä voi olla pohdintaa elintärkeää, vaikka kotimainen, ongelmat muistikuva tahansa miellyttäviä hetkiä.Mutta se on parempi luoda uudelleen joitakin mielikuva, esimerkiksi - tai merimaisema kaunis auringonlasku.Aina häiritsevää ajatukset tulevat, painopistettä ja harkita sen kuvan.
Vapauta itsesi kokemuksia
Puhutaan miten vähentää stressiä, se on syytä mainita noin tuhoisa vaikutus negatiivisten tunteiden ihmiskehoon.Psykologit ovat jo kauan tullut siihen tulokseen, että on mahdotonta kerätä negatiivisia tunteita.Moderni metafysiikka Yleisesti uskotaan, että pitkä kokenut tunteita, kuten vihaa, kaunaa, vihaa syy fyysinen sairaus.Tapoja päästä eroon "huono" tunteita paljon.Tanssi, liikunta, kirjoittaa runoja, laulaa - Heitä tunteitaan.Voit vain huutaa sydämestä yksin, rikkoa levy, lopulta.Japanissa, esimerkiksi suosittu huone vastuuvapauden, jossa japanilainen rankaisemattomuus voittaa effigies esimiehiltään.
Opi rentoutuminen
tapa, miten lievittää stressiä, on monia.Mutta he varmasti ovat rentoutumista.Yrittää oppia lihasten rentoutumista, johon kuuluu vuorotellen jännittämistä ja rentouttava lihaksia.On parempi käsitellä päivittäin hiljainen rauhallinen musiikki.Voit ostaa CD auto-koulutus.Tekeekö meditaatio tekniikoita.On tärkeää harjoitella säännöllisesti, vähintään 1-2 kuukautta, ja tuloksia ei pidä sinua odottaa.Se auttaa rentoutumaan ja aromaterapiaa.Öljyn poltin voidaan suorittaa istuntoja kotona.Hyödyllinen kylpy merisuolalla ja aromaattisia öljyjä.
Apu toiset
Kuinka selvitä stressiä, jos se on viivästynyt?Uskotaan, että se on helpompi mennä läpi ongelmia auttaa muita.Paikkakunnallasi on aina ihmisiä, jotka tarvitsevat apua.Tämä voi olla hyviä neuvoja, tai mitään erityistä asiaa.Ehkä joku on vain kuunnella.Jos mahdollista, tehdä hyväntekeväisyyttä - apua lasten, vanhusten, tai jopa eläimiä.Voit vain ruokkia lintuja tai ottaa haltuunsa kodittomia eläimiä.Se on huomannut, kun autamme muita, me itse tuntea paremmin.
Kuten näette, tapoja vähentää stressiä monia.Ne ovat kuitenkin hyvä, jos tilanne sallii selviytymään ongelmaa yksin.Vaikeissa tapauksissa, ja pitkittynyt stressi, sinun täytyy nähdä asiantuntija.
