explosions périodiques d'émotion se produisent dans la vie de chacun.Malheureusement, très peu de gens parviennent à éviter les conflits au travail ou à la maison, et seulement des situations qui déséquilibrent.Malheureusement, des concepts tels que «alarme», «anxiété» et «stress» sont devenus une partie intégrante de nos vies.Dans le même temps nous pouvons expérimenter une variété d'émotions - colère, l'irritation, la peur, émotion forte, proche de la panique.Dans ces moments, nous ne pouvons penser à la façon de calmer rapidement vers le bas.Et souvent, si elles le voulaient, pour faire face à leurs propres émotions ne peuvent pas.
Pendant ce temps, il ya un certain nombre de techniques, la rapidité avec laquelle se calmer, que les psychologues conseillent tout le monde à apprendre.La capacité de contrôler les émotions juste besoin dans le monde moderne.Bien sûr, nous ne parlons pas de stress chronique ou de dépression, mais en cas d'une hausse soudaine de l'émotion, ces mesures sont très efficaces.
de conseil le plus commun que les experts donnent - est de détourner l'attention de la situation traumatique pour leur propre souffle.Par exemple, prenez une profonde respiration et comptez jusqu'à dix.Il est conseillé d'apprendre la méthode de la «respiration reposante."Dans le même temps, vous ne devez pas apprendre des techniques spéciales.Juste surveiller le processus de la respiration, peuvent mentalement prononce: «Je respire, l'air passe par le nez, entre la trachée, les bronches, les poumons."Et en sens inverse, "de dioxyde de carbone à travers les bronches, la trachée, le nez».
Comment rapidement s'installer dans une situation critique?Souvent, l'émotionnel explosions homme embrassant une émotion forte, avec des tremblements peut apparaître dans les mains, devenir pouls fréquent et la respiration.Il ya une «méthode rapide» pour faire face au stress.Essayez d'appuyer sur le point beaucoup soi-disant «urgence», il est situé au-dessus de la lèvre supérieure, sous le nez.Il suffit de cliquer sur elle pendant 3 secondes.Aider et massage anti-stress dans un mouvement circulaire d'un point dans le centre du menton: 9 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et même - contre.Vous pouvez également vous réchauffer dans les mains de chaque doigt pendant 2-3 minutes.
Il est un moyen efficace pour calmer rapidement vers le bas, pour ceux qui a souvent des crises de colère.Dans de tels cas, il contribue à la "terre".Une fois que vous sentez que ennuyeux, Saisir le rail métallique pour radiateur, si vous êtes dans la salle, substituer les mains sous l'eau courante.Vous pouvez toucher le tronc de l'arbre, debout sur la pelouse (mais est pieds nus mieux).«Grounding» de cette manière devrait être de 30 secondes.Dans le même temps faire une brusque inspiration et expiration lente lisse.Mentalement imaginer comment irritée va dans le sol et se dissout.
Si les circonstances le permettent, essayez le moment de tension nerveuse pour asseoir sur une chaise, détendez-vous et imaginez le flux de l'eau qui coule à vous.Prenez une profonde respiration et sortir, et présente en détail comment l'eau en partant du haut, vous devez laver tout le stress.Supposons que le débit tombe dans les pieds.Exercice ne prendra pas plus de 2 minutes, mais la tension est considérablement réduit.
Conseils enceinte
femmes enceintes sont connus pour être particulièrement sujettes à des sautes d'humeur.Vous pouvez souvent entendre parler de la future mère: "Je ne peux pas calmer."Situations qui, auparavant, ne pas prêter attention à une femme pendant la grossesse peut provoquer une tempête d'émotions littéralement.Cependant, beaucoup se blâmer pour l'incontinence, sont inquiets au sujet d'un enfant qui peut être peur des émotions mère.
Beaucoup connaissent de première main qui se contrôler dans ce moment difficile.Et les psychologues conseillent les femmes enceintes trop zélés dans des combats avec leurs propres émotions.Pour autre que le stress ajouté quelque chose, ce ne sera pas.Augmentation émotionnel pendant la grossesse - la norme.Cependant, d'apprendre des techniques qui aident à calmer rapidement vers le bas, ont encore besoin.
Quel calme pendant la grossesse?Tout d'abord, les femmes enceintes doivent également maîtriser les techniques décrites ci-dessus.Ils vont aider à éliminer rapidement la tension émotionnelle.En outre, les experts conseillent le plus souvent de parler avec l'enfant, en lui expliquant les raisons de ma mère de mauvaise humeur, il aidera le calme à la fois.La chose principale est de comprendre que protéger totalement l'enfant des émotions négatives est pas possible, et la culpabilité ressentie par vous, en fait, lui cause pas moins préoccupante que des éclats de l'émotion.
bien aussi peu que possible pour obtenir irritée sur rien de plus à pied dans l'air frais, apprendre des techniques de relaxation, prenez quelques minutes une journée de méditation et d'auto-formation ou essayer le yoga pour les femmes enceintes.
