À un âge précoce jeunes vivent souvent en comparaison avec leurs pairs, leur croissance est nettement plus faible.Et aussi, il concerne à la fois les garçons et les filles.Si un jeune est âgé de moins de 20 ans encore, les raisons spécifiques est de ne pas être dérangé, parce que le corps est toujours formée et capable de toutes sortes de miracles.Nous avons juste besoin de dire fermement à vous-même: «Je veux être plus grand!", Faire un plan et commencer à partir de la parole aux actes.Peu de théorie
commence à se tourner vers les statistiques.Maintenant hommes adultes croissance moyenne est considérée comme 176 cm pour les femmes la proportion est de 12 cm inférieure à 164 cm enfants atteignent habituellement ces valeurs lors de la puberté:. Garçons - environ 13-17 ans, les filles - 12-16.Dans les dernières années de cette période, des exercices spéciaux donnent un effet maximum, et si l'adolescent est devenu intéressé à la façon de devenir une forte croissance, au plus tard à ce moment-là, alors nous pouvons supposer qu'il était chanceux.Ce fut durant ces années est logique de faire preuve de diligence dans l'exercice «pull».Comment devenir plus grand adolescent si il enjamba la ligne?Loi devrait être semblable à, mais, bien sûr, dans ce cas, l'effet ne sera pas aussi sensible, et le temps et l'effort devra dépenser beaucoup plus.Lois
de la biologie
nombreux experts, répondant à la question de savoir comment devenir une forte croissance, parler principalement sur la nutrition.En effet, il est possible pour un certain temps pour épuiser les exercices du corps, mais si le corps manque de protéines, la question se pose de savoir ce qui va former le cartilage et les os?Comme on le sait, il est contenu dans les produits laitiers, les poissons, les œufs, la viande.Par conséquent, si une jeune personne pose une question sur la façon de devenir une forte croissance, en premier lieu peut être recommandé d'abandonner le végétarisme.Le fait que la protéine de légumineuses et d'autres sources végétales, bien que présente, mais pour le développement d'un organisme ne convient pas car elle est défectueuse, à savoirIl contient des acides aminés essentiels.Vous devez également observer un sommeil sain (au moins 8 heures), et quelques heures avant d'aller sur le côté, vous ne pouvez pas manger des sucreries, car ils inhibent la production de l'hormone de croissance (HGH).
Exercices
- Tenez-vous droit et étirez vos bras au-dessus de votre tête.Lorsque les doigts doivent être enchaînés au château et la paume est avéré.Faire souffle, faites glisser vers le haut, et expirez redescend au niveau du talon.Le nombre de répétitions - 20.
- accroché à la barre un peu.Il est souhaitable que une douzaine de fois à rattraper, mais si vous ne pouvez pas, vous pouvez simplement laisser la parole pour tirer les jambes.
- organiser pieds plus large que les épaules.Mettez vos paumes sur le sol et étirer les épaules et la poitrine au sol, comme si vous tenez avec vos doigts.Puis se redresser et répétez 14 fois plus.
- se lancer sur un de ses genoux, mettez votre pied sur le sol.Tirez l'autre jambe en avant autant que possible et assurez-vous que le pied a été dirigée vers le haut.Maintenant, faites-le glisser entre les mains et la poitrine.Après 10 répétitions, changer le rythme et de faire une douzaine de pistes.
- Lie plat ventre sur le sol, étirez vos bras le long du corps et de prendre les jambes pliées.Bend remontent aussi loin que possible.Détendez-vous, revenir sur le sol et prendre encore 7 répétitions.
- Couché sur le dos, les bras sur les côtés et de les pousser à l'étage.Ensuite, pliez vos genoux, ascenseur et faites-les glisser vers la droite.Essayez-les tout redresser et mettre sur le plancher.Une partie du dos et du bassin sont tournés dans cet exercice sur son côté.Le contraire (à gauche) bras, omoplate et plancher ne peut pas arracher!Pliez les jambes et les retourner au centre.Maintenant, faites la même chose à gauche.Le nombre total de répétitions - 20.
- assis sur le sol et tirez sur les chaussettes.Jambes devraient être donc pressés les uns contre les autres.Essayez d'obtenir vos mains et le front chaussettes toucher les genoux.Se redressant, répéter 14 fois plus.
- Couché sur le dos, mettre vos mains sous votre bas du dos.Balayé les jambes du sol, les orteils touchent le sol derrière votre tête.Mains avec l'aide du bassin monter plus haut.Au point extrême de s'y attarder et de revenir.Faire 6 répétitions.
- Allongez-vous sur votre dos et tirer vers le haut les pieds et les mains (les garder droite!).Compter à trente, secouez finement membres et revenir à la position de départ.
Maintenant, après que vous avez appris à devenir une forte croissance, il est temps de commencer la pratique.Nous sommes confiants que nastoychivostost et la régularité, complétée par la force de volonté, être sûr de donner des résultats visibles.
